ʻO ka haʻalulu'eʻehi kekahi o nāʻeha o ka pēpē e pinepine mau i ka kuli. ʻO ka meniscus he kālai'āina ia i kou mau kuli e kōkua ai i ka hana o ke kulihi me kaʻoluʻolu, hāʻawi i ka hoʻouluʻana a me ke kānalua, hoʻonui i ka'āpana kaumaha, a hoʻoikaika i ka hui.
Nā hōʻailona
Nā hōʻailona o kahi maniscus haʻalulu e like me kaʻeha ma ka kuli, kaʻuhūʻana, kaʻike nui i ka wā eʻeha ai, ke kuli o ke kuli (ma hope iho o ka nohoʻana), ka hihia o kou mau kuli e "paʻa" aiʻole e laka, a hiki i ka paʻakikī a huki i kēlā wāwae.
Ke kumu
Hiki ke hana i ka waimaka i ka manawa e hoʻololi ai ke kanaka i kahi alahele i ka wā e holo ana. ʻOiai lākou i maʻa mau i nā mea pāʻani e pāʻani i nā haʻuki pāʻoihana, hiki i nā kānaka ke hele i ka waimaka i ka poʻe holo. Ma ka poʻe kūkini, heʻeha mau ka maniscus ma ke kaomiʻana a he kī paha i kaʻaoʻao o ka kuli. ʻO nā meaʻelemakule kahiko eʻoi aku ka pilikia ma muli o ka emiʻana o ka meniscus me kaʻelemakule. Hoʻomaʻi pinepine aku nā mea holo i ka mediene meniscus (ke poʻo o ke kikowaena i pili i ka tibia a iʻole ka shinbone) ma mua o ka maleiscus (ma kaʻaoʻao o ke kuli).
ʻO kahi palekana
E hōʻoiaʻoe e kau nei i nā kāmaʻa holo pololei no kou wāwae a me kāu kāmaʻa holoholo, no ka mea,ʻo ka paʻaʻana o nā kāmaʻa hewaʻole e hoʻonui iāʻoe i ka hāʻuleʻana a iʻole ke kuʻiʻana o kou kuli. E hana i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo e kākoʻo a hoʻopaʻa i ka kuli, no laila hiki iāʻoe ke hana i nā kuli iʻoi aʻe ka hōʻeha.
Hanaʻia
Hoʻomaʻaʻia no ka waimaka maniscal ma muli o ka nui a me kahi o ka waimaka.
Ināʻaʻole i paʻa kou mau kuli, ua kūpaʻa, a ua haʻalele nā hōʻailona,ʻaʻoleʻoe makemake i ke kīpī. I kekahi manawa ua ola nā waimaka liʻiliʻi iā lākou iho me ka mālama kūpono.
ʻO kāu kauka ke kaukau pono i ka hoʻomaha (ʻaʻole hana hana) a me ka loloʻana i kou kolo e hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha a me ka'ōhūʻana. Hoʻokuli i kou mau kuli no 15-20 mau minuke i kēlā me kēia 3-4 hola no nā lā he 2-3 a hiki i ka halaʻana o kaʻeha a me ka'ōhū.
Hiki iāʻoe ke hahai i kekahi mau hana'ē aʻe ma ka hana RICE ma ke pākuʻiʻana i kou kuli me kahi kaula e hoʻopili ai i kahi lima lima o neoprene ma kou mau kuli e hoʻoholo i ka hoʻouluʻana a hoʻokiʻekiʻe aʻe me kahi uluna ma lalo o kou kuʻekuʻe wāwae.
Hiki paha i kāu kauka ke kauoha i nā lāʻau anti-inflammatory a hāʻawi iāʻoe i ka hoʻolālā a me ka hoʻoikaikaʻana i nā hana e hana ai.
Inā nui ka waimaka, kūponoʻole, a hana paha i nā hōʻailona mauka, ponoʻoe i ke kuhi no ka hoʻoponopono a weheʻana paha i nāʻaoʻao kuʻuna. Hiki ke maʻalahi ka papa hana, a hiki i ka lā hoʻokahi ke hoʻi i ka home. Hiki iāʻoe ke makemake i kahi lāʻau hoʻoikaika kino a kau aku i ka pale i hope no ka palekana inā ua hanaʻia ke kala.
Nā kumuhana: WedMD.com, "Keʻano hoʻohilahila a me ke kanaka Meniscus Tear
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Overview"
E nānā pū: