Nā Kuleana Pono kūpono no ke kaʻaʻike

Pehea e pale ai i ka hōʻinoʻana i kekahi poʻe ma kahi kaʻawale

I kēlā manawa i kēia manawa e hoʻonāukiuki aiʻoe i nā hui likeʻole i nā'āpana liʻiliʻi, pono e lilo i mau pilikia a me ka hikiʻole ke kauʻia nā rula e pili ana i ke kaʻa no ka hana, aia kekahi mau kānāwai kīnāʻole eʻike kākou a pau, He mau hoa hana hoʻokele paha mākou a iʻole mākou e hoʻomaka wale nei.

ʻO ka Unspoken Rules of Gym Etiquette

ʻOiai eʻae maikaʻi loaʻia ka hou, ke kani a me keʻano o nā hiʻohiʻona i ka wā e hele ana i waho, aia kekahi mau hana i'āponoʻoleʻia a e hoʻolilo iāʻoe i kekahi o kēlā mau meaʻoliʻoli .

Eia kekahi mau rula no ka nohoʻana me kou mau hoa hana:

• E kaʻana: Inā e hana anaʻoe i nā kikowaena nui ma kahi mīkini, hana maʻalahi ia i ka hanaʻana o kekahi ma loko o kāu manawa hoʻomaha. ʻAʻole hiki ke hana i kēia manawa, akā hāʻawiʻoe e hoʻohele i nā manawa ā hiki iāʻoe.
• Maʻemaʻe Ma hope oʻoe iho: ʻO ka mea nui loa o ka mea hele i kahi mīkini, e waiho ana i kahi kai o ka hou ma hope. Mahalo! E lawe mau i kahi kāwele meʻoe a holoi i nā mīkini i ka manawa e pau ai. ʻO ka hapanui o nā'onike e hāʻawi aku i nā holoi a iʻole nā ​​kiko'ī e pili kokoke ana i ke kaʻa no kēia kumuhana.
• E waiho i kahi kālepa: ʻO kaʻuʻoihana pipi nui nui loa ka mea e waiho ana iʻeono miliona paona ma luna o ka mīkini pepa lolo. ʻAʻole au iʻike, malia paha uaʻoi aku koʻu ikaika ma mua o koʻu. ʻO ke kumu, e kau mau i kāu mau ana i ka wā i pau aiʻoe.
• Mai Hog i ka Treadmill. He nui nā hoʻokipaʻana i nā mīkini cardio ma nā hola hana. Aia kekahi kumu no ia, a ponoʻoe e hoʻolohe. Aʻaʻole,ʻo ka hoʻoleiʻana i kāu kāwele ma luna o ka hōʻike hōʻikeʻole iaʻu.

• E mālama iā Down. Uaʻike ka hapa nui o nā haʻuki iʻikeʻo Guy. ʻO ka mea e pīpī aku ana ma luna o ka moemoeka i ka wā e ho'ōho ana i loko o ke kelepona. Ināʻole he pilikia, e mālama i kāu manawa kūkākūkā ma hope o kāu mau hana.
• E uhi iā ia. Ke mahalo nei au i ka hilinaʻi e hiki ai i kekahi poʻe ke hele wāwae a puni ka lumi locker. Eʻike i kahi mea'ē aʻe aʻu e mahalo ai? ʻIkeʻoe iāʻoe e komo ana i ke kāwele ma hope o kou kauʻana e mālama i kahi lumi locker kahi wahi mālie no nā mea a pau.

Ma waho o ka hanaʻana i nāʻano maikaʻi ma ke keʻena haʻuki, ke makemake pū nei hoʻiʻoe e palekana a maikaʻi pono kāu mau hana. E hoʻohana i ka'ōlelo hou no ka hoʻoholoʻana i ka honua paʻakikī o nā haʻawina haʻuki.

Hana ma ka pāʻani

Aia kekahi mau lā ke hoʻopau wau i ka nānāʻana i ka poʻe kauā. ʻIke wau i nā kānaka e maʻaleʻa ana i nā mea kaupaona nui, e hoʻouka ana i nā kaumaha kaumaha ma ka papahele, e kau ana i nā mea hana maʻamau no ke ola aloha a me ka hoʻohana waleʻana i nāʻanoʻino me kā lākou mau hana. Eia kekahi mau'ōlelo kōkua no ka loaʻaʻana o kahiʻoihana kūpono me ka hanaʻoleʻana iāʻoe iho me ka hoʻomāʻehaʻeha iāʻoe iho:

• E hoʻohana i ka maikaʻi maikaʻi: ʻOkoʻa kaʻano maikaʻi ma keʻano o ka hana e hana neiʻoe, akā, ma keʻano nui, nāʻano maikaʻi e like me kēia:
  1. Mai pākī i kāu mau kaupaona. Ināʻoleʻoe e hoʻolimalima i kahi haʻuki maʻamau, e hoʻohana i nā hoʻoikaika a hoʻomaluʻana. Ināʻoe e hoʻouka i ka kaumaha, ua kaumaha loa.
  2. Mai hoʻolei a hoʻolei i nā kaulike ma lalo. He ala maikaʻi loa ia e uha ai i kahi kua - kou a iʻole kekahi. Ināʻoe e hoʻohana ana i kahi kaumaha kaumaha, e loaʻa i kahi meaʻokoʻa kokoke e kōkua iāʻoe.
  3. Mai hoʻopaʻa i kou hui. Ke hikiʻoe i ka hopena o kahi mīkini - e like me ka'āpana - e hoʻomalu i kou mau hui i mea e pale ai iāʻoe iho.
  4. Mai hoʻokuʻu. E mālama iāʻoe i ka manawa o kāu mau hana a kū pololei i mea e pale aku ai i kaʻeha a loaʻa i kahi keu o kāu mau hana.

• E hoʻokuʻu i nā huila : He mea ho'āʻo e lawe i kou wikiwiki / hāpai i ka kiʻekiʻe, ponoʻoe e kāohi i ka ola ola. ʻAʻole maopopo iaʻu he kumu ia e ho'āʻo ai, akā, no ka nui o ka poʻe e hana nei. Loaʻa iāʻoe kaʻoihanaʻoi aku keʻoi aku kaʻoi aku o kāuʻoihana. Ināʻoleʻoe e makemake i nā alala e hoʻomau i kāu palekana a palekana, e hoʻomau i kou wikiwiki a piʻi i kahi pae kahi hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu maikaʻi.
• E aʻo i ka hoʻohana ponoʻana i nā māmā: uaʻike wau i ka hanaʻana o nā kānaka i nā crunches ma luna o ka mīkini pepa paʻa. Ināʻaʻoleʻoe iʻike i ka hana a ka mīkini, e nānā paha i nā kiʻikuhi o ka mīkini aiʻole e noi i kahi e hōʻike iāʻoe pehea e hana ai. He hauʻoli ka hapanui o nā haʻuki i ke kōkua.

• E aʻo e hoʻokumu i kahi hana maikaʻi no kāu mau pahuhopu: Ma mua o ka hōʻike waleʻana i ka hale kaʻa a me nā mīkini paʻakikī, e hoʻolālā i mua o kou heleʻana ma ka puka. Hiki paha iā ia ke komo i ka mea aʻo a aʻo paha iāʻoe no nā kumu o ka hoʻolālā .
• E aʻo e nānā i kou ikaika: Mai ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana, uaʻike wau ma mua o kekahi mau kānaka puke ma hope o ka hana ikaikaʻana i nā mīkini cardio. ʻAʻohe pinepine ka poʻe hoʻomaka i keʻano a hiki i ka hoʻopauʻana a me ka hanaʻana i kaʻoihana paʻakikī, hoʻolālā ma hope o kaʻaiʻana a me ka hoʻolālāʻana me kaʻaiʻoleʻana,ʻo ia mau mea he mea hiki ke hoʻonā i ka pilikia o ka'ōpū. E aʻo iāʻoe iho i ka pehea e nānā ai i kou ikaika a me ke ala pololei e hoʻomaka ai i kahi papahana cardio .

ʻO ka hele houʻana i kahi lāʻau ola kino he mea paʻakikī no kekahi ,ʻo nā kauā kauā paha, keʻoleʻoe i maopopo i ka hanaʻana o nā mea. ʻO nā mea eʻoi aku ka maʻalahi aʻoi aku keʻano o ka manawa e hahai ai i nā rula, e hoʻokipa maikaʻi i ka hale, aʻo ka hapanui loa, e aʻo i keʻano e hoʻonohonoho i kahi papahana palekana a maikaʻi. Eʻoi aku ka nui o ka hoʻomauʻana i kāu hana a hana hou i mau hoaaloha hou me nā kānaka like.