Pehea kou kino e hinaʻole ai?
ʻO ka ikaika e kū a hele pololei ma nā wāwaeʻelua e pono ai ka nui. ʻO kēia palekana ka mea e pono ai ka hoʻohuiʻana o nā'ōnaehana he nui i loko o ke kino. Hoʻopili pū kēia mau pūnaewele e mālama i ke kino a kūpono e kāohi i ka hāʻuleʻana. Aiaʻekolu mau pūnaewele nui e kōkua i ka paleʻana i ka palekana o ke kino o ke kanaka.
- ʻO ka'ōnaehana nānā. Hāʻawi ka pūnaewele mea iāʻoe i kahi kiʻi o kahi e loaʻa ai nā mea ma kou wahi. Hāʻawi pū ia i kaʻike e pili ana i kahi e pili ana i kou wahi. I kekahi manawa, hiki ke hoʻololiʻia ka palekana e ka emiʻana o ka'āpana kiʻi. Mālama maikaʻi ka polokalamu uila me kāu pūnaewele puni honua no ka mālamaʻana i ka palekana.
- Pūnaha Vestibular. Aia kekahi hanana kūikawā i loko o kou pepeiao i loko e kōkua e hoʻolako i kou lolo me kaʻike e pili ana i ke kūlana o kou poʻo a me nā mana e hana nei ma kou poʻo. Hanaʻia kēia mau hale e like me nā haʻawina; ua piha lākou i ka wai a me ka holoʻana o ka wai i kekahiʻaoʻao aiʻole kekahi, hoʻonaniʻia nā aʻa, a ua hanaʻia ka hōʻailona e ka lolo. ʻO ka pūnaewele pūnaewele ka mea e pono ai ke mālama i kahi kūpono o ke poʻo, a pili kokoke me ka pūnaewele kiʻi e hoʻohui i ke poʻo a me ka neʻeʻana o ka maka.
- Pūnaehana Pono. Aia kekahi mau pūnaewele hilinaʻi i loko o kou mauʻiʻo, hono, a me nā lelo e kōkua i ke nānā i ke kūlana o kou kino. Hāʻawi pū lākou i kaʻike e pili ana i ke kaumaha a me ka ikaika paha ma kahi puʻupuʻu. Hiki i kēia pūnaewele ke haʻi i ka lolo i keʻano o kahi āu e kū nei a e noho paha. Hiki i ka lolo ke hoʻomaopopo i keʻano o kou kino i loko.
Hiki i ka hōʻeha i hoʻokahi aʻoi aku paha o kēia mau pūnaewele ke hopena i ka nele o ka palekana a me ka nui o ka hopena o ka hinaʻana, aʻo kaʻelemakule paha e hiki ke hana maikaʻiʻole i kēia mau polokalamuʻekolu.
ʻO ka pūnaehana musculoskeletal a me nā'ōpiopio pū kekahi e hoʻokumu i ka mea nui i ka mālamaʻana i ka palekana. I kekahi manawa, hiki i nā hemahema i kēia mau pūnaewele ke hoʻopili i kāu hiki ke kū a hele paha.
ʻO nā hemahema maʻamau pū kēia:
- Hoʻoemiʻia ka ikaika.
- Loaʻa ka loli.
- Kuhi hopeʻole.
- Hoʻomaka manawa manawaleʻa.
ʻO wai ka pilikia no ka hāʻule?
ʻOiai e hikiʻole i kekahi ke lilo i ka palekana a hāʻule,ʻoi aku ka pilikia nui o kekahi poʻe i ka nele i ka pale a me ka hāʻuleʻana. Eia kēia mau mea:
- ʻO nā mākua. ʻO nā poʻeʻelemakule eʻike pinepine i ka nele i ka palekana a uaʻoi aku ka pilikia nui no ka hāʻuleʻana. Laweʻia kēia ma muli o ka hoʻololiʻana i ka ikaika o ka muscular, ka nalowale o ka loli, a emi iho ka hopena manawa hiki ke ulu me kaʻelemakule. Eia kekahi, hiki ke hōʻemi i ka nānāʻana i kaʻelemakule, aʻo kēia wānana i hoʻemiʻia e hiki ai ke hāʻule. Ma kou mau makahiki, hiki ke loli kou kūlana. Ke hanaʻia kēia, hiki i kāu kikowaena o ka'umekaumaha ke loli, a hiki i kēia ke alakaʻi aku i nā loli i kāu piko a hoʻonui i kou pilikia no ka hāʻuleʻana.
- ʻO ka poʻe iʻikeʻole i kaʻike. Ke ho'ēmiʻia ka'āpana kiʻi, hiki keʻikeʻia kaʻike e pili ana i ka hopena o nā mea i kou nohona, a hiki i kēia ke hōʻemi i ka pale.
- ʻO ka poʻe iʻehaʻeha i kaʻeha. ʻO ka hōʻeha i ka wāwae a me nā wāwae paha ke alakaʻi i ka nāwaliwali o nāʻiʻo a iʻole ke emiʻana o ke kūlana haʻahaʻa. Hiki i ka nawaliwali o ka nawaliwali ke hoʻololi i kou ala a me kou heleʻana. Hiki iā ia ke lilo i ka pale a me ka hinaʻana.
- ʻO ka poʻe me ka moʻolelo o ka hāʻule. Uaʻikeʻia he mea akāka, akāʻo ka poʻe i hāʻule i ka wā i hala aku nei,ʻoi aku ka pilikia nui no ka hāʻuleʻana i ka wā e hiki mai ana.
E Hoʻonuiʻia ka Balance
Hiki ke hoʻoikaikaʻia nā pūnaewele e kōkua i ka paleʻana i ka paleʻana no ka hoʻonuiʻana i ka palekana a me ka hōʻemiʻana i ka hāʻule. Hiki ke hana i nā hana i mea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo, aʻo nā hana kaulike kaulike hiki ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i kāu manawa e hoʻemi ai i nā hāʻule.
ʻO ka hanaʻana i nā loli liʻiliʻi i kou home e hiki ke kōkua i ka palekana a palekana i ka hāʻule. Hiki i ka hōʻeuʻeu i ka pūnaewele hale hiki ke hoʻopiʻi i ka lizziness a iʻole ka loiloi, a he hiki ke loaʻa i ka hopena ka hopena. Me kāu kauka, hiki i kāu kepaʻau lāʻau ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i ke kumu o kāu kaulike a hāʻawi i nā kumu e kōkua ai i ka emiʻana o nā hōʻailona a hoʻonui i ka pale.
He mea nui e nānā aku i kāu kauka lāʻau i mea e hōʻoia ai e palekana ka palekana i kāu hana. Eia kekahi, hiki iā ia ke haʻi iāʻoe i nā'ōnaehana iʻoi aku ka pilikia a iʻole ka nāwaliwali, hiki ke kōkua i kāu mau hana ma nā pūnaeweleʻoi aku ka nui. Hiki ke lawelaweʻia kahi loiloi nui e nānā i ke ala āu e hele ai a hoʻoholo inā ponoʻoe i ke kōkua i ka heleʻana. Hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe e koho i kekahi mea e like me ke kī aiʻole ka mea hele wāwae e kōkua ai i ka heleʻana a me ke kaulike.
ʻO ke kaulike ka hoʻohui paʻaʻana o nā'ōnaehana he nui i loko o ke kino. Ma ka hoʻomaopopoʻana i nā'ōnaehana i pilikiaʻole, hiki iāʻoe ke hana i nā kumuhana e mālama i ka palekana kūpono a me ka hoʻemiʻana i kou pilikia e hāʻule.
> Kālā:
> Arantes, Paula MM Ph.D; ʻO Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D; ʻO Dias, Rosângela C. Ph.D. Ka hopena o kahi polokalamu e pili ana i ka hana kaulike ma luna o ke kūlana, ka neʻeʻana o ka hana, ka makaʻu i ka hāʻule, a me ka hina ma mua o ka ho'āʻoʻana i ka'ōmua. Nā kumuhana Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Ka hoʻoponopono houʻana i ke kino: ka helu a me ka lāʻau. Philadelphia: FA Davis Kamupene.