ʻO Hyponatremia, ka mea i kapaʻia he wai inu wai,ʻo ia ka hopena o ka inuʻana i ka nui o nā wai kūpono e hoʻokaho ai i ka sodium i loko o ke koko. I ka manawa ma kahi hanana i nā hanana pāʻani, e piʻi nui aʻe ka uluʻana o ka hapa nui a piʻi mai nāʻoihana novice i nā hanana hoʻomana.
Nā kumu
I loko o ka hoʻolālā kiʻekiʻe, ua nalowale ka sodium me ka hou.
ŸO ka mea pôhili wale no ka pani o ka wai i ka wai ka mea i emi ai ke kaumaha o ka sodium. E nānā i kekahi'ōmole o ka wai paʻakai. Inā hoʻokuʻuʻoe i ka hapalua o nā mea o ke aniani (e like me ka nalowaleʻana i ka wela) a kāpiliʻia me ka wai wale nō,ʻo kaʻoihana sodium i loko o ke aniani ke emi mai ka hohonu a me ka hohonu o ka wai. Hiki i kēia ke hana i ke koko o kahi meaʻaleʻale e hoʻokuʻu wale i ka wai i ka wā o ka wela nui. ʻO ka hopena, he hyponatremia.
Hoʻomaopopoʻia ka pale sodium e pono ai no ka laweʻana i nā pulupuka pūnana a me ka hana maʻamau kūpono, a hiki i kahi wīwī liʻiliʻi o kēia hoʻonaʻauao hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia. Ua hōʻikeʻia nā haʻawina e hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe ke lilo i 2 grams o ka paʻakai ma ka lila o ka wela. Hoʻololi hou i kēia ma ka hopena he mea nui i ka hana a me ka palekana.
Nā Hanana Paʻa
Hoʻonuiʻia ka'enala lōʻihi a me kaʻoi aku i ka hopena o kahi mea hoʻokani e hoʻololi i ka pale kaulike o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka sodium.
Ma muli o ka nalowale o ka sodium i ka wela, he mea nui ia no ka poʻe e hana ana i ka ikaika nui no ka manawa lōʻihi e pani ai i kekahi nalowale.
Uaʻikeʻia he mau lōʻihi o ka lōʻihi o ka hoʻomanawanui, e like me ke kahiʻekolu o Ironman, he mau mea hope loa me nā hāmeʻa sodium liʻiliʻi. ʻO ka poʻeʻoi loa o ka pilikia,ʻo ia ka poʻeʻoi o ka lōʻihi loa no ka meaʻo lākou ke inu i ka wai nui i ka wā o ka hopena.
ʻO nā mea holo i ka inuʻana i nā wai hou i nā lā ma mua o ka holoʻana a ka poʻe paha e kū ma kahi wai i ka wā o ka heihei, he nui ka pōpilikia o hyponatremia.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he loiloi i paʻiʻia ma ka New England Journal of Medicine iʻikeʻia he 13 pakeneka o nā mea holo ma ka Marathonia Boston i hoʻomohala i ka hyponatremia mai ka inuʻana i ka wai. ʻOiai kekahi papahana i paʻiʻia i loko o ka puke pai'ī i loaʻa i ka 10.6 pakeneka o ka poʻe hoʻokūkū hoʻokūkū Pākehā Ironman i hoʻomohala i ka wai. ʻO keʻano,ʻo nā wāhine triathletes me ka wā wāwae o 9 mau manawa aʻoi aku paha he mea ia e hiki ke loaʻa i ka hyponatremia.
Nā hōʻailona
ʻO nā hōʻailona hōʻailona mua he mau maʻalahi a ua like paha me ka mea hōʻemi a hoʻokomoʻia ka inu, nā māmā, kaʻinoʻino, ka'ōlelo kahe, a me ka haunaele. I kēia manawa, nui nā meaʻawaʻawa e inu i ka wai no ka mea ua manaʻo lākou ua maloʻo lākou. Akā,ʻo ka wai wale nō e hoʻonui i ka pilikia o ka hyponatremia. I ka meaʻoi loa o ka 'elele e loaʻa ai i ka hōʻailona, a me ka make.
Hanaʻia
I ka hōʻailona mua o nā hōʻailona, pono i ka mea'aleʻawa e inu i ka sodium e inu ai nā meaʻawaʻawa aʻai i nā meaʻai paʻakai. ʻO ke kūpono, pono e hoʻolālā mua ka meaʻawaʻawa a e hoʻomaopopo i kona nele a me ka pono no ka paniʻana i ka sodium i ka wā o ka hanana, a e hoʻomau ma ka papa hana hoʻolauleʻa i ka wā o ka heihei.
Inā he koʻikoʻi nā hōʻailona, pono eʻikeʻia kekahi kauka lapaʻau.
ʻO kahi palekana
ʻO ke ala maikaʻi loa no kahi kanakaʻalo e pale aku ai i kēlā mau pilikia,ʻo ia ke hoʻolālā i mua ma ke aʻoʻana ma nāʻano like āu e hālāwai ai i ka lā o ka lā. ʻO nā'ōlelo hoʻohui hoʻohaʻahaʻa he:
- E helu i kāu wai wai me kēiaʻano maʻalahi .
- E hoʻohana i ka sodium e komo ana i nā mea hoʻonani i nā lōʻihi lōʻihi, nā hanana kiʻekiʻe nui loa i lōʻihi aku i 60-90 mau minuke i ke kau.
- E hoʻonui i ka paʻakai paʻakai i kēlā lā i kēia lā i kekahi mau lā ma mua o ka hoʻokūkū, keʻoleʻoe i ka hanu. ʻO nā meaʻai e hoʻolako ana i ka sodium e komo pū me ka moa noodle, ka pihi pila, ka cheese, nā pretzels, a me ka waiʻaila.
- E ho'āʻo e inu i ka mea hou a lailaʻoʻoe ka wela.
- Ma loko o ka marathon, he kapu maikaʻi o ke koʻokoʻo,ʻo ia ke inu i kahi kapu o ka wai i kēlā me kēia 20 minuke.
- E hōʻole i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDS) i loaʻa i ka sodium. Hōʻike kaʻimi e hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke hoʻolaha i nā mea holo i hyponatremia.
E hoʻomanaʻo i nā mea pāʻani e pane likeʻole i ka hana; ʻo ia hoʻi ka manaʻo o kēlā me kēia kanaka ka wai a me ka sodium .
E like me ia i nā manawa a pau, he mea nui e nīnau i kāu kauka no nā mea kūikawā kūikawā inā loaʻa iāʻoe ka moʻolelo o nā pilikia olakino a iʻole e lawe ana i kekahi lāʻau no ke ola olakino.
Nā kumuhana:
Almond CS, Shin AY, Fortescue EB, a me al. ʻO Hyponatremia i waena o nā poʻe kūkini ma ka Marathon ma Boston. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Hōʻike Kūkākūkā o ka 1st International Exercise Associated Hyponatremia, Hui Kūlana Hoʻohui Kū'ē, Cape Town, PelekikenaʻoʻAmelika 2005. Nānā Moʻolelo o ka Medicine Sports. 15 (4): 208-213, Iulai 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia ma waena o Triathletes ma ke kahua hoʻokûkû o Ironman European. N Engl J Med. 2016 Mala 10; 374 (10): 997-8.