ʻO ka holoʻana o ke kaʻa uilaʻaʻole he mea'ē aʻe. ʻO ka holo kaʻa i loko o kahiʻoihana maikaʻi a maikaʻi no nā makahiki he nui a no ke kumu maikaʻi. hana ia. ʻO ke kuʻemanaʻo a me nā kaʻa loli kekahi o nā ala maikaʻi loa e loaʻa a me ka hana i loko o ka hale hana nui no ka mea he mōhai haʻahaʻa ka hana, hana kiʻekiʻe o ka maʻi i ka wā e kūkulu aiʻo ia i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
Nāʻano o nā kaʻaʻonika
He nui nāʻano likeʻole o nā kaʻa kaʻa.
ʻO nā kaʻa loli kūikawā maʻamau, nā keke kaʻa, nā kaʻa kaʻa alanui i kauʻia ma luna o ka mea hoʻolāʻau i loko, aʻo nā kaʻa kaʻa wāwae he mauʻano maʻamau o ke kālai paʻa. Akā,ʻo ka loaʻaʻana o ka hapa nui mai kāu kauʻana, e pili ana i ka loaʻaʻana o ka holo kaʻa maikaʻi i mua o kou holo.
Pehea e hoʻonohonoho ai i kāu kaʻa no kahi hana nui
- Pike Position Overview
Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka hoʻohālike i kāu hana wale nō, akā, i kou hōʻoluʻolu. ʻO ka hapa nui o nā kaʻa kaʻa i hoʻonohonohoʻia no ka hoʻololiʻana i ke kūmole a me ka noho kiʻekiʻe, a hāʻawi kekahi no nā hoʻololi kūikawā hou e like me ka neʻeʻana o ka noho i mua a ma hope paha a me ka hoʻololiʻana i ka kihi kihi. ʻO ka pololeiʻana o kāu hana i kēia mau hoʻololi; ʻo kaʻoi aku o kaʻoluʻolu o kāu, no laila, he mea naʻauao e hoʻolālā i ka manawa e loaʻa ai ka hoʻonohonoho pololei noʻoe. - Hoʻololi i ka Saddle Angle
Pono ka laulā o kāu kaukoki i kūpono e kākoʻo i kou kaumaha o ke kino a hāʻawi iāʻoe e hele a puni ma ka noho inā pono. Hiki ke hoʻonuiʻia ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe i nā mea hoʻoikaika. Hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kuhi i mua i ka holoʻana a hoʻokomo hou i nā kīpiʻi ma nā lima, nā lima, a me nā kuli, e hiki ai ke hōʻeha.
- Hoʻololi i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe
No ka hoʻonāʻana i ke kiʻekiʻe noho, e hoʻokomo i kā kāmaʻa kāmaʻa a me ka holo lio a kau i kou mau kuʻekuʻe ma nā papa. I kou kauʻana i hope, e hoʻokō pono nā kuli i lalo. Ināʻoi aku ka kiʻekiʻe o kou hips ma kaʻaoʻao. I kēia manawa ke hoʻoneʻeʻoe i kou wāwae i ke kūpili kūpono, me nā pōpō o kou mau wāwae ma luna o ka pae, e kūlou ihoʻoe ma kou mau kuli - e like me 5-10 mau. Pono hiki iāʻoe ke laula me kaʻoluʻolu me ka kuhikuhiʻoleʻana i kou manamana wāwae e hiki ai i ka palena lōʻihi. Hoʻohanaʻia nā kulekele hoʻonohonoho kūpono no ka pahi kaʻa.
- Hoʻololi i ka hoʻonohonoho mua / kahi hoʻonohonoho
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka noho i mua a ma hope (i ka mua / ma hope). Me kou mau wāwae ma nāʻanuʻu a paʻa nā lima lima i ka lepo, e hoʻokomoʻia ka piko o ka piko (e pili ana i ke kui poli) ma luna pono o ka paepae. - Hoʻoponopono i nā lima
Ināʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka lima, haʻahaʻa, kokoke, a lōʻihi paha, hiki iāʻoe ke'ā'ī, ka'ā'ī, ka hope, a me kaʻeha lima. ʻO kahi kūpono kūpono e hiki iāʻoe ke hoʻoluʻolu e hoʻohana i nā kūlana a pau ma luna o ka pae lima a e hoʻonoe i nā kuʻe lima i ka wā e holo ana. ʻO ke kulekele nui o ke koʻikoʻi,ʻo ia ka mea e uhi ai ka lima kau i ka axle mua mua; akā naʻe,ʻaʻole kēia he koʻikoʻi paʻakikī. ʻO ka hoʻouluʻana i ka hōʻailona ka mea e emi ai ka'ā'ī a me ke kaumaha i hope. Aia kekahi mau mea'ē aʻe, hiki ke hoʻololi aʻe i nā hoʻololi kūpono, e like me ka hoʻololiʻana i ke āpau a iʻole ke kiʻekiʻe. - Hoʻoponopono i nā kiʻi Pedal a iʻole ke kaula
ʻO ka hapa nui o nā kaʻa kaʻa i paʻa i kou mau wāwae i kahi ma nā papa. Hoʻolahalahaʻia nā kaʻa i ke kinipona-i nā kiwi e hiki ai i nā holo kaʻa ke hoʻohana i ko lākou mau kāmaʻa lio a me nā kānana i "kiʻi" pono i nā ala no kahi kūpono kūpono. Ke hoʻokomoʻia kou mau wāwae i loko o nāʻanuʻu e hiki iāʻoe ke hoʻolei i lalo a huki i luna o nā palula ma kahi hāmole waʻa e hana ana i ka hahauʻana i ka palupala a maikaʻi.
- Hoʻomākaukau i mua o kāu hana
Hiki i kahi mahana mahana pono ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka māhana hana e hiki ai i ka emi o ke koʻikoʻi paʻakikī, emiʻole ka hōʻeha a hōʻeha i ka hana. ʻO nā kōkua'ē aʻe i ka hoʻomehanaʻana e pili ana i ka hoʻomākaukauʻana i ka physiological a me ke kino no ka hoʻolālā. - Hoʻoponopono i ka Hoʻoikaika
I ka wā e hoʻonohonohoʻia aiʻoe, hiki iāʻoe ke'ākau i ka ikaika , ka hoʻoikaika, a me ka wikiwiki o kāuʻoihana, aiʻole e hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kekahi o nā papahana e hāʻawi nei nā keke. Hoʻohuiʻia ka hopena e hoʻohālike i nā puʻu a me ke kuʻi, a hoʻokomo i kou mau momona aʻoi aku ka holoʻana ma mua o ka holoʻana me ke kūlana māmā. ʻO Pedal me kahi hākōkō liʻiliʻi loa, a hoʻomanaʻo i ka paʻiʻana a huki i nā papa no ka holo maikaʻi.
- Pehea e hoʻolālā ai i kahi Polokalamu Hana
ʻO ka hoʻomaopopoʻana i keʻano o ka hoʻonohonoho i kahiʻoihana kaʻa kaʻa kaʻa a me ka maikaʻi he mea nui paha ināʻoe e hoʻolima i kāu iho aiʻole e komo i kahi papa hana. Nā papa e like me ke alapine, ka ikaika, a me ka lōʻihi o kahi hālāwai hoʻolālā e hoʻokumu i ke kumu no kāu aʻoʻana. No nā mea kiko'ī'ē aʻe, e noʻonoʻo e hālāwai me kahi mea hoʻolako a me ka loaʻaʻana o kāu hana hana pilikino i hoʻolālāʻia noʻoe wale nō. - E hoʻolālā i kahi hana palekana
Aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai i ka hoʻolālāʻana i kāu kau o kāu hana e pale ai i kaʻeha, e leʻaleʻa a loaʻa kahi o nā hana maikaʻi loa hiki iāʻoe.
Nā Kuleana Biking Pāʻamau
- Ke pale nei i kaʻeha Knee
- ʻO kahi noho kiʻekiʻe e hiki ai i kaʻeha ma hope o ke kuli.
- ʻO kahi noho i haʻahaʻa aʻoi loa paha i mua ke hana i kaʻeha i mua o ka kuli.
- Hiki i ka wāwae kūpono ma luna o kaʻalima (aiʻole ke kūmole kūponoʻole) hiki ke hoʻoweliweli i loko a ma waho o kou mau kuli.
- ʻO ka anatomy hoʻokahi paha ka hopena i kaʻeha o ke kuli. Hiki i nā poʻe Cyclist me nā liʻiliʻi liʻiliʻi i ka wā lōʻihi ke loaʻa kaʻeha o ke kuli no ka mea ua hoʻololi waleʻia ka kiʻekiʻe o kahi noho no kekahiʻaoʻao. Hiki i nā kāmeʻa kāmeʻa a iʻole nā koholiho ke kōkua i ka hoʻoponopono i kēia pilikia.
- ʻO kekahi kumu o kaʻeha o ke kuli e hoʻohana ana i ka mea nui loa. E ho'āʻo e hoʻohana i ke kaula hana e hiki ai iāʻoe ke pipi wikiwiki, mai 70 a 100 mau paʻi ma kēlā me kēia minuke.
- ʻO ke kaumaha o kaʻeha kekahi mea hoʻopiʻi kaʻaola maʻamau aʻo ka hopena ka hopena o ke kaʻaʻana i ke kaʻa lōʻihi a iʻole he mau haʻahaʻa lima haʻahaʻa. Hiki ke hōʻeha i nā maha o ka hōʻailona a me ka hōʻailona no ka hōʻailona i ka hōʻailona o ka'ā'ī ma ka hoʻoikaikaʻana i kou kuala e'ōwili aiʻole e huki, aʻo kou'ā'ī e hoʻolālā.
- ʻO kaʻeha o ka wāwae a me ka heluʻoleʻia ka hopena o ka hoʻokomoʻana i nā kāmaʻa lima-momona. ʻO nā kāmaʻa kūikawā i hanaʻia no ka holo kaʻa wāwae aʻoi ka mea e māhele kaomi i luna o ka pae. Hiki iā ia ke kōkua iāʻoe i ka laula eʻoi aku ka maikaʻi. Hiki ke hanaʻia hoʻi nā eha o ka wāwae ma o ka hoʻohanaʻana i ka meaʻoi aku kiʻekiʻe loa, kahi e ulu ai i ka pihi kahi e kū ai ka wāwae i ka pae.