Hiki i ka heleʻana i kahi haʻahaʻa e like me ka makani. Ma hope o kou kuʻiʻana i kahi puʻu, eʻoluʻoluʻo ia e hopu i kou hanu a loaʻa ka manawa maʻalahi i ka ihoʻana. Makemakeʻoe e hele wikiwiki. Akāʻo ka heleʻana i lalo e hoʻokau i nā kuli a me nā wāwae ma mua o ka heleʻana i kahi kiʻekiʻe a ma luna o ka papa honua. Ua luhiʻoe i ka lepo me kēlā me kēia hana aʻaʻole ke aloha o kou mau kuli.
He nui nā mea hele wāwae e hōʻike mai e inaina lākou i ka ihoʻana ma muli o ke kaumaha o ka kuli. I kēia manawa, hōʻike kaʻimi noiʻi he holomua nā pōmaikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko koko .
E hoʻomaha a lele : E hele mau ana kāu mau heleʻana i lalo. ʻO kēia hōʻaloʻana heʻino ia ma ka pae, akā e iho ana i lalo e kōkua ia i ka wāwahi iāʻoe i ka wā o ka'umekau e mālama iāʻoe e holo wikiwiki ana ma mua. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e hele wikiwiki, hōʻemi a / a e ho'ēmi i kou mau wāwae a mālama i konaʻano maoli.
Mai Lean Back : E hoʻokuʻu iāʻoe i ke kaulike, e kū pololei ma luna o kou mau pūhaka a me kou mau kuli a kūlana iki paha.
Ka Lākiō kūpono a Leanui paha: E kū pololei i luna kou kukui a kūmālie paha no ka pono.
E Hoʻopau i kou Knees : Ma kahi haʻahaʻa, e hoʻokuli i kou mau kuli i nā manawa a pau.
Ke hoʻololiʻana: Ma luna o nā pali māmā a me nā mea'ē aʻe me kahi pākea, makemake au e lawe i kahi māhoe a me ka kihi no kekahi mau kapuaʻi i koe, a laila ma kahi mau kapuaʻi'ākau.
ʻO kēia kuhiʻanaʻo ia ke ala maʻamau maʻamau e hoʻemi i ka paepae kiʻekiʻe aʻoi aʻe paha.
E mālama i ka paleʻana: Ma ka piʻiʻana i kahi haʻahaʻa eʻoi aku ka hopena o kaʻiliʻana i kaʻiliʻili a me ka lepo lepoʻole. ʻOiai paha pahaʻoe e makemake e holo i ka piʻiʻana, ponoʻoe e makaʻala i nā'ōlohelohe.
Hoʻohana i nā Pole Trekking:ʻO nā pola e hiki ke kōkua i kahi o ka hopena i ka ihoʻana i lalo, me ka hāʻawi houʻana i kahi kūʻokoʻa hou.
Hiki paha iāʻoe ke hoʻololi i ka lōʻihi ke hoʻomakaʻoe i ke'enei e like me ka hikiʻana i ke kahawai haʻahaʻa a pono e lōʻihi ke hoʻohanaʻia ma ka'ākau pololei.
Hiki i ka Mela Mei Ke Kuleana no ka Pono: Maʻemaʻe nui, e hele wikiwiki ana ma mua o ka hukiʻana i kāu ala i lalo i kahi ākea e hiki ai i ka liʻiliʻi o nā pā. ʻO kāu pūnaewele kaulike ke komo wale i ke kāpiliʻana inā hoʻoholoʻoe i lalo i kahi pali, a ināʻoe e pākuʻi i kahi kala hao e hele kokeʻoe i kēlā a hiki i ka mea e hiki mai ana. ʻO kēia ka hana kaʻa kaʻa. Ināʻoe e hana mālie, ponoʻoe e hōʻoia i kahi paewae paʻa me kēlā me kēia kaʻina a ke noʻonoʻo neiʻoe i ia mau mea ma mua o ka hoʻohanaʻana i ke kauʻana o ka'ōnaehana.
Mai'Āponoʻoe i ka holoʻana : Inā e hoʻomākaukau anaʻoe no ka holo lōʻihi e hiki ai ke piʻi a piʻi i lalo, ponoʻoe e hana i nā meaʻelua. Mai hoʻolālā i kou iho i ka hanaʻana i nā hana hanaʻole ma luna o kahi mīkini pahupapaʻu aiʻole stairstepper, ke piʻi wale nei. Ponoʻoe e aʻo i kekahi haʻahaʻa. Ināʻoe e hele i ka Camino de Santiago , e noʻonoʻo i kēia.
Ke Kino Kinohi: E hele ana ka holoholo haʻahaʻa e hiki ke hoʻoulu i kaʻeha o ke kuli ma kekahi mauʻano likeʻole. Hiki ke pilikia i ke kulike Chondromalacia a iʻole ka hopena o ka mea holo ma lalo o ka piko ke hele i lalo a piʻi paha.
Hiki ke hoʻonā i ka maʻi ma ka kuli a me waho o ka'ūhā, a hiki keʻoi aku kaʻino i ka heleʻana i lalo. ʻO ke kumu o ka'ōhū o ka maʻi o ka hopena o ke kuli ke hele i lalo.