ʻO kēlā me kēia manawa a laila,ʻike wau i kahi hualoaʻa ola. Eʻae mai iaʻu e hoʻokomo iāʻoe i kekahi o kaʻu mau mea punahele: nā mea paʻi kiʻi. Ināʻaʻoleʻoe e hele pinepine i ke kihi o ka māhele o ka mākeke, hikiʻole paha iāʻoe keʻike i kēia mau mea kupua. Aia wau maʻaneʻi e haʻi aku iāʻoe e pili ana i keʻano kupaianaha o ka'ōwili.
3 No kaʻike e pili ana iā Wonton Wrappers
1. Kikū lākou i nā calories.
I ka maʻamau, e emi mai ana nā calories ma lalo o ka 20 mīkini!
2. Eʻoki ia mau mea no kaʻala maikaʻi.
ʻAʻole pono ka pāʻina. E hopohopoʻoe no keʻano o ka hanaʻana o kēia mau mea i ka umu. E hoʻopiha i nā kīʻaha i loko o ka pahu mīkini, a ua loaʻa iāʻoe nā kaʻa liʻiliʻi loa no nā meaʻono a me nā meaʻono. Recipes ma lalo!
3. Ua kūpono lākou no nā meaʻai hoʻokipa.
He mea kūpono nā kāpili paʻiwaʻi no nā meaʻai maʻamau ...ʻoiai ke komo lākou i loko o nā paʻi 50 a pēlā. ʻO ke poʻo i ka māhele tofu, ka hopu i kahi pōʻai, a hoʻomaka me kekahi o kēia mau meaʻai kūʻokoʻa.
ʻO BLT Wonton Cup
1 / 6th of recipes (2 cots of crunchies): 93 calories, 3g ka momona nui (1g i momona), 435kg sodium, 12g kopa, 1g fiber, 2g sugars, 3.5g protein
ʻO kēia mau mīmī liʻiliʻi nui no nā kauhale kauwela. He meaʻai i nā kaloila e mālamaʻia i hiki ke lilo i kahi o kāu papaʻai meaʻai .
1.ʻO ka umu'ehi ke 350 kapuaʻi. E puhi i ka pahu muff 12-cup me ka pailaʻole.
2. E puhi i 6 mau'āpana o ke kaʻi waena a iʻole ka pua puaʻa a hiki i ka paʻakikī. Hoʻopau kūʻono.
3. E kau i 12 mau mea hoʻokomo i loko o nā kīʻaha o ka muffin pan a hoʻokomo iā lākou i loko o nā kumu a me nāʻaoʻao. Hoʻomaʻakaʻa māmā me ka pākī liʻiliʻi. E puhi a hoʻomaʻamaʻa mālie,ʻewalu minuke.
4. I loko o kekahi pola nui, e hui pū me 1/4 kapu mayo mai ka momona,ʻekolu punetēpō Hellmann / Best Dijonnaise (ʻo ia hoʻi kaʻona Dijon), a me ka'ōwili i kēlā me kēia'ōleka kalapala, ka paʻakai, a me ka pepaʻeleʻele. E hoʻokomo i loko o hoʻokahi kīʻaha i ka huapalapala a me kaʻokiʻana i nā'ōmato mūmū,ʻelua mau kīʻaha liʻiliʻi maikaʻi, a me ka puaʻa'āpala.
5. E puʻunaue pinepine i ka hui BLT ma waena o nā pūpū maloʻo, e pili ana iʻekolu punetēpona kēlā me kēia.
Nā Pizza Wonton Crunchers
1 / 6th o nā mea kanu (2 mau hulu pahu): 102 kalo, 3g ka momona nui (2g ka momona), 278mg sodium, 11.5g mau kiʻikuʻu, 1g fiber, 2.5g sugars, 7g protein
ʻAi kēia mau hua liʻiliʻi nui loa ka pizza. He ala leʻaleʻa loloa ka hoʻopiha i kou makemake !
1.ʻO ka umu'ehi ke 350 kapuaʻi. E puhi i ka pahu muff 12-cup me ka pailaʻole.
2. E kau i 12 mau mea hoʻokomo i loko o nā kīʻaha o ka muffin pan, a hoʻokomoʻia i lalo i lalo a me nāʻaoʻao. Hoʻomaʻakaʻa māmā me ka pākī liʻiliʻi. E puhi a hoʻomaʻamaʻa mālie,ʻewalu minuke.
3. I kēia manawa, i loko o kekahi kīʻaha, e hui i 3/4 kapu i ka palaoa ricotta māmā / momona momona, 1/2 kahe i kāpiliʻia kahi-skim mozzarella kahi, 1/2 teaspoon Italia ka hoʻouluʻana, 1/4 tīpune keleponaʻeleʻele, 1/4 kapune'enela kala, 1/4 teaspoon ka paʻakai, a me ka 1/8 teaspoon pepaʻeleʻele.
4. E lawe mai i kahi skillet i hoʻokuʻuʻia me ka'ōmoleʻole i ka mahana wela. Hoʻomoʻo a hoʻoulu i hoʻokahi kīʻaha i nā'ōhiʻakai'āhiʻalu liʻiliʻi a hiki i ka nui o ka hoʻonuanu,ʻo kahiʻekolu mau minuke E hoʻomoʻa i ka pīpī a meʻelua mau kīʻaha'āpana. Hoʻomoʻa a ulu a hiki i ka mīlūʻana o nā hamo, ua wiliʻia ka'ōnihi, a wela ka wela, kokoke i ka minute.
5. Hoʻokomo i ka hui ma waena o nā kīʻaha. ʻO kēlā me kēia kīʻaha me ka hapalua o ke kōlaina cherry, a pāpī liʻiliʻi iʻelua mau punetēpē kahi kīʻaha hou ma luna o nā kīʻaha.
Personal Peach Pies
1 / 12th o ka'ōhinu (1 pine pie): 47 calories, 0.5g ka momona (<0.5g ka momona), 55mg sodium, 10g mau kiʻikuʻu, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
ʻO kēia nā meaʻona liʻiliʻi loa! A ua maʻalahi ka hana. ʻElima mau ala e hana ai i ka leʻaleʻa momona .
1.ʻO ka umu'ehi ke 350 kapuaʻi. E puhi i ka pahu muff 12-cup me ka pailaʻole.
2. E kau i 12 mau mea hoʻokomo i loko o nā kīʻaha o ka muffin pan, a hoʻokomoʻia i lalo i lalo a me nāʻaoʻao. Hoʻomaʻakaʻa māmā me ka pākī liʻiliʻi. E puhi a hoʻomaʻamaʻa mālie,ʻewalu minuke.
3. I kēia manawa, i loko o ka ipu haoʻole, e hoʻohui i 1 punetēpē kaʻaila me ka 1/2 kapu wai a hoʻonāuki e hemo. E hoʻokuʻu iʻekolu kīʻaha i nā peches 'āpau loa (nā mea hou a i hōʻemiʻia mai ke kaukani:ʻaʻohe puʻu i hoʻokomoʻia), 2 punetēpō ke kōmaʻomaʻu (ʻaʻole i kāpiliʻia), 1 pākani kalo-kalo (like Truvia), 1/2 teaspoon cinnamon, a me kahi pahū o ka paʻakai. E hoʻonā i ka wela i ka mean. ʻO ka pinepine pinepine,ʻo ka kuke a hiki i ka paʻiʻana o ka piʻi he meaʻeleʻele a me ka māmā,ʻeono aʻewalu mau minuke.
4. E hoʻokaʻawale mai ka wela, a hawewe i hoʻokahi kōpana kekeke-lumi. ka mńlama i ka pöpü a i ka lülü lili.
5. Hoʻopoʻo i ka pīpī pīpī i loko o nā kīʻaha pīpī, e pāʻani ana iʻekolu punetēpō pākahi
No ka hoʻolālā hewaʻole, nā meaʻai, nā mea kōkua, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka uila o nā lā aʻole e hele i ka Hungry Girl!