I kēia manawaʻoi aku ma mua o ka manawa eʻimi nei mākou i nā ala e kūpono ai i ka hoʻomehana. No kekahi oʻoukou,ʻo ia hoʻi ka heleʻana mai ke keʻena hauʻoki i koʻoukou lumi lumi a me nā basements. Ma ka hanaʻana ma ka home paha paha ka pane no kāu manawaʻoihana paʻa, akā peheaʻoe eʻike ai i nā mea pono e pono aiʻoe?
Nui ka nui o nā koho ma laila no ka hoʻolālā home: nā maʻauna maʻalahi, nā mīkini lima hoʻonaʻauao, nā koli home ... a laila aia kekahi mea kālepa cardio, a heʻano o iaʻano pono'ī.
He paʻakikī keʻike i ka wahi e hoʻomaka ai, akāʻo ka pane ma lalo nei kekahi mau manaʻo no ka mea e noʻonoʻo ai ma mua o kou kūʻaiʻana i nā lako hana hoʻokele home.
E hoʻohana aneiʻoe iā ia?
Ma mua o kou kūʻaiʻana i kekahi mea, e hoʻomanaʻo i kēia: E hoʻomaka ana me kekahi mea āu i ho'āʻoʻole ai ma mua i hiki ai ke paʻakikī i ka holomua. ʻAʻole ia manaʻoʻaʻole ponoʻoe e kūʻai i nā mea e pāʻani iāʻoe, akā e hoʻomanaʻo i ka kūʻaiʻana i nā mea hanaʻaʻole ponoʻoe e hoʻohana.
E noʻonoʻo i nā hana āu e hauʻoli ai a hoʻomaka i laila. Eia kekahi laʻana, inā hoʻowahāwahāʻoe i ka holo lio,ʻaʻole hiki ke hoʻokele nui kaʻa kaʻa. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi. E komo i loko o nā kāmaʻa maikaʻi a me nā dumbbells a me nā mea pale . E ho'āʻo i ka hoʻolālā i nā wikiō a iʻole nā papa hana hoʻolālā papa eʻike i nā mea āu e makemake ai e pale i ke kālā.
He aha kāu kālā?
He mea lapuwale ia,ʻike wau, akā inā makemakeʻoe i kahi mea e pono ai kāu e uku. Ke hoʻolālāʻoe i kāu pāʻani, e hoʻomaopopo pono i ka nui o kāu waiwai. ʻAʻole pono ka ukuʻana o ka hana kino, akā he pono.
Inā loaʻa iāʻoe he $ 50 e hiki ai, e noʻonoʻoi kahi pōpō hana , nā pūʻali pale a me nā pahuhopu o ka dumbbells. Ināʻoi aku ka nui o ka lilo, hiki iāʻoe ke noʻonoʻoi kahi hale hoʻomaha hale a iʻole kekahi mea nui o ka lako kāleka cardio, e like me kahi papa hana papahana a iʻole ka mea hana elliptical .
He aha kāu e hauʻoli ai e hana?
He nui ka poʻe o mākou e kūʻai i nā mea a hana paha no nā mea'ē aʻe.
Eia kekahi laʻana,'ōlelo kāu hoaaloha, "Ua hoʻomaka wau e pili ana a ua pau au i 10 lbs!" I kēia manawa, hoʻo leʻaleʻaʻoe . ʻAʻohe hana maikaʻi.
Hoʻokahi pono ka hana e like me kekahi, e hāʻawi ana i kou hauʻoli. ʻO kaʻoi aku o kāu makemake i kekahi mea,ʻo kaʻoi pinepineʻana o kāu hana aʻoi aku ka paʻakikī o kāu hana. E ho'āʻo e noho i kahi laina me kouʻano olakino. Inā makemakeʻoe i nā hana hanaʻole, e ho'āʻo i kahi mea kālepa elliptical a kaʻa paha. E hauʻoli i kaʻauʻana? E ho'āʻo i kāu kauhale kaiāulu, YMCA, aiʻole ka lāʻau olakino e hāʻawi iāʻoe i nā koho he nui no ka hoʻolālā.
Pehea ka nui o kahi wahi i loaʻa iāʻoe?
He pilikia wale nō kēia i kēia manawa. Loaʻa ka hauʻoli i kahi pahupaʻu, akā pehea lā ināʻaʻole kahi e waiho ai? A, he aha kāu e hana ai me kēlā pūnaewele i hoʻokomo waleʻia?
Ma mua o kou kūʻaiʻana aku i kekahi mea nui ma mua o nā pūʻali palekana a iʻole kekahi mau puʻupuʻu, e noʻonoʻo i kahi e kau ai i nā mea a pau. He nui ka kaʻa kaʻa nui, akā e hoʻohana aneiʻoe i ka 100 o nāʻaoʻao ma waho? Eʻoluʻolu paha kāu wahine i ka piʻiʻana ma luna o ka moemoeka e hele i ka lumipaku? Ua maikaʻiʻoe i ka laweʻana i ka pāpale kuhi ināʻoi aʻe ka lōʻihi o ke kālaika ellipiptical ma mua o kou manaʻo? E ana i ka nui o ka wahi e loaʻa iāʻoe e pale i nā pilikia o ka wā e hiki mai ana.
Mai hoʻokuʻuʻiaʻoe e nā wikiwiki
Aia kekahi poʻe ma kēia ao e hoʻohiki ana iāʻoe i kekahi mea e kiʻi iāʻoe e kūʻai i kā lākou huahana. E ho'āʻo e hōʻole i nā huahana e hōʻoiaʻiʻo i nā hopenaʻeleu loa me nā hana liʻiliʻi (e like me "Lose 10 mau paona i loko o nā minuke wale nō i ka lā!") A iʻole e hana hoʻokahi no kahi puʻupuʻu hoʻokahi.
Eia kekahi laʻana,ʻoi aku ka maikaʻi ma ka kūʻaiʻana i ka pōpō hana, a hiki iāʻoe ke hoʻohana no ka hana nui , ke kaulike kaumaha a me nā hoʻolālā palekana ma mua o ka ab abdget e hoʻohana wale ana i kāu abs. He kumukūʻai nui nā huahana hoʻolauleʻa a hiki iāʻoe ke loaʻa nāʻoihana maikaʻi aʻe me ka papahana papahana o nā puke a me nā hana maikaʻi.