Makemakeʻoe e like me ka loaʻa o ke kaumaha e nānā ana i ka meaʻai? ʻAʻoleʻoe hoʻokahi wale nō. He nui nā mea hakakā e hakakā nei, " no ke aha e loaʻa ai iaʻu ke kaumaha?" a "no ke aha e hoʻomau mau nei au i ke kaumaha?" Hiki iāʻoe ke hoʻohālike i kāu hana i nā mea a pau me kāuʻai a me kāu hana hoʻolālā a me ka paʻiʻana i nā paona.
ʻO ka mea mua, eʻikeʻoeʻaʻoleʻoe hoʻokahi wale. He nui nā mea make e pili ana i kēia pilikia.
Ma hope, e hoʻomaka e nīnau i kekahi mau nīnau e pili ana i kāu polokalamu. ʻO ka pilikia pahaʻaʻoleʻoe. Malia pahaʻaʻole pololei kaʻai āu i koho ai, a pono paha e hoʻoponoponoʻia kāu mau calorie, aiʻole e holomua paha āu iʻikeʻole ai.
Ke hoʻomau nei wau e loaʻa ka momona aʻaʻole kūpono!
ʻAʻole ia he mea maʻamau ka loaʻaʻana o nā hoaaloha e hiki keʻai i nā mea a pau a he mau mea lahilahi hoʻi e like me ke kaʻa he kaʻa. Loaʻa i ka mea me ka pilikia koʻikoʻiʻike i ka mea i like ka nui me ka meaʻole. Uaʻikeʻoe i kaʻu mea e kamaʻilio nei -ʻo ia ka mea i manaʻo wale eʻai i ka meaʻai pauʻole aʻaʻoleʻikeʻia he paona. He mea paʻakikī kēia. A he mea paʻakikī loa ia i kaʻaiʻana o kēlā kanaka i nā meaʻai a pau āu i aloha ai akāʻikeʻoe he mea e pale aku ai iā lākou.
ʻO ka laina lalo,ʻo ia ka mea nui o mākou eʻino. A ke koi nei mākou iā mākou e hōʻino i kekahi. ʻAno keʻike? Ināʻo ia, pehea kāu e'ōlelo ai iāʻoe iho e hana i ka maikaʻi? A pehea kāu e hana ai i ka wā i ulu ai kēlā mau manaʻo? He nui ka poʻe o kākou eʻai-aʻo ia ke kumu o ka pilikia.
Ināʻoe e hakakā me ka poho kaumaha, mai puʻiʻoe i luna. ʻO ia ka meaʻoi loa loa e hiki iāʻoe ke hana. ʻO ka hapanui o mākou eʻai i ka wā e kaumaha ai mākou a makemake mākou e hele i ka hana i ka wā e hōʻino ai lākou iā lākou iho. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā mea a pau e hakakā me kekahi mea. ʻO kāu paio ke pohō kaumaha. Hiki ke paio kāu hoa leʻaleʻa me ka hoʻonohonohoʻana, kaʻoihana, a iʻole ka holomuaʻoihana hoʻonaʻauao (nā mākaukau e maikaʻi pahaʻoe!).
E hāʻawi iāʻoe iho i mea hoʻohanohano no nā mea āu e hana maikaʻi ai a hoʻokau i kēlā hilinaʻi i kāu pilikia paʻakikī paʻakikī.
No ke aha e loaʻa ai iaʻu ke maʻalahi?
He mea paʻakikī keʻike i nā kumu kūpono e maʻalahi ai i kahi poʻe. No ka hapanui o nā kānaka, loaʻa ka waiwai a me ka poho kaumaha i kaʻu mau koho pono'ī a me nā hana maʻamau . No laila e loaʻa i kahi pane, ponoʻoe e papalua i kāu mau calories i (nā koho koho) a me nā calories (hana a me nā hana kino kino).
E nīnau iāʻoe iho i mau nīnau.
- ʻO ka manawa hope koʻu nānāʻana i kaʻu koena palekana ? E hoʻohana i ka heluhelu helu pūnaewele e nānā i ka helu o nā calories e pono aiʻoe eʻai i kēlā me kēia lā. A laila e makaʻala i ka heluʻana i nā calories no hoʻokahi pule aiʻole pēlā no ka hōʻoiaʻaʻoleʻoe e lawe i ka mea iʻoi aku.
- Hiki iaʻu keʻai i nā māhele maikaʻi o nā meaʻai olakino? I kekahi manawa, hiki ke maʻalahi i nā meaʻai i hoʻolahaʻia e like me ke olakino. Eia kekahi laʻana, hāʻawi nā avocados a me nā hua'ōlelo i kou kino me ka momona maikaʻi. Akā ponoʻoe e noʻonoʻo i ka nui o kāuʻaiʻana no ka mea heʻai ia i ke kiʻekiʻe loa i nā calorie.
- He aha kaʻu e hana ai ma hope o kaʻu hana? Ināʻoe e hana ikaika (ʻo kahi mea maikaʻi!) E moe anaʻoe ma luna o kahi moe no ka lā o ka lā e hoʻi hou ai? A e paʻi pahaʻoe i ka pahu fribe me ka haʻalele? He nui nā mea o mākou e hana. E hōʻoiaʻaʻoleʻoe e hana hoʻokahi i kēia mau hewa kūpono o nā hana paʻamau paʻakikī.
- Hiki iaʻu ke kiʻi i kahi pakuhi e hoʻonui ai i ka waiwai waiwai? He nui nā mea make e lawe i nā mea kīpoki kinaika a mea'ē aʻe paha i hanaʻia e kōkua ai i nā poʻe kino ke loaʻa ka puʻupuʻu muscle. ʻO ka hopena e hiki ke loaʻa i ka waiwai waiwai. ʻAʻole ka hapa nui o mākou e makemake i nā mea hoʻopihapiha no ka liloʻana i ke kaumaha a iʻole ka loaʻaʻana o kaʻiʻo. E kūkākūkā i kāu mea mālama ola kino eʻike inā ponoʻoe e lawe i nā huaʻai hou, nā minelala aiʻole nā mea hoʻonui no kou olakino.
- Ke emi nei kuʻu kino? I kekahi mau kumu, piʻi aʻe ka helu ma luna o ka pālākiō, akā, e emi ana ke kino aʻoi aʻe. He pilikia maikaʻi kēia e loaʻa ai! Hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou kiʻekiʻe o ka hoʻoikaikaʻana a me ka hoʻokauʻana i kaʻiʻo. E hoʻohana i ka pono o kouʻaʻahu a iʻole ka lepa e hoʻomaopopo i ka holomua. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka paona nui o ke kino eʻike ai ināʻoe e holomua me kaʻikeʻole i kahi loli o kāu kaumaha.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
E hoʻomanaʻo, hoʻonā ka hopena i ka manaʻo o kekahi kanaka e nalowale aiʻole e kaupaona. Hoʻololi aʻoi aku ka paʻakikī o kāu hana kahe ma mua o ka hoʻololiʻana i kāuʻai a me ka hoʻolālāʻana . Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻokō i kahi mau meaʻai maʻamau o ka meaʻeleʻele a iʻole ka kūlana o ka kino, akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kā lākou hana i kāu.
Aia kekahi mau kumu i ka waiwai waiwai aʻaʻole mākou e mana. Akā, aia kekahi mau mea'ē aʻe e hiki iā mākou ke hoʻololi. Loaʻa i nā hormoni e pili ana i ka pōloli a me ka hanu. ʻAʻole hiki iā mākou ke mālama i nā mea. Akā, hiki iāʻoe ke hana i nā koho maikaʻi loa i koʻu wā eʻai ai . A e hiki iāʻoe ke hoʻoikaika e pili ana i koʻu kino ,ʻaʻole wale nō e lilo i ka kaumaha. A laila inā loaʻa iāʻoe ka paʻakikū maʻalahi,ʻike wau e hana wau i ka mea maikaʻi e hiki ai iaʻu ke mālama i koʻu olakino a maikaʻi.
ʻO ka loli o ka hiʻohiʻonaʻaʻole hiki ke hoʻololi i kāu kaumaha, akā a laila,ʻo ia paha. Ināʻaʻohe mea'ē aʻe, hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iāʻoe no kou kino a me koʻu kaumaha ... ma ka nui.