He kūlana koʻikoʻi ke poʻo o ka Headstand kahi e kūpono ai ke alakaʻi, akā ma nā mea hoʻomaka . Hanaʻia ke kuʻi o ka yoga maʻamau me nā lima kaua ma ka papahele a me nā lima i hoʻopaʻaʻia ma hope o ke poʻo. Hanaʻia ka Tripod e like me kahiʻoihanaʻoi aʻe o ka pale kūkā, akā,ʻaʻole pono kēlā. ʻO kekahi poʻe i loaʻa ka pilikia ma ka noʻonoʻo o sirsasana Ke hauʻoli loa nei au me sirsasana II, malia paha no ka meaʻoi aku keʻano like me nā pale i hanaʻia e lākou e like me nā kamaliʻi.
Inā hoʻonohonoho ponoʻoe i kahi kūpale poʻokela helehelena me ke kūmole maikaʻi,ʻaʻole kumu e ho'āʻo ai i mua o kouʻikeʻana i kaʻaoʻao'ē aʻe. I kēlā me kēia hihia, e hōʻoia i ka wā e hāpai aiʻoe i ke kiko piha e hanaʻoe me ka ikaika a me ka mana.
Uaʻike pūʻiaʻo : Sirsasana B
Keʻano o ka Pose : Inversion
Nā Pōmaikaʻi : Hoʻonui i ka palekana a me ka ikaika .
Nā kuhikuhi
- E ho omaka i ka piko o ka wāwae.
- E lawe mai i kou poʻo i ka papahele. He maikaʻi inā makemakeʻoe e kukuli iho i kou mau kuli no ka hanaʻana i kēia.
- E kau i kou mau lima i ka palahalaha ma lalo o ka papahele a hoʻokuʻu i nā'ā'ī i 90 degrees.
- E hōʻoia i ke poʻo a me nā pāpāluaʻelua i ka helu kaulike. Maiʻae i nā āpau e'ōpala.
- E hoʻokuʻu i kou pale i luna ma kou poʻo a me nā lima i hiki iāʻoe ke hāpai i nā wāwae mai ka papahele.
- E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao. E hoʻoneʻe iki iā lākou i kahi kūʻokoʻa pili e pili ana i ka papahele. I ka manawa e loaʻa ai ka wāwae, noho maʻaneʻi heʻelima a me kaʻumi. E mālama pono i kou mau lima i ka manawa a pau.
- No ka pukaʻana i waho, hoʻololi i ke kaʻina hana ma ka lawe muaʻana i nā wāwae a ma ka hoʻohuliʻana i kāu pelvis i lalo e iho haʻahaʻa i lalo i ka papahele i hiki aiʻoe ke hoʻi i loko o kou ākea.
Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka
- Ma hope o ka Papa 5, e lawe i kou mau kuli e hoʻomaha ma ka papa i hanaʻia e kou mau lima kiʻekiʻe. E hoʻolālā i ka paleʻana maʻaneʻi. Inā makemakeʻoe e paʻa pono, e ho'āʻo e lawe i nā kuli ma kahi kiʻekiʻe o kou'ōpū a kau pololei i nā wāwae mai laila mai.
- Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho e hele i loko o ka tripod e like me kāu e makemake ai no kahi poʻokela kūlana. E hahai wale i kēlā mau kuhikuhi akā e kau i kou mau lima ma keʻano tripod. Hiki iāʻoe ke hāpai i nā wāwae i ke ala a piʻi iʻole e lawe i ka lua huki e kau i kou mau kuli ma kou mau kuʻekuʻe e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna nei.
Kūlana Kūlana kiʻekiʻe
- No kahi hoʻokolohua nui, e ho'āʻo e hoʻoneʻe i ke poʻo o ka pilikino i ka kani . Pau nā lima i ka'ākau. I kou pukaʻana i waho o ka tripod, e lawe i kou mau kuli i kou mau lima kiʻekiʻe me kou mau wāwae. A laila e hāpai i kou poʻo mai ka papahele. E hoʻomaka ana kou kino e hoʻohuli i hope e hana i ka ikaika nui e hoʻomau i kou wāwae i luna.