He aha keʻano o kaʻilikai?
He aha ka Agility i ka Sports a me ke Kino Kiko?
ʻO kaʻoluʻolu ka hiki ke hoʻoneʻe a hoʻololi i ka alakaʻi a me ke kūlana o ke kino i ka wikiwiki a me ka maikaʻi i ka wā e mālamaʻia ana. Makemake ia i nā hoʻololi wikiwiki, ka hoʻohuiʻana, ka kaulike, ka wikiwiki, a me ka pane pololei i ka loliʻana o ke kūlana.
No kaʻoluʻolu, ke pane neiʻoe i ka mea e hana nei a puniʻoe, e lawe ana i kēlāʻike a me ka unuhiʻana i ka hoʻonohonoho o ke kino e mālama ai i ka palekana a me ka mana.
Ke holo neiʻoe i kahi kūlana maikaʻi e hana i ka hana e hiki mai ana, e like me ka hopuʻana i ka polo a iʻole ka hanaʻana i kahi hoʻopili. Ke holo neiʻoe ma ke ala e kū ai kou kino a me nā mea hoʻolima i kahi kūpono e hana i ka hana e hana hou ana.
Kaʻoluʻolu ma ke 'ano he mea nui o nā Sports a me nā Hana
ʻO kaʻoluʻolu kekahi o nā mea nui o ka olakino a he waiwai nui ia i nā hāmeʻa a me nā hana kino. E noʻonoʻo i nā hoʻolāʻau kahi e hoʻohana aiʻoe i ka manaʻo. Ma nā hāmeʻa likeʻole e like me ka pīpeka, ka soccer, ka basketball, ka hockey, ka volleyball a me ka pāʻani, ponoʻoe e pane koke i ka neʻeʻana o nā mea'ē aʻe a me ka pōleʻele hoʻi.
Ma ka pāʻani, ka polo polo, ka'āpana, ka papa pāʻani a me nā haʻuki likeʻole, ponoʻoe e pane koke i kahi o ka'ōleʻa. I ka heʻenaluʻana, ka mīkini a me ke kaukau hau, ponoʻoe e lilo i meaʻoluʻolu e pane i nāʻano loli o ka wai a me ka hau.
Nā ho'āʻo kōkua
Hoʻomaʻa mauʻia ka holo kau pipi e like me ka loiloi hoʻolālā a me kahi puʻuki e kūkulu ai i ka hoʻolālā'ūla.
Hoʻonohonohoʻia nā mea e kau ai a hoʻolōlāʻoe mai kahi mark i kekahi, e wikiwiki a wikiwiki. Ke hoʻohana nei ka US Academy Academy i kahi ho'āʻo holo holo. Hoʻohana ka National Football League i 5-10-5 mau holo moku e like me ka hoʻoholo a me ka hoʻokele.
Hoʻomaopopo pinepineʻia ka ho'āʻo holo hoʻomaha Illinois ma nā kula a me ka mālama kānāwai e lilo ai i mea hōʻoia.
Ke hoʻohana neiʻo ia i ka holoʻana aʻaʻole e komo wale i kahi holo moku, akā, e ulana ana hoʻi i waena o nā mokuʻehā. Ma muli o ka hoʻohanaʻiaʻana no nā makahiki he nui, aia nā pūnaeho a me ka hoʻonohonoho maʻalahi e hiki ke hoʻohanaʻia.
Hōʻuluʻulu ka māhele SPARQ i ka hoʻokolohua no ka wikiwiki, ka mana, kaʻoluʻolu, ka hoʻopiʻi a me ka wikiwiki. He'ahameʻa-kūikawā a me kahi hōʻailona no nā mea pāʻani maʻamau. Aia nā ho'āʻo helu hoʻolālā maʻamau i ka pae holoʻokoʻa 5-10-5 e ana i ka hoʻonani. No ka haʻuki-kūkino kūikawā, hoʻohana lākou i kahi haʻuki luʻu no ka basket basketball, kahi kīʻaha cross cross for hockey, a me ka puʻupuʻu poʻohiwi no ka soccer. Hoʻohanaʻia ka helu SPARQ e nā hui hoʻonaʻauao he nui a me nā mea aʻoʻo SPARQ.
Agility Drills no nā mea pāʻani
E heluhelu hou aʻe e pili ana i kēia mau puke e hiki ke hoʻohanaʻia i nā hāmeʻa likeʻole e hoʻoikaika i ka wikiwiki a me ka hoʻohuiʻana.
- Hoʻopiʻia ka Plyometric Lateral
- Kuhiʻo Tūck
- Holo ke kau
- Nā Kuleana E huli i hope
- Quick Speed Ladder Drills: Ke hoʻohana nei lākou i kahi'āpana hana e like me kahi alapihi, a hiki ke hana i nā papa hana me nā koʻi kiʻekiʻe e hoʻonui i ka holo wāwae no nā haʻuki ākea, aiʻole e holo ana i ka holomua no ka hoʻonuiʻana i ka pono no nā hoʻolālā hoʻokolokolo.
- Dot Drills: Ke hoʻohana nei lākou i kahi hoʻolālā X e lele ai i ke kiko ai kahi kikoʻi me nā wāwaeʻelua i ka manawa like. Hoʻohanaʻia ia no nā māla a me ka racket e like me ka skiing a me ka basketball.
Nā kumuhana:
Kākau KomoʻAi Moku'āina US, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. ʻO ka ho'āʻo holoʻokoʻa kaomi no nā mea hoʻokani pāʻani maʻamau: ka loiloiʻana o ka hilinaʻi. Ka Buke Helu o ka HōʻikeʻAna Hōʻoia. Novemapa, 2004.
Davis B. et al; Ka Hoʻomākaukau a me ka Haʻawina o nā Haumāna; 2000