Hoʻoemi i ka Bounce hiki ke hoʻonui i kāu hana holomua
Ma kahi o ka holoʻana o ka wai,ʻo kekahi mau holokini heʻoihana kiʻekiʻe a hāʻule. He aha kāu e hana ai no ia mea?
Inā piliʻoe i kou wā e holo ai, hiki ke poʻo a me ke kino i nā mea nui, a lilo i mea nui loa. ʻO ka manawaʻoi aʻe i ka lewa,ʻoi aku ka māmā o kāu heleʻana. ʻO ka piʻiʻana a me ka holoʻana i ka wā e kapaʻia ai ka'ākau o ka'ākau. He wahi ia o ka holomua holomua.
ʻAʻole hiki i ka neʻeʻana o ka neʻeʻana i ka neʻeʻana i mua. Ke hāpai nei kou mau wāwae i ka hāpaiʻana iāʻoe ma ke "holo wāwae" o ka holoʻana ma mua o kā lākou.
Hiki ke koʻikoʻi ka nui o ka neʻeʻana i ka wāwae a me ka wāwae - ma mua o nā'ūhā i mua o kou'ūhā. ʻO ke kiʻekiʻe e hoʻokiʻekiʻe iāʻoe iho mai ka lepo,ʻo kaʻoi aku ka weliweli i loaʻa iāʻoe i ka paeʻana aʻo ka wikiwiki o kou mau wāwae e luhi. Ke hoʻonui neiʻoe i ke kaumaha ma kou mau wāwae, nā kuli, a me nā wāwae me kēlā me kēia innipiki i hoʻokomoʻia eʻoe a me lalo me kēlā me kēia ala.
Pehea e ho'ēmi ai i kāu hāmeʻe holo
ʻAe,'ānō keʻike neiʻoe no ke ahaʻoe i makemakeʻole ai i ka uku nui i kou wā e holo nei, akā, pehea e hiki ai iāʻoe ke hōʻemi iho? ʻO kahi pane pōkole, e loaʻa paha iāʻoe ka maikaʻi aʻoi aku ka maikaʻi a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e like me kāu aʻoʻana. Eʻikeʻia ana e kou kino kona'ōkoʻomaʻo maoli aʻikeʻoe i nā mea hou i kāu kaulike kaulike a me ka wikiwiki ma mua o ka hala o nā pule a me nā mahina.
Akā ināʻoe e holo nei me kaʻoiaʻiʻo a ua nui ka hoʻokōʻana, e ho'āʻo i kēia mau hana. No ka hōʻemi iho i ka uku a mālama i ka ike, e holo mālie, eʻoluʻolu i kou mau wāwae, a e nānā i kahi wikiwiki wikiwiki . E ho'āʻo e hoʻokaʻulua i kou wāwae i ka honua me ka wikiwiki. Hoʻomaopopo kekahi poʻe kaumāna i ka hala o 90, me kou lima hema e hoʻokomo ana i ka honua 90 mau manawa ma kēlā me kēia minuke,ʻo ia ka nui o kaʻikepili iʻikeʻia i nā mea holomua maikaʻi loa.
E hoʻolālā ana i kāu piʻiʻana e hāpai i kāu cadence.
Hiki i kou mau lima ke kōkua iāʻoe e hoʻomau i kou wāwae haʻahaʻa a pōkole. E hoʻomau i kou mau lima i ka 90-degree angle a hoʻokiʻekiʻe i ka hoʻohaʻahaʻaʻana iā lākou me ka pōkole. Ma ka mālamaʻana i kou lima e emi iho ana me ka wikiwiki, e kū haʻahaʻa kou mau wāwae i lalo i ka lepo - e loaʻa ai kahiʻoi o ke kūlana. Hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka haʻalulu i ka hopena ināʻoe e hāpai i kou mau lima me kēlā me kēia pīhoihoi.
Eia kekahi, e mālama i ka holoʻole o kāu mau manamana wāwae, he mea'ē aʻe kekahi e hiki ai ke alakaʻi i ka nui. E ho'āʻo e hoʻoholo ma waena o ka wāwae, a laila e hele i mua o kou mau manamana wāwae. Hoʻomaopopo kekahi poʻe kaumāna inā inā e paʻiʻoe i kou kuʻekuʻe hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi hana kūponoʻole a nui loa.
E hoʻolālā i kekahi hoʻololi i kāu hāmeʻa a me kou wāwae no nā mau pō pōkole wale nō. E noʻonoʻo lāua i keʻano hanaʻole i ka wā mua aʻaʻoleʻoe e makemake e pani i ka hana. I ko lākou maʻalahiʻana e hiki iāʻoe ke hana iā lākou no ka lōʻihi o kāu kauʻana.
ʻO kekahi mau hana lawelawe e like me kā Garmin HRM-Run ka naʻau a me ke kāʻei o ka umauma holoʻokoʻa e hana i ka'āpana o ke ākea, ka manawa, a me ka manawa hulina honua. Inā makemakeʻoe e hana i kāu hōʻailona, pono paha ke ala e ana ai ia me ka'āpono a loaʻa i nā manaʻoi ka hoʻoikaikaʻana e hoʻololi i kāu pono holomua.
Puna:
Moore, IS. "He Huakaʻi Hoʻoponopono Kinohiwaiwai? He Hoʻohālikelike i nā Mea Hua'ōlelo Biomechanical Hoʻololi e pili ana i ka Ola Ola." Ka Moʻomanaʻo. 2016 Ianuali 27.