ʻO ke kumukānāwai hoʻonohonoho hoʻonohonohoʻia kekahi mea i leleʻia i kekahi manawa i hala aku nei e hōʻike ana ua loaʻa iā mākou a pau ke kaumaha o ke kino, keʻano maʻamau,ʻo keʻano o ka mea hoʻohemo i ka manawa e hoʻoponopono i ko mākou kino a me ke kaumaha.
Ke hōʻike pū nei ka papahana i kekahi poʻe kiʻekiʻe he kūlana haʻahaʻa kekahi, me ke kino e huki iāʻoe i kou kaumaha kaumaha, e wehewehe i ke kumu e loaʻa ai i kekahi poʻe ke kaumaha i hope ma hope o ka liloʻana.
ʻO ka Polokalamu Point Kānāwaiʻoiaʻiʻo?
Heʻoiaʻiʻo maoli nō i ko mākou kino he manaolana no ka hoihoi houʻana i nā kaumaha aʻo nā poʻe akamai e noʻonoʻo ana he mauʻano likeʻole o ke kino, ka naʻau a me ke kumu o nā kumuhana no kēlāʻano hoʻonāukiuki. Eia keʻano o kēlā me kēia noi, i paʻiʻia ma ka American Journal of Physiology i'ōleloʻia
"ʻO ka pae mua o nā hōʻike e hōʻike ana i ka paneʻana o ka pilina i ke kaumaha o nā kaumaha o ka homeostasis energy a me ka hoʻololiʻana i nā loli kiʻekiʻe o ka homeidasis energy a no ka holomua i ka lōʻihi. hiki ke hoʻomaopopo loa i ka loiloi i ke kaumaha, ka hoʻomau, a me ke kauʻole, e like me ka hoʻololiʻana o ka biological e ho'āʻo nei e paio. "
ʻOiaiʻo ia ka meaʻoiaʻiʻo, heʻoiaʻiʻo paha e hakakā ko mākou kino e noho ma kahi kaumaha? ʻO kahi mea mākou eʻike nei,ʻo ka wā e hele ai mākou i ka meaʻai a me nā meaʻai hoʻomaha, kūpono ko mākou kino.
ʻAʻole hiki iā lākou keʻike i ka likeʻole ma waena o ka pōloli a me ka pōloli - Inā eʻai anaʻoe, hiki paha iāʻoe ke haʻi i kaʻokoʻa.
ʻO ka palena nui loa hiki ke hoʻihoʻi hou, e hoʻopaʻa i kou kino i kāu momona a pau no ke ola punahele.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole no ka'aha'ōlelo e like me ka manaʻo o ka pae papa kuhikuhi.
ʻO kahi puke, "Etiology o ka nui a me ka momona: kahi hoʻonohonoho a hoʻonohonoho paha?" hōʻike mai iā mākou,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i ka palena nui o ka meaʻai e hoʻemi ana i ke kino o ka momona kūʻokoʻa (aiʻole ka puʻupuʻu) a hiki nō hoʻi ke hoʻemi i ko ka nui o ka mīkini metabolic. A hiki i ka palena o ka calorie koʻikoʻi hiki ke hoʻemi i ka hākōkō me ka 45%. ʻO kou kino ia i kaʻai.
ʻO kekahi haʻawina, i paʻiʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition ,ʻaʻole i loaʻa i kekahi hōʻike e kauʻia ke kaumaha ma luna o ke kaumaha o ka mea kaumaha.
No laila, pehea lā mākou e hoʻonele ai i ke kaumaha a mālamaʻia?
ʻO ka nīnau maoli ia - No ke aha e loli ai ka kaumaha i ka loaʻa hou? Nui nāʻano i komo i loko o ka pale kaumaha,ʻaʻole pane maʻalahi i kēia nīnau.
Inā nānāʻoe i ka hana a nā mea pōmaikaʻi lanakila, eia kā lākou hana:
- Hāʻaleʻa lākou -ʻO ka hapanui o lākou e hana no kahi hola i hoʻokahi lā. ʻO nā mea'ē aʻe e pili ana i ka nui o ka hana e pono aiʻoe e lilo i ka kaumaha.
- Mālama lākou i kahiʻahaʻaina Kaloka Palena Loa -ʻO kekahi poʻe i ukali i kaʻai pāʻani aʻo nā mea'ē aʻe i hana i kā lākou iho.
- Hoʻolama lākou iā lākou iho i kēlā me kēia lā - Manaʻo-kelepona iāʻoe keʻikeʻoe inā hoʻomakaʻoe e loaʻa i kahi kaumaha iki a hiki iāʻoe ke hana i nā mea e pale ai.
- Kūpaʻa lākou -ʻAʻole lākou e hana i ka meaʻai a me ka mea hana-yo-exercise. Hana lākou aʻai i ka maikaʻiʻoi loa o ka manawa.
Inā he kī maoli no ka loliʻana i ke kaumaha, manaʻo wau he hana hoʻololi iki paha āu e hiki ai ke mālama i kēlā me kēia lā. He lohi ka hana, akāʻoi aku ka maʻalahi o ka lawelaweʻana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi ma mua o ka ho'āʻo e hoʻonui i kou ola i ka pō.
ʻAʻole nō hoʻi e pili ana i ka hōʻemiʻana i kāu meaʻai, ka mea maopopo,ʻaʻole e hana,ʻaʻole no ka lōʻihi. E ho'āʻo e hoʻohui i kāu mau mea i kāu meaʻai -ʻO ka nui o nā fiber, nā hua a me nā momona, ma mua o ka laweʻana i kahi. E hoʻokaho i nā meaʻai a hana i kou ola ma ke ala e hele nei a eʻikeʻoe i ka holomua hou aʻe.
Nā kumuhana:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; a me al. Hiki ke hoʻololi i nā loli kūpono i ka loiloi i ka loiloi i ka mea i loaʻa i nā kānaka i hoʻemiʻia i ka mea kaumaha? Ke nānāʻiaʻana o ke kumukānāwai. 'Am J Kokū Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.