Uaʻike mākou a pau he mea paʻakikī ke hoʻonui i kekahiʻano kūikawā a iʻole eʻae i kahi hana nui. ʻOiai paha e loaʻa paha iā mākou nā manaʻo maikaʻi e holo i kēlā lā i kēia lā aiʻole e hoʻomāhuahua nui i kā mākou huakaʻi, hiki i nā loli nui e like me ia ke paʻakikī i ka hoʻokumu a me ka maʻalahi e haʻalele. Hiki iā lākou ke alakaʻi i nā hihia e like me kaʻeha.
Akā, pehea e pili ana i nā hana liʻiliʻi e hiki ke hoʻonui i kā mākou holoʻana? He nui nā mea liʻiliʻi (a maʻalahi hoʻi!) Hiki iā mākou ke hana i ko mākou nohona a me nā kūlana kūpono e hiki ai ke hoʻololi i kā mākou holoʻana. Eia kekahi mau'umeka e hiki iā mākou ke pale me no ka lōʻihi lōʻihi.
1 - Eʻai i kaʻAina Loa
Uaʻike mua pahaʻoe i ka hoʻololiʻana i ka mea hikiʻole i ka'ō kakahiaka ke hana ai i ka wā kakahiaka? ʻO ka hoʻouluʻana i kāu kakahiaka kakahiaka hiki ke maʻalahi. E ho'āʻo i kekahi o kēia mau hōʻoluʻolu wikiwiki no ka poʻe kūkini . Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i ka nui o nā calorie e lawa ai iāʻoe no ka hoʻouluʻana i ka holo, ma muli o kou lōʻihi a me kou ikaika. Ināʻoe e manaʻoʻaʻole e lawa kaʻaila no ka lōʻihi o ke kakahiaka nui, no ka mea, he hikiʻoe ke hoʻohui i kahi maiʻa a iʻole nā hua'ē aʻe.
2 - E hoʻohana i ka'ōhuhi pila
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana ana i ka'ōpū'ōmaʻa, peheaʻoe e kali nei? E ho'āʻo mākou e'ōlelo aku i ka'ōmole hāmoleʻo Grid kekahi o nā papa hana maikaʻi loa a mākou iʻike.
ʻO nā pulupulu'ōmaʻa he mau'āpanaʻeleʻele o ka pahuhu e hiki ke hoʻohanaʻia e kāohi ai a mālama i nāʻeha mau. Hoʻohanaʻoe i kou kaumaha o ke kino a me ka hamo pumehana, hiki iāʻoe ke hana i kahi kānalua pono'ī e hāʻawi ana i nā pono likeʻole i ka pehu hohonu, e like me ka hoʻolōlāʻana i nā ahuma a me nā'ōniu, e emi iho ai ke kaumaha o ka naʻau, e uhaʻi i nā kumu hoʻokūkū kaheʻana i ke koko a me ka holoʻana i nā'ōpū maʻemaʻe. ʻO nā huila pumehana he mea kūpono, kūponoʻole i nāʻoihanaʻoihana. Hiki kōkua iā lākou inā kōkuaʻoe i ka maʻi syndrome o ka ITB a me nā keiki kaumāne a me nā momona.
3 - E hoʻolālā i kekahi mau uku
Heʻano hauʻoli kēia i ka hoʻokō! Ke hana nei pahaʻoe i kēia aʻaʻoleʻikeʻoe, akā eʻoi aʻe ka hopena o kāu hopena holomua ināʻoe e hoʻoikaika i ka hoʻolālā i kekahi mau uku no kou holomua holomua.
E hoʻolālā i nā uku no kāu holoʻana, inā paha he mea liʻiliʻi e like me ke kīʻaha kope ma hope o ka holo kakahiaka a iʻole ka massage ma hope o ka lāhui nui. Aloha mākou i nā puke liʻiliʻi , no laila e hoʻolohe i kekahi mokuna'ē aʻe aʻelua paha he uku nui no ka holoʻana i ka manawa e pono ai mākou i kahi hoʻonāukiuki. E koho i kekahi mea āu e aloha ai a hoʻohiki iāʻoe iho i kahi meaʻai (mai hoʻomau wale i kaʻai) ma hope o ka holo a lāhui paha. E huli i nāʻano e hauʻoli ai i kou holomua holomua.
4 - E hoʻohana i nā mantras holoholo
Hiki ke paʻakikī ka pāʻani noʻonoʻo, akā, hiki iāʻoe ke hana i nāʻuʻuku liʻiliʻi e hoʻoikaika i kou ikaika a me kou hilinaʻi. Ināʻoe e hoʻoikaika ana ma kahi haʻuki maʻamau a he lāhui paha, hiki i nā mantras ke kōkua iāʻoe e alakaʻi i nā māhele koʻikoʻi.
E koho i kahi papa pokole, hiki iāʻoe ke pāʻani ma luna o kou poʻo aʻoʻoe e holo. He mau mea kūkini kekahi a hoʻohana i nāʻano likeʻole, e like me ka holoʻana i kahi puʻu aiʻole e hana wikiwiki.
5 - Holo me ka Buddy
Ināʻoe e holo hoʻokahi wale nō, e holo ana me kahi hoaaloha a iʻole kahi hui holomua e hiki ke hoʻoikaika i kou hopena no ka mea uaʻikeʻoe ke manaʻo nei lākou iāʻoe ma laila. ʻO ka kūkākūkāʻana me kahi hoaaloha i ka wā e holo ana, hiki iā ia ke hoʻolilo i nā mile iʻoi aku ka leʻaleʻa. Ke holo nei me nā poʻe'ē aʻe, ma ka manawa o ka wikiwiki o ka wā o ka uluʻana, hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i kāu mau hana a hoʻonui i kāu hana.
E hana mau lā me kahi hoaaloha a mea paha o kaʻohana e holo pū meʻoe. Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻimi i kekahi e holo pū meʻoe, e hahai i kēia mau kuhikuhi e huli i kahi hui holomua . ʻAʻole ponoʻoe e hana i kēlā me kēia holo me kahi hui aiʻole paha, akā e holo pū me kekahi mea'ē aʻe i ka hebedoma aiʻole kekahi mau manawaʻelua ma ka mahina e hiki iāʻoe ke hoʻoikaika a me ka hana.