Mai hoʻolako i nā mea'enela paʻakikī a me nā mea hoʻokipa hōʻaloka i ka manawa o kāu pule wikiwiki e hoʻomākaukau ai i ka lā Sābati aiʻole ka lā Sābati, a hiki iāʻoe ke hānai iāʻoe iho i nā meaʻai maikaʻi a me nā pōpilikia i kēlā me kēia pule. Eia nā'ōkuhiʻeono no ka pāʻina pāʻina o ka hopena.
E Kui i ka Hale Kūʻai me kahi Laku Leʻaleʻa
Ka Papa Mua: Ma kahi nui. E hoʻolālā i kekahi mau hola no ka hanaʻana i kahi papa inoa kūʻai a me ka hahauʻana i ka hale kūʻai.
Ma mua o kou pukaʻana i waho, e hoʻopaʻa i ka papa inoa piha o nā mea a pau āu e makemake ai: E noʻonoʻo i kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea, kaʻaina awakea, a me nā pōpō. E hoʻoholo i kāu pahuhopu e heleʻole i kahi huakaʻi waena i ka supermarket! E hilinaʻiʻoe iaʻu, i ka pō Poʻapoʻi pōkole i ka pō nei, e mahalo ana i kāu mea i hana maikaʻi i ka Lāpule. Ke hoʻopauʻia kou papa inoa, e kiʻi i kahi kūʻai-hoʻomanaʻo eʻai mua i kahiʻai a meaʻai paha. ʻAʻole maikaʻi ka kūʻaiʻana i ka wā e pōloli aiʻoe, holoholo, aiʻole ia e hoʻopilikiaʻia. ʻO ia ka manawa e kūʻai mai ai ke noiʻana!
Eʻoki i ka Papa Kuki a me ka'opiʻiʻana i kekahi mau Veggies
Ke hoʻi maiʻoe i ka home i hoʻokahi pule hebedoma ma hope o ka lōʻihi o ka lā, aiʻole e ala ana i ka manawa pōkole no ka lā hana i hoʻopihaʻia,ʻaʻohe mea e like me ka hanaʻana i nā mea kanu. Akā,ʻaʻole ka hana i ke kuʻiʻana i ka hana i ka wā hoʻokahi ma ka lā pule. E hele no nā mea kanu likeʻole e like me nā paʻani, nā haloo, a me nā'ālika. A laila, e hoʻohana i nā hua o kāu hana no nā kau waena waena!
E noʻonoʻo i ke kakahiaka o ka'ōpala'ōpala, nā kaumoa awakea, nā ahiahi a me ke ahiahi. Bonus: Eʻokiʻoki i kekahi mau mea momona i ka meaʻai me ka paʻakai no ka paʻiʻana-e hoʻopakele iāʻoe i kou hoʻiʻana mai i ka hale me ka pōloli!
Hoʻopili i ka hanaʻana ma mua
ʻEkahi manawa; eʻai no nā lā! ʻO ia ka hoʻopiʻi kū'ēʻana i nā hana hoʻokipa nui i hiki ke hana mua.
Eia kekahi o kā mākou punahele. No nā mea huli hoʻokahi, e hana wale i ka manawa hoʻokahi.
E mālama iāʻoe iho i kahi'āpana snazzy o nā waihona meaʻai.
ʻAʻohe hiki ke hana mua i ka palaoa ma waho o nā pahu kūpono. E mālama i nāʻano likeʻole a me nā nui o nā waihona meaʻai. E makemake ana pahaʻoe i nā peke'eleka i kālekaʻia, ka pepa, a me ka hoʻopili kiri. E kau i nā mea a pau āu i pākuʻi ai i loko o kāna pahu iho, a lepili, lepili, lepili: E koho i ka mea a me ka wā āu i hana ai. Ma kēiaʻano, eʻike ponoʻoe i nā mea a pau i loko o kēlā me kēia pahu a me konaʻano hou.
Hoʻopili i kahi pālākiʻi a nui paha o kāu Paʻa Lean Protein
ʻO ka pīpī manuahi, kaʻolo, ka pipi momona o ka honua, ka umauma lūʻole. ʻO nā mea nui. E mālama mau i nā mea hoʻohaʻahaʻa, i hiki ai iāʻoe ke hoʻohui i kāu kinetona hoʻomanaʻo i nā meaʻai likeʻole. I luna o nā salama, e hoʻohana i ka tacos, e hoʻopili i ka lāina awakea-ʻaʻole loa e hiki ke hana! A i kaomi pinepineʻiaʻoe no ka manawa ma nā pule hebedoma, e hoʻokuʻu wale i kekahi o kēlā mau mea i'āpala i ka mīkini'ohua, e hoʻonui i ke protein a me ka mīkini, a me ka microwave a hiki i ka wela. Hoʻoponopono kūpono.
E hana i nā Paʻuki Palekana-Manaʻoʻia.
Kūpono mākou i ka loaʻaʻana o nā pōpilikia ma ka lima-ke mālama neiʻoe iāʻoe ma waena o nā meaʻai a hiki ke pale i kaʻai.
ʻO kahi o nā mea maikaʻi loa e hiki ai ke hana i ka mālamaʻana i kāu meaʻai maikaʻi o ka pule o ka lā wikiwiki i ka hanaʻana, e hoʻokumu i kāu pūnaewele kope pono 100-calorie. E kūʻai i kāu pōpō ma ka pahu nui, a laila hoʻohui i nā paʻi hoʻokahi-lawelawe iāʻoe iho. Heʻuʻuku kēlā ma mua o ka hoʻolālāʻana i nā pūnaeka 100-calorie-kūʻai,ʻo ia no kaʻoiaʻiʻo! Hoʻomoe 100 mau kalori: 14 almonds, 25 pistachios, aiʻole 1.25 oz. koa. ʻO Stash 'em ma kāu pakuhi pākeke, kāu kaʻa, kāu putea-ma kahi āpau eʻike aiʻoe iāʻoe iho i ka nele i nā mea kanu.