Pehea e aʻo ai e aloha
Ke inaina neiʻoe i ka holoʻana? Mai hopohopo,ʻaʻole waleʻoe. ʻO ka hapanui o nā kūkini-ināʻaʻoleʻo lākou a pau - ua loaʻa iā lākou kēlā mau manawa i ka wā i nīnau pono ai lākou no ke kumu i hoʻomaka ai lākou me ka hoʻolālā a me ka noʻonoʻo inā pili lākou.
Akā, no ka meaʻaʻoleʻoe iʻoi aku ka nui o ka holoʻana o ka holoʻana,ʻaʻole i ka manaʻo e neleʻoe i kāna mau pono nui . Inā makemakeʻoe e holo i ka holoʻana, e hahai i kēia mau aʻoʻana i kahi e hoʻonui ai i kou hoʻomanawanui no (paha paha e hoʻomaka i ke aloha!) E holo ana.
Hikiʻole iāʻoe keʻimi i kahi leʻaleʻa a leʻaleʻa paha i ka mua akā-paʻa me ia-aʻoʻoe paha ma kou mau ala i nā kiʻekiʻe a me nā paukū o nā holokai.
1. E hōʻike i ka mea āu i makemakeʻole ai. E ho'āʻo e hoʻololi. 'Ōlelo malū kekahi poʻe e hoʻowahāwahā i ka holo, akāʻaʻole paha e noʻonoʻo i ka WHY. E hōʻehaʻoe? Ke maʻule kou mau wāwae? Hiki iāʻoe ke hele ma waho o ka hanu? Ke hopohopo neiʻoe e holo ana? E noʻonoʻo i nā kumu e makemakeʻole aiʻoe e holo i ka wā i hala ae hoʻomaka i ka hoʻolālā e lawe i kēlā mea e hoʻoponopono ai i kēlā mau pilikia.
2. E hoʻokuʻu i ka momona. ʻO ka poʻe holo wā lōʻihi hoʻi eʻae i ka hoʻomahaʻana i ka wā e holo ana, i ka manawa e holo ana ma luna o ka pāpala. Akā, hoʻohana lākou i nā kumu e pale ai i ka huhū mai ka laweʻana iā lākou. Mai ka hoʻoloheʻana i nā mele a iʻole nā puke liʻiliʻi, i ka hanaʻana i nā hana leʻaleʻa, no kaʻimiʻana i nā ala hou e holo nei, ua nui nāʻano e uhaʻi ai i ka monotony.
3. Hoʻopili maikaʻi. Hoʻomaha loa kekahi mau mea hou i ka holoʻana no ka mea hikiʻole iā lākou ke komo i loko o ke kani a manaʻoʻia e likeʻole lākou i ka hanu.
Inā he pālaʻu kou hanuʻana,ʻaʻoleʻoe e hoʻomaha, a loaʻa paha iāʻoe kahi piʻo hemahema.
No ka loaʻaʻana o ka oxygen nui loa, ponoʻoe e hanu i loko o kou waha a me kou ihu, a ma waho o kou waha. Hoʻomaopopo i ka hāʻana i ka'ōpū o ka'ōpū . Ponoʻoe e hoʻonui i kou'ōpū, ma mua o kou umauma.
Ināʻoe e manaʻo ana e loaʻa ana kou hanuʻana i kahi pāpaʻu a iʻole ka manaʻo o ke kaohiʻana, hoʻomaha a hāʻule paha.
4. E hoʻonui i kou manawa a me kou mamao. Mai ho'āʻo e hana i ka nui loa. E hōʻehaʻoe a makemake pahaʻoe e hele mau i ka holo. E ho'āʻo i ke kaʻina hana / walk , kahi e holo ai no kahi māhele pōkole a laila e hele wāwae. Ke hoʻomauʻoe i kahi papa hana holo / hele, e ho'āʻo i ka hoʻopau i ka nui o ka manawa e holo ana a hoʻohaʻahaʻa i kou wā hele.
Ke holo neiʻoe, hiki iāʻoe ke hanu me ka maʻalahi a me ke kamaʻilioʻana. Mai hopohopo no kou kaʻina i ka mile-inā hiki iāʻoe keʻae i ka "'ōlelo hoʻokolohua" a'ōlelo i nā hua'ōlelo piha me kaʻole e hoʻolālā i ka ea, a laila, neʻeʻoe ma ka'ākau pono. ʻO ka hoʻomakaʻana me kēiaʻano o ka holo māmā e kōkua i ke paleʻana a me ka hoʻoneʻe i nāʻeha. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hoʻonuiʻana i kou holo i ka wā i kūkulu aiʻoe i kou hoʻomanawanui, ikaika, kūlana wiwoʻole, a me ka manaʻolana-e hauʻoli i ka holoʻana.
5. Pono ke kaʻa. He mea kupaianaha i ka nui o nā poʻe aʻu i kamaʻilio ai i ka poʻe i'ōlelo aku i ka hale iʻoi aku ka nui o ka maʻi i hoʻonui i ko lākou hauʻoli o ka holoʻana. Ma hope o ka hanaʻana i ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me ka ikaika,'ōlelo lākou e maʻalahi ka holo. ʻO nāʻeha he nui e holo me nā kāpena a me nā pilikia e pili ana i ka hipakiki, e ulu ai no nā nāwaliwali o ke kino a iʻole nā piliʻole,ʻo ka hana mau i ka hoʻonaʻauao kūpono e kōkua iāʻoe e hōʻehaʻeha.
E ho'āʻo i kekahi o kēia mau hana hoʻokūkū-kākoʻo no nā mea holo .
6. E holo me nā mea'ē aʻe. ʻO ka holoʻana me kahi hui a hoʻokahi hoa pahaʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi e hiki ai ke hoʻolālā e hoʻomau i ka holo. E hoʻomau aʻeʻoe i kaʻoluʻolu āu e loaʻa ai mai ka pilina pilikino, a me ka poina e hoʻopoina i ka holoʻanaʻaʻole kāu mea punahele loa. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e kamaʻilio me nā mea'ē aʻe no ke kumu e makemake ai e holo. Hiki iāʻoe keʻike i nā mea maikaʻi e pili ana i ka holoʻana e hoʻonui ai i kou hauʻoli o ka pāʻani a hoʻoulu iāʻoe e hele. ʻO ka liloʻana i kahi o ka hapanui holomua nui o ka hapanui e kōkua iāʻoe e pili pū aku i ka pāʻani.
7. E kūkulu i kou hilinaʻi. ʻAʻole makemake kekahi poʻe e holo i mua o ka lehulehu no ka mea ua manaʻo lākou e nānā paha lākou i ka manawa pōkole, naʻaupō, momona,ʻelemakule a hiki i nā mea'ē aʻe a iʻole ka poʻe e hoʻokele. E ho'āʻoʻole e hopohopo i ka manaʻo o nā kānaka, a me ka haʻaheo iāʻoe iho e hana i ka hoʻomaikaʻiʻana i kou olakino a me kou kino. E hana i nā hana e hoʻonui ai i kou hilinaʻi, e like me ka hanaʻana i ka'ōnaehana kūpono a me ka loaʻaʻana o nā mea e holo ai i mea eʻoluʻolu ai.
8. E hoʻohana i ka hoʻohaʻahaʻa. Hiki iā Humor ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika e hele. Inā makemakeʻoleʻoe i ka holo i ka manawa a pau a iʻole paha i kahi manawa e hoʻowahāwahā iāʻoe, hiki iāʻoe ke pili aku (aʻakaʻaka paha i ka) i kēia mau hua'ōlelo no ka poʻe inaina i ka holo .
Loaʻa iaʻu kekahi mau hoa aloha e makemake ana e hōʻike i kā lākou hoʻopiʻi no ka holoʻana me nā mīkinaʻoluʻolu e'ōlelo ana i nā mea e like me, "Ke holo nei au no nā makana" a "ka hui holoʻokoʻa. Ma ka haʻahaʻa e pili ana i kou mau manaʻo no ka holoʻana, hiki iā ia ke kōkua iāʻoe i ka hoʻomehana hou i ka pāʻani, e like me kou hoʻopaʻaʻana me nā koa'ē aʻe eʻae nei i ka manaʻo like. Eʻikeʻoeʻaʻoleʻoe wale nō a he mea maikaʻi ke holo aʻaʻole i ke aloha mau.
9. E hoʻohui i nā mea i luna. Ināʻoe e holo mau ana i ka mīkini paʻi a iʻole ke ala like i nā manawa a pau, e ho'āʻo e hoʻoluli i kāu hana ma ka hana wikiwiki a pāʻani paha i nā pāʻani ma ka holoʻana. E ho'āʻo paha i kahi lāhuiʻoluʻolu eʻokoʻa mai ka 5K maʻa mau, e like me ke kahe o ka relay a iʻole ka holoʻana o ka lepo.
10. Hoʻolālā i kou holomua. ʻO nā uku maʻamau no kāu holomua holomua e hoʻonui i kou hopena a kōkua iāʻoe e apo i ka holomuaʻana. E kiʻi iāʻoe iho i ka hoʻokele hou hou ma hope o kou hoʻokōʻana i kahi pahuhopu nui, a iʻole e hōʻoluʻolu me kahi kānalua.