Ke mālama nei nā millennials a me nā poʻe'ōpio iā lākou iho. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā polokalamu a me nā pūnaewele e hoʻonui ai i ko lākou nohona olakino , he mea maʻalahi loa ia no kēia hanauna hanahana.
1 - 7 mau kauʻana
Hāʻawina ka 7-minute e hoʻohana i ka kaumaha o ke kaumaha o ka mea hana e hana ai i nā hana e kūkulu ai i ka ikaika a me ka puʻupuʻu , ma mua o ka heleʻana i ka hale kaʻa a hoʻohana paha i nā pono. ʻOiai ka hoʻokuʻuʻia o ka taupānga, pono e kūʻaiʻia kekahi o nā papahana,ʻo ka nui no ka uku maʻamau.
2 - Ke kukuiʻana
Aia ka papahana hoʻomālamalama o ke kukui i kahi kāmeke nui i hukiʻia mai ka māheleʻo Cooking Light. ʻO ka maʻalahi o kaʻaiʻana i nā meaʻai nui no ka poʻe'ōpio hele wāwae.
3 - Noʻe i 5K (C25K)
C25K e lawe i ka līpī moe a hoʻolālā i ka hoʻonāukiuki a hoʻoneʻe iki iā lākou mai ka nohoʻana e holo i 5K (3 mile). ʻO ka manawa kūpono no kēia hoʻolālā heʻelua mahina, a aia he mana ikaika, kahi kaiaulu kōkua i loaʻa i ka pūnaewele no ka poʻe i loko o ka papahana.
4 - lalo o ka'īlio
He mea yoga ka loiloi i lalo e hiki ai i nā mea hoʻohana ke loaʻa kahi kikoena ma kahi a lākou e hele ai, mai nā lumi hoʻokipa ma ka holoʻana i kahakai me ka hoʻomaha.
5 - Fitocracy
ʻO ka Fitocracy kahi pūnaewele kahi e hāʻawi nei nā kahu i kā lākou lawelawe ma nāʻano he nui a me nā kumu o ka ikaika, e like me ka makemake o ka mea kūʻai. Ke nui o kahi kamaʻilio hoʻokahi-on-one ma keʻano kūʻokoʻa me ka hoʻonaʻauao no ka noho kino a me ka pono / maikaʻi .
6 - Ke Kālā'olaʻula
ʻO ka polokalamu Green Kitchen he meaʻai meaʻai meaʻai no ke olakino, maikaʻi a hauʻoli e pili ana i nā mea kanu.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers he hui pū me ka hīmeni media a me ka guru o ke kino, me ka'ōʻiliʻuʻuku i loko o ka'ōpili.ʻO kahi wahine'ōpio, liʻiliʻi a maikaʻi, ua hāʻawiʻo Heidi i kona ola, ka mea olakino, a me nā mea kōkua ma luna o kāna pūnaewele YouTube. Me ka hapalua miliona o ka poʻe hahai,ʻo ia kekahi o nā pūʻulu aloha nui loa o YouTubers.
8 - Kalana'Āina
Inā he kanaka hele ka mea holomua'ōpio, Map My Fitness ka mea hana maʻalahi e kōkua iā ia e loaʻa i nā ala uila a maikaʻi loa ma nā kūlanakauhale o ka honua holoʻokoʻa, a hoʻohuiʻia i nā mea hana'ē aʻe e mālama i nā mile a me nā calories. puhi.
9 - Hiki iā ia!
Lose He! hiki iāʻoe ke hahai a hoʻolālā i kouʻano a me kāuʻaiʻana. He scanner no ka heluʻana i nā calorie a me nā meaʻai a hiki iāʻoe ke nānā i nā meaʻai me kahi kiʻi. Aia kekahi papahana maʻamau a me kahi papahana kuhi he $ 3.99 i ka mahina.
10 - Inā piliʻo kāu mau Macros
Peheaʻoe eʻike ai Inā pili ia kāu mau Macros? ʻO Macros kekahi manawa kūpono no ka momona, nā haʻalulu, a me nā proteins. Inā hāʻawi ia i kāu mau Macros e hāʻawi i nā manaʻo no kaʻai pono a me ka liloʻana o ke kaumaha, e piʻi ana mai ka hoʻokumu muaʻana i $ 17 me ka papahana hoʻolālā maʻamau i $ 297. Hoʻonohonohoʻia nā papa hana i ka home ma ka papahana maʻamau i nā pono a me kaʻike o ka mea kūʻai.
11 - Nike +
Nike +ʻoi aku ma mua o ka'ōnaehana hana. He kuhikuhi pololei hoʻi i ka kūʻaiʻana i nā huahana, nāʻike no nā hanana kūikawā a me nā hoʻolālā Nike. No ka maikaʻi, hāʻawiʻo ia i ke kākoʻo piha hoʻokahi-on-one,ʻoihana hoʻolālā a me nā mea hou e hoʻonui ai i ka noho ola me ka nānāʻana i nā huahana brand Nike.
12 - Noom
ʻO ka Noom Coach he polokalamu kelepona e hoʻoikaika ana i ka pōʻino o ka pōkole nui ma o ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻohana e kūkulu i nā nohona olakino maikaʻi. He mea kū hoʻokahiʻo Noom i hiki ke kūkuluʻia ma kahi o kahi hui o nā kānaka a me nā kanaka like, kahi e pono ai nā poʻe hana e nānā nei e hoʻomaikaʻi i ke olakino o kā lākou limahana.
13 - Plant Nanny
Kōkuaʻo Nanny e mālama i ka wai e noho maikaʻi ai ka hau a me ka ikaika.
14 - E ala
ʻO ka piʻiʻana he polokalamu pōpilikia paʻakikī i hoʻohanaʻia i ke kanaka, i kākoʻoʻia e ka noiʻiʻepekema, ke kau aku i ka ola olakino a hoʻohana i ka pono i kēlā me kēia lā e mālama i ka poʻe ma ke ala. ʻOkoʻa nō hoʻi ke alaʻana i kā lākou kiʻi paʻi kiʻi ma waena o ka mea hoʻohana a me ke kāko / aʻo. Me ka manaʻo nui e kōkua i nā poʻe kōkua e noho mau ana i ke ala, Kūkaʻiʻia ka nui o nā millennials e hele a hoʻohana ana i nā hola lōʻihi.
15 - Hololio
He polokalamu ke kahu mālama no nā mea kūkini. ʻAʻole wale ia i ka palapala'āina a me ka heluʻana, akā, he mau manaʻo koʻikoʻi kekahi. Hoʻohui pololei ia i kahi polokalamu mele Spotify kaulana loa e hoʻomau i ka ikaika i loko o kēlā mau kukume.
16 - StrongLifts
Manaʻoʻo StrongLifts ma ka hoʻonaʻauao kauʻana me nā kaulike a me nā kuleana. Hāʻawi ka polokalamu i nā pane i nā nīnau e pili ana i ka nui o nā mea e pono ai i kahi hale hoʻomaha hale i ka lōʻihi e hoʻomaha ai ma waena o ka pā.