E hāwanawana wau i kou pepeiao. Inā uaʻikeʻoe i kēlā manaʻo wahūʻana inā hopuʻoe iāʻoe ma ka lima e hoʻokipa iāʻoe i kona papa'ōwili aʻike paha iāʻoe e nānā ana i ka hōʻailona puka i kahi lumi papahana yoga , hiki iāʻoe keʻokiʻia no kahiʻano aʻo'ē aʻe. .
Me ka kaulana o ka hoʻolālā papa, hoʻolālā pilikino hoʻokahi-a-hoʻokahi i nā hualoaʻa kiʻekiʻe a me nā hana no ka hapa nui o nā mea hana.
E hoʻohālikelike i nāʻano likeʻole a me ke kumu e makemake aiʻoe e koho i kahi hoʻokolohua hoʻokahi i nā papaʻoihana.
Ke kiaʻi a me ka palekana
ʻAʻole kahi hana a ka mea aʻo kumu hana no ka hoʻokomoʻana i nā hana haʻani. ʻO kahi kumu mua o ke aʻo kumu,ʻo ia ka mālamaʻana i nā haumāna i kahi palekana, ma keʻano maikaʻi a me ke kūpono kūpono no ka mea hana.
- Ma nā papa'ahaʻaha, pono e māheleheleʻia nā mea aʻo i waena o ka heluna o nā poʻe i komo. ʻO kēia mau haumāna kumuhana me ka nānāʻana i nā mea liʻiliʻi, keʻano palekana a me keʻano pilikino a me ke kaulikeʻana.
- ʻO ka hoʻohālike, he hui hoʻonaʻauao pilikino e hoʻomaopopo iāʻoe he hoʻokahi haneli haneli o ka manaʻo o kāu kumu. Ma muli o ka hopena, eʻoi aku ka maluhia a me ka maikaʻi o ka hoʻoponoponoʻana i keʻano kūmole a me ke kūmole.
He pono ia? Ua komo nā papahana āpau i kahi hapa o ka uku. Eia naʻe,ʻo ka nui o nā poino e hanaʻia ana i nā papa hana papahana e pihoihoi nei. Ma waho aʻe o ke kumukūʻai maopopo o kaʻeha, ua nui ka hoʻohoihoi i kāu mau pahuhopu.
E noʻonoʻo i ka uku o ka hana houʻana mai kaʻiʻo i hakiʻia, ka weheweheʻana a iʻole ka'ōpala i hoʻouluuluʻia. ʻO ka hoʻokipa, ka nele o ka huahana a me ke kumu kūʻai o ka mālama olaʻana, pono e lawa iā ia e hoʻomaopopo iāʻoe he mea pono ia i ka pony no kahi hoʻonaʻauao hoʻokahi-a-hoʻokahi.
Hoʻokumu a me nā pahuhopu
Ua weheweheʻia nā loiloi pūʻulu e nā mantras, ke mele a me ka hauʻoli aloha.
ʻO nā mea a pau, he kumu nui loa ia e hoʻi aiʻoe no ka mea hou aku. Akā,ʻo ka hōʻike waleʻanaʻaʻole i lawa i nā manawa a pau.
ʻO ka waiwai a me ka mahele o ka haʻawina e hoʻoholo i kāu mau hopena kūpono me ka nānāʻole i nā kukui uila a me ka waiwai hoʻokele.
Ma ka hoʻolālā pilikino, hoʻouluʻiaʻoe i kēlā a me kēia neʻeʻana e kekahi mea aʻo iʻike i kou mau nāwaliwali, nā ikaika, a me nā pono. ʻO nā hualoaʻa o nā mea liʻiliʻi a me nā mea nui e nānāʻia a mahalo mauʻia, e hoʻolako ana i ka hoʻoikaika ikaika o ka hoʻoikaika ikaika. me ka nānāʻole o nā kukui a me nā mea hoʻokele.
He pono ia? Kūleʻa wikiwiki nā koa wikiwiki. ʻO ke koiʻana i ka pae lōʻihi loa no kekahi mea hoʻohana. Ināʻole pololei kahi kūpono a loaʻa nā hualoaʻa i kēlā manawa kēia manawa, e hāʻule pinepine kou hopena.
ʻO ka pahuhopu pahuhopu kūhoho ka mea nui i ka hoʻokumuʻana a me ka mālamaʻana i nā hua pono Hiki i nā hana kūikawā e hōʻailona nei i nā hualoaʻa kiʻi hīmeni i ka manawa liʻiliʻi e hana nui ana i ka kūʻaiʻana akāʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻopakele. Inā makemakeʻoe i ka hopena o nā hopena aʻaʻole loaʻa koke iā lākou, eʻikeʻoe iāʻoe e kūʻai i kahi hana hou.
Hana pū me ka mea i hoʻolaʻaʻia e hōʻoia i ka hoʻomau o kou ikaika a ke holomua nei kāu mau hana.
ʻO ka'ōkuhi kūponoʻo ia ke kī i ka hoʻoikaikaʻana. ʻO kahi papahana i kūkuluʻia e hoʻokumu i kou hoʻomaka ponoʻana, he mea nui ia i kāu holomua.
Nā Kiʻi Kūʻokoʻa
Hoʻokumuʻia nā hana hana a nā pūʻulu ma luna o nā kūmole a me nā hoʻonohonoho nui-hoʻokahi. Hoʻokumu nā kāpena kālepa i kā lākou mau hana no ka "kino olakino". ʻAʻoheʻike kūlana piha o kou hiki a me kou mau palena ke heleʻoe i loko o kahi papa.
Ma waho o nā hoʻololi i hoʻolakoʻia ma ka hoʻonaʻauaoʻana o nā hui, me ka hanaʻole e like me ka ninaninau a me ka loiloiʻana,ʻaʻole hiki ke hoʻoholo ponoʻia nā papahana i kāu mau mea maʻamau.
ʻO ka hoʻokololei pilikino ka mea'ē aʻe.
E hoʻomaka ana me kahi loiloi kūpono, kūkuluʻia kāu mau hana i mea e kū ai i kāu mau pahuhopu. ʻAʻole wale no kouʻano kino, akā no ka nānāʻana i kou mōʻaukala olakino a me kou kūlana o ka hoʻoikaika.
ʻOiai ka hapanui o mākou e noʻonoʻo pono i ko mākou kino a maikaʻi,ʻaʻohe puka helu maʻamau no ka wahi o kahi hoʻolālā ahana paha e hoʻomaka ai no ka mea i hāʻawiʻia i loko o kahi hoʻonohonoho papa.
ʻO kēlā me kēia mea hoʻohana i ka moʻolelo pono'ī. ʻO kāu moʻoleloʻohana o ka maʻi a me nā lāʻau lapaʻau, kou moʻolelo pilikino o kaʻai a me ka hoʻolālā a me kāu hana kuhi a me ka hoʻolālā hoʻonani a pau e pāʻani i kāu moʻolelo. Hoʻohui i kēlā papa helu i kāuʻanoʻano kino kino.
Ma mua aʻe o kēia mau mea a pau, kāu papa inoa makemake. He aha kāu eʻimi nei mai kāu mau hana? ʻO kāu mau pahuhopu pono'ī kahi mea hoʻoikaika i kāu mau hana me kāu mea aʻo. I loko o kahi o ka hoʻolālā pilikino,ʻo kāu mau pahuhopu i kūkuluʻia he mau kuhikuhi mau i kāu mau papahana a e alakaʻi i kāu kumu aʻo e hoʻoponopono i kāu papahana.
Ma ka hui papa, ua nuiʻoe ma kāu iho me kāu mau pahuhopu a me ka papa inoa makemake.
He pono ia? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka uku kālā a me ka hoʻonaʻauao pilikino aia ma luna o ka paeʻai meaʻai e pili ana i ka uku. Eia naʻe, aia nā papahana hoʻokipa pilikino ma luna o ka paeʻai kai e like me ka hopena.
Ke hiki mai i kou kino, he aha ke kumukūʻai nui loa e uku ai no kahi polokalamu hoʻolālā e lawelawe ana i kou mau pono pono'ī a me nā pahuhopu? He kumu kūʻai kēia i hikiʻole iāʻoe ke hoʻokuʻu.
Hoʻomohalaʻia ka pilina pilikino ma nāʻano likeʻole, mai nā mea aʻo i loko o ka pahu pahu nui i nā mea e kipa iāʻoe ma ka home.
Inā ua ho'āʻoʻoe i hoʻokahi aʻelua paha, akā,ʻaʻole i maopopo, e noʻonoʻo pono i Pilates i hōʻailona ho'āʻo i ka hoʻonaʻauao pilikino. ʻO ka hoʻoukuʻana o ka hoʻopaʻa inoa e hoʻohanaʻia e nā kumu aʻo Pilates e pili pū ana me kā lākou aʻoʻana i ka hoʻolālā a me ke anatomi, e mālama iāʻoe i kahiʻoihana kūikawā i hanaʻia e like me kou hiki a me kou mau loina lōʻihi.
Ināʻaeʻole ka pāpāʻia o ka palena kālā, pono ka lumi Pilates. ʻO nā papa hana maʻamau kaʻoi aku ma kahi oʻelima aʻumi paha ma mua o ke kanakolu a he kanaono i ka holo kaʻa, yoga a iʻole papa papa. Inā hiki iāʻoe ke loaʻa heʻumi a heʻumikumamālima mākene o ka manawa o kāu mau kumu a me ka nānāʻana ma kahi oʻelua aʻehā mau minuke i loko o ka hola, eʻoi aʻe kaʻoi aʻe o ka bang no kāu kī.