Ka mea e hana ai i ka lā o kāu Marathon
ʻO ke kakahiaka o kāu marathon hiki ke lilo i manawa pilikia no nā mea holo papa marathon,ʻoiaʻiʻo, ināʻo kāu marathon mua kēia. Eʻimi i nā'ōlelo aʻo e hōʻoiaʻaʻoleʻoe e hana i nā hewa ma mua.
Pehea e hoʻolālā ai me ke kaumaha
He mea maʻamau ia e hopohopo a hopohopo hoʻi i mua o kāu marathon. Makemakeʻoe e holo 26.2 mile! ʻO wai ka meaʻole e makaʻu? E hahai i kēia mau aʻoʻana e hoʻoponopono maikaʻi i kāu hopohopo a hoʻohana i kēlā mua i ka hoʻoikaika i ka pale kaua i kou lanakila.
ʻO ka mea eʻai ai a inu ma mua o kāu Marathon
ʻO kāu meaʻai a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kakahiaka o kāu marathon he mea nui ia no kāu hana a hōʻoluʻolu. Loaʻa, ke hana neiʻoe i kāu meaʻai a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana no laila eʻikeʻoleʻoe e ho'āʻo i kekahi meaʻai hou a mea inu paha i ka lā lā. Eia kekahi mau'ōlelo'ē aʻe i ka mea eʻai a inu ai i nā hola ma mua o kou hikiʻana i ka pauʻana.
E hoʻomākaukauʻia ināʻike ka Wahi Hōʻike no ka Ua
Inā ua nui ka ua marathon, hoʻomākaukauʻiaʻo ia ke kī i ka noho mālie, i ka hoʻomaka. Eia kekahi laʻana, e hoʻokuʻuʻia e kekahi poʻe holo i ka huki huki mai loko mai o kaʻeke'okihue e komo ai i ka hoʻomaka a me ka mile mua aʻelua paha ma mua o ka mahanaʻana, Eia kekahi mau'ōlelo hou no ka marathon e holo ana i ka ua.
Nā Kōkua no ka Hoʻopiʻana i nā Marathon i ke Honua Wānana
ʻO ke kūlana maʻamau marathon ka maikaʻi a me ka mahana i waena o 50s F. No laila, pehea inā eʻoi aku ka mahana ma mua o kēia? Ponoʻoe e noʻonoʻo a hoʻonui i kāu mau pahu hopu. Eia kekahi mau'ōlelo hou no ka noho maluhiaʻana i ka mahana a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana o nā lāhui.
Nā Kōkua no ka Hoʻopiʻana i nā Marathon i ke Kai
ʻO ka holoʻana i kahi marathon ma ke anuanu a me nā pilikia pono'ī, e like me ka ho'āʻo e hoʻomaha i ka hoʻomaka. ʻO kaʻaʻahuʻana i nā kapaʻaʻahu (ʻo nā lole'ē aʻe i hiki iāʻoe ke haʻalele i kāu hoʻomakaʻana) hiki iāʻoe ke mālama i ka ikehu a ke kali neiʻoe. Eia kekahi mau'ōlelo'ē aʻe no ka holoʻana i nā marathon i ke anu.
Mai hoʻopoina i ka Race Essentials
Ponoʻoe e waiho i nā mea a pau e pono aiʻoe no ka marathon i ka pō ma mua, akā, mai hoʻopoinaʻoe e kāʻili i kāuʻoihana marathon e pono ai no ka heihei. Eia kekahi papa inoa hoʻopili o nā mea a pau e pono ai no kāu marathon.
Ka hoʻomakaʻana i nā'Ōlelo Ake
E hopohopoʻoe i ka hoʻomaka, akā, he mea nui ka loaʻaʻana o kāu huakaʻi i ka hoʻomaka maikaʻi aʻaʻole e lilo ka manaʻo. E hahai i kēia mau kuhikuhi eʻike ponoʻaʻoleʻoe e hana i kekahi mau hewa.
Pehea e pale ai i ka Pit Stops i kou wā
Hiki iāʻoe ke holo i ka marathon me ka hoʻomahaʻole e hoʻohana i ka lumi lumi. Akā, kāu e hana ai ma mua o kou hopena e hoʻopilikia i ka hopena aʻaʻole paha. E hahai i kēia mau aʻoʻana no ka paleʻana i nā pahu holomua, kahi hihia maʻamau i nā meaʻino marathon.
Inā ponoʻoe e haʻalele a hele i ka lumi'auaʻa aʻaʻoleʻoe i hoʻohana i ka pua porite-mua ma mua, eia kekahi mau'āpana puʻupuʻu puʻupuʻu iʻikeʻoe i ka mea e kali ai.
Nā manaʻo no kāu mau hiʻohiʻona marathon
Ma mua o kou pukaʻana i ka laina hoʻomaka, e hoʻomaluʻoe i kou mau mākaʻi kiʻi me ka nui o nā'ōlelo aʻo i hiki iā lākou ke hana i ka hana maikaʻi e kākoʻo iāʻoe ma ka heihei. E hāʻawi i kēia mau'ōlelo aʻo no nā mākaʻi kiʻi me lākou, no laila ua makaukau lākou no kahi lā o ka hauʻoli a me ke kākoʻo.