ʻO kaʻoiaʻiʻo e pili ana i nā mea inu wai
Hiki i nā meaʻawaʻawa ke lilo i meaʻano nui o ka hoʻomaluʻana i nā mākua a me nā mea pāʻani. Ua hōʻikeʻia ka noi e hiki iā lākou ke hoʻokomo i ka meaʻai pāʻani i ka wai, ma muli o ka ikaika a me ka lōʻihi o ka hana kino. ʻO nāʻoihana kālepa e like me PepsiCo Inc., ka mea nāna i hanaʻo Gatorade , e hoʻopuka ana i kahiʻano hoʻomehana honua o ka wai hoʻolimalima.
Ke manaʻo nei lākou eʻoi aku ka maikaʻi o ka makemake o nā mea pāʻani ma ke hāʻawiʻana aku i kahiʻoihanaʻoi aku ka maikaʻi, akā e hoʻomauʻia ana ka nīnau inā he pono ka inuʻana i nā meaʻawaʻawa.
ʻO Organic vs. Traditional Sports Drinks
ʻO kaʻoihana olakino ka kumu nui e hele ai nā meaʻai. ʻO nā meaʻai nā meaʻai e'ōleloʻia e hanaʻia me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā mea momona maʻamau, mau hauā hau, nā mea'alopelo, a me nā lāʻau pīpī eʻikeʻia he meaʻino. Ua hoʻomaka nā mea hana o Gatorade i ka hoʻomaikaʻi maikaʻiʻana i kā lākou huahana ma o ka laweʻana i kaʻailaʻaila huapalapala, a ua hōʻikeʻia e nā haʻawina additive e hopena i nā hopena ola kino. E hoʻoponopono houʻia ka papahana a i loko o nā meaʻehiku wale nō:ʻo ka wai,ʻo ka cane kalo, ka waikawa citric, ka meaʻono kūlohelohe, ka paʻakai moana, ka sodium citrate, a me ka potassium konupala.
Hoʻohālikeʻia nā meaʻona hoʻolālā maʻal i nā mea inuʻono a hāʻule ma lalo o nāʻanoʻai likeʻole me nā meaʻono aiʻole ka sodas .
ʻO ka papahana papahana papahanaʻano wai, nā electrolytes (ka sodium a me ka pālolo), ke kō, ke kala, a me nā meaʻono.
Hiki paha i nā mea hanaʻoi aku ke koho aku i nā meaʻawaʻawa hoʻomehana honua me nā mea liʻiliʻi loa, akāʻaʻole nā poʻe hana e hoʻoponopono i ka nui o ke kōleko a me ka sodium no ka huahana. ʻO kēia ka mea e hoʻihoʻi mai iā mākou inā he olakino ka mea inuʻona, inā he pāʻani ko lākou,ʻaʻole paha, a inā pau lākou.
Gatorade History
Ua hoʻohālikelikeʻia nā meaʻona ma ka makahiki 1965 e nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Florida , no ka mea , uaʻikeʻia ko lākou hui pôpekuʻo Gators. ʻO ka naʻau hoʻohanohano, ua kapa inoaʻia ka inu haʻukiʻo Gatorade.
ʻO ke kumu o Gatorade e hoʻohaʻahaʻa a hoʻoulu i ka pale koho pāʻani i nā poʻe mea pāʻani i ka wā o ka hoʻolālāʻana i nā hana pāʻani ma hope o nā hola. I ka makahiki e hiki mai ana, ua lanakila ka Florida Gators i ka lanakila mua loa ma ka Orange Bowl. He aha nā mea i hoʻonohonoho ai i nā Gators ma kahi'ē aʻe o nā pūʻani pūʻani pū,ʻo ia ka mea hoʻohāinuʻona hou, i hanaʻia no lākou a me ka hoʻohālikelikeʻana i kā lākou hoʻokaniʻana. Hoʻomaka ka Gatorade huhū a me nā mea nona nā huahana i ka manawa i hoʻokumuʻia ka Gatorade Sports Science Institute. Hoʻoponoponoʻo Gatorade i ka hapa nuiʻoi loa o nā mea hoʻolimalima hoʻolimalima kūʻai a kūʻai aku i kēia lā.
ʻO Gatorade e holo nei i ka hananaʻana e pili ana i ka koiʻana o nā mea noi no nā koho maikaʻi a me nā meaʻona'ē aʻe e inu pono i nā meaʻona. ʻO kaʻoihana ulu waiwai he pāʻani kālā pāʻani kālā he pākēlua a me ka hoʻonāukiuki i nā meaʻai. Ke ho'āʻo nei nā mea'onila a me nā poʻe hana hana eʻoi aku ka maikaʻi aʻo ia hoʻi ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻoihana hoʻolāʻau .
Keʻimi nei i kaʻimi
ʻO ka Gatorade Sports Science Institute kahi mea nui e loaʻa ai ke kālā kālā e pili ana i nā noiʻi noiʻi e pili ana i nā mea hoʻolimalima.
Ua hōʻike kēia i ka hopena i ka hopena i ka hopena ma muli o ka hilinaʻi nuiʻana o nā noiʻi i ka hoʻolālāʻoihana. Wahi a kekahi'anikena noiʻi i paʻiʻia ma ka PLOS Medicine , ua hōʻikeʻia i ka hōʻai'ē kālā o kaʻoihana ke hana i nā hopena o nā meaʻenehana waiwaiʻikepili e kākoʻo i ka huahana o ka mea kākoʻo me ka nānāʻole i nā hopena i ka olakino.
ʻIkeʻia nā nele i ka loaʻa pono o nā hopena hōʻike no nā hoʻolimalima hoʻonani, ma keʻano whānui. Keʻikeʻia nei ka nui o nā hoʻokolohuaʻokoʻa e pili ana i ka manaʻo kānalua aʻikeʻia nā hopena paʻakikī. Hōʻike ka noiʻi maʻamau i ka hoʻokaʻawaleʻana i nā hoʻoholo hoʻohālikelike i nā hana hoʻolimalima e hoʻonui ana i ka hanaʻaina aʻaʻole hanaʻole i nā mea likeʻole.
Hiki i nāʻikeʻaʻohe kūpono ke pilikia i nā mea pāʻani, nā kaʻi kula, a me nā meaʻaiʻaiʻai e hilinaʻi ana i ka noiʻi e hoʻoponopono i nā kohoʻoi aku.
ʻO ke kuleana o nā mea inuʻona
Ua hoʻohālikelikeʻia nā meaʻawaʻawa e nā mea pāʻani a me nā mākua hana e hoʻopihapiha i nā wai a me nā mea electrolytes (ka sodium a me ka potassium) i nalowale ma kaʻoihana kino. Wahi a ka Hawaiian American College of Sports Medicine, he mea waiwai nā meaʻawaʻawa no nā mea pāʻani e hoʻokō ana i ka hoʻomehana iʻoi aku ka lōʻihi o 60 mau minuke. Wahi a kekahiʻatikala i paʻiʻia ma ka puke moʻolelo o ka International Society of Sports Nutrition , nā mea pāʻani e hana ana i ka hoʻolālā lōʻihi ma luna oʻelua mau hora e hoʻonui i ka hana hana i nā'ōpona a me nā wai i loaʻa i nā mea hoʻoʻuki.
ʻO ka poʻe'ōleʻa a me nā poʻe hanahana e komo ana i ka hana i ka hana i kāpaeʻia e nalowale i ka wai a me nā mea pono i ka wai. Ua hōʻikeʻia e kaʻimi hoʻomalu i ka hoʻomaluʻana, e like me nā wai a me nā mea hoʻohāinu, hiki ke kākoʻo i ka hydration pono o nā kānaka. ʻO ka pahuhopu ke kāpae i ka maloʻoʻana a me nā loli nui i ka pale koho electrolyte e hiki ai ke hōʻehaʻole i ka hana pāʻani. Hiki ke hoʻohālikelikeʻia nā uku no ka meaʻauhau a no laila ua'ōleloʻia ua hoʻokumuʻia nā papahana hoʻololi i hoʻohālikelikeʻia.
Ka Pahū Sugar
ʻO nā pāʻani hoʻomehana, inā he pāʻani lākou,ʻaʻole paha, ua piha i ke kō. Wahi a Healthy Eating Research , hiki i kekahi mau mea hoʻonani hoʻolimalima e like me ka 19 grams o ke kō, 200 miligrams o ka sodium, a me 80 calories ma 8 mau'onike. ʻO ka sugar i loko o kahi inu hoʻonani i 19 grams o ke kinona e like me 5 teaspoons.
Hōʻikeʻia nā papahana o ka Health Health Organization (WHO) i ka poʻe nui e hoʻonui i nā punahaʻeono o ke kō i ka lā a ua aʻo wale i nā walekē wale no 3 no nā keiki. Hoʻohālikelike kahi wai hoʻolimalima i ka mea e pono ai i ke kohana no kēlā me kēia lā no kahi kanaka makua aʻoi aʻe i ka mea no kahi keiki!
ʻO ka pilikia,ʻo ka poʻe pāʻaniʻole, nā'ōpio, a me nā keiki eʻai ana iā lākou i nā mea hoʻoweliweli. Hōʻike kaʻimi e hōʻike i nā mea inuʻono (SSBs) e pili ana i nā meaʻona hoʻolimalima "kahi kumu poʻokela o ke kō i kōʻia i ka meaʻaiʻAmelika." Ua hōʻikeʻia ka waihona nui o ke kōkoʻa i ka kaumaha, ka nui, a hōʻole i ke olakino niho.
Wahi a kaʻOihana Hui Mahi (CACA), i ka wā e pau ai nā meaʻawaʻawa ma waho o ka'ōhula o ka hoʻolālā, e hāʻawi nui ana lākou i ke kō, ka sodium, a me nā calorie. ʻO ka nui o ke kō mai loko mai o nā mea inuʻono (SSBs), "ʻo ia ke kumu nui o nā maʻi niho, ka momona, a me ka maʻi dia II."
Ua paʻi ka puke moʻolelo o ka Dental AssociationʻAmelika i kahiʻatikala e hōʻike ana i nā mea inuʻono (SSBs) e like me nā mea hoʻolāʻau hoʻolālāʻaʻole wale ke kumu kumu o nā hale hāʻaha, akā, ke hoʻololi nei i nā koho i loko o ka wai maikaʻi. Keʻike nei nā SSB e hoʻoneʻe i kekahi maʻi ahulau e hōʻole ana i ka pilikia o ke ola kino, i nā'ōpiopio a me nā keiki. Ua hōʻike mai ka noiʻi i ke kumu kumu a me nā kumu o nā niho niho mai nā mea inu.
Nā Hoʻohālikelike E Hoʻohālike Ana
Hiki ke hoʻohāinuʻia nā mea inuʻona ma nāʻano likeʻole, nā meaʻono, a me nā meaʻai. ʻO nā meaʻono likeʻole e like me Gatorade, pono ia e noʻonoʻo pono i nā mea.
Wahi a kekahi mau kumu lāʻau lawaiʻa, ua piha nā mea kīʻaha i ke kōpaʻa a keʻona like i ka inu lama wai. ʻO ka'ōnaehana hou Gatorade heʻehiku punapū o ke kola i kōpaʻa i 16.9 o ka hola. Wahi a kaʻAhaʻAmelika American (AMA), uaʻoi aku kēia ma mua o ka lālā kōkua o ka lālā o ka lāʻeono o ke kō. ʻO kahi pilikia'ē aʻe me nā mea hoʻohāinuʻona, ua kūʻaiʻia lākou ma keʻano kūʻaiʻoihana kūikawā maikaʻi a me ka lehulehu. Ua hāʻawi mai kaʻOihana Hui Manaʻo ('OACA) i kahi papa palapala kōkua e uhaʻi ana i nā meaʻai o nā meaʻawaʻawa kaulana:
| Inoa | Nā Laina lawelawe | Kālepa | Kaomi | Nā meaʻala | Sodium | Pāmua |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Gatorade G Series | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Gatorade G2 Series | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 | 8oz | 10 | 2g | 2g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Powerade Powerade | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100mg | 0 |
| ʻO Powerade zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| ʻO ke ola ola | 8oz | 0 | 3g | 0 | 25mg | 0 |
| Nā hāmeʻa a pau | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140mg | 0 |
| Waiwai Vitamin | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| ʻO ka wai Vitamin waiʻole | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100mg | 0 |
Nā Puʻukia e inu i nā mea pono a me nā'ōlelo
Hoʻohālikelikeʻia ka hoʻolālāʻana i nā mea kūʻai lāʻau hoʻolimalima a me nā kūʻai. Ke hoʻolahaʻia nei kēia mau mea inu e hoʻonui ai i ko mākou olakino a me ka hoʻoikaikaʻana akāʻaʻole i haʻiʻia i nā noiʻi no nā poʻe pāʻaniʻole. Ua hōʻuluʻuluʻia nā mea a me nā'ōlelo i kākauʻia ma muli o ka noi pinepineʻana i nā mea hoʻohālike:
- ʻO nā pono olakino o nā mea hoʻonaʻauao hoʻolālā kūpono wale nō ia no nā mea pāʻani e hoʻokō ana i ke kāohi a me ka hoʻolālā kino.
- ʻAʻole kūpono ke kino kino o ke keiki a me ka'ōpioʻAmelika paha no ka hoʻopaʻiʻana i nā meaʻawaʻawa.
- Hoʻohālikelikeʻia ka wai a me kaʻai kaulike a maikaʻi loa no ka makua, ke kanaka'ōpio a keiki paha e komo ana ma ka hoʻolālā i lalo o hoʻokahi hola.
- ʻO nā meaʻona hoʻolimalima ka punahele o ka nui o ke kō a me ka calorie ma kā mākouʻai.
- Hiki i nā mea hoʻonaʻauao ke hoʻonui i ka hopena o ka ola kino pale niho.
- ʻO ka inuʻana i nā meaʻawaʻawa e hoʻohui i kaʻaiʻana i ka sodium .
- Hāʻawiʻia nā mea inuʻona i ke kumu nui i ka nui o nā mea nui i nā mākua, nā'ōpio, a me nā keiki.
ʻO ke alanui
ʻO nā meaʻona pū me nā mea inuʻono'ē aʻe (SSBs) no kahi kokoke he 50 pakeneka o ke kō i kōʻia ma ka meaʻAmelika. Ua hōʻike muaʻia ka nui o ke kō mai i ka hopena o ka maʻi i pilikia i ka hopena o ke ola kino. Hōʻikeʻia nā mea hoʻonui pāʻani e hoʻohui nui i kēia nui o kaʻai a me kaʻai i ka calorie. Ua hōʻikeʻia ka noiʻi i nā meaʻawaʻawa e hoʻohanaʻia ana ma waho o ke kaʻina o nā hana i hoʻoikaikaʻia e pili ana i ka nui a me ka maikaʻi o ka niho maikaʻi.
Ke ho'āʻo nei nā poʻe e hana i ka mea e like me ka inuʻoihanaʻoi aku ka maikaʻi, akāʻo ka hemoʻana i nā kinona? Hōʻikeʻia nā mea hana i nā meaʻawaʻawa e pono ai ke kūkā i ka hopena o ka paʻi a me ka sodium i ka hopena o ke olakino ma muli o nā manawa he nui nā meaʻawaʻawa e pau i kaʻaiʻole o nā meaʻimiʻole a me nā keiki. ʻO kaʻoi aku kaʻoi aku kaʻoi aku o ka kūʻaiʻana aku i ka poʻe'ōleʻa ma mua o ka heluna nui o ka lehulehu, e like me ka mea i'ōleloʻia i nā haʻawina he nui. ʻOiaiʻo ka holoʻana i kahi mea kani e like paha me kahi koho ola maikaʻi, pono nō e nānā pono i kaʻenehana o ka huahana,ʻo ia hoʻi ma ka mea kūʻaiʻole o ka mea kūʻai.
> Kālā:
Ka PapaʻAmelika Hui PūʻIa o ka Medicine Medicine, Hoʻokele a me ka Hana Hou, Medicine & Science i Sports a me Mahi, Kūlana Pane, 2007.
> Justin D Roberts et al., Assessing a Commerce Available Available Sports Sports on Exoestous Carbohydrate Oxidation, Hoʻoulu Waiwai a me ka Hoʻoikaika Manaʻoʻana, Ka Peʻa Palapala o ka International Society of Sports Nutrition, 2014.
> Mary Story, PhD, RD et al., Hoʻoponopono i nā mea inu 'ōlapa e nā keiki a me nā'ōpio , kaʻai hānai
Ke noiʻi, he noiʻi noiʻi, i ka mahinaʻo Iune 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, Dentists and Sugary Drinks, He Call to Action, American Dental Association 2015.