Nā Mea Hana E makemake aiʻoe e hoʻomaha i ka hoʻoikaika
He mea paʻakikī ke hoʻoikaika i ka hoʻolālā,ʻoiai ma hope o ka pauʻana o ka hopena o ka makahiki hou, aiʻole kekahi hopena nui (he mareʻana a hui paha, paha?) Ua hele mai a ua hele. ʻO ka mea,ʻo ka hoʻokau o ka nohoʻana i ka wā holoʻokoʻaʻaʻole i manaʻoʻia e like me ka heleʻana i ka make-manaʻoʻia e hoʻonui i kou ola, e hāʻawi iāʻoe i ka ikehu e pono aiʻoe e noʻonoʻo ai a me kou maikaʻi, i loko o ka pōʻai o kahi kino ola.
Akāʻo ka nalowaleʻana o ke ahi o ka hoʻoikaika hoʻoikaika kinoʻana, he mea maʻamau. E like me nāʻano maʻamau o kēlā me kēia lā,ʻaʻole ia he mea maʻamau no ka hana maʻamau i kēia lā i ka hana maʻamau. Ke ho'āʻo nei i nā hana hou a iʻole ka hoʻomaha manawa hoʻomaha hiki ke kōkua, akā,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo, he hana maʻamau.
Ke hoʻokauʻiaʻoe i kahi hopena a me ka huhūʻole e mālama i kāu mauʻaʻahu hauʻoli, e ho'āʻo e ho'āla hou i kou hopena ma ka hahaiʻana i kahi moʻokāki e pili ana i ka pāpili pāʻoihana aiʻole e hoʻoukaʻana i kahi papa inoa kūikawā hou. Keʻike nei i nāʻano liʻiliʻi e noho ai i ka nānāʻana i ka hana,ʻoiaiʻo ka ikaika o kāu ike, e kōkua iāʻoe e apo i kaʻoihana kino ma keʻano heʻano o kouʻano nohona, ma mua o ka nānāʻana iā ia he kuleana koʻikoʻi. Eia kekahi mau mea maʻalahi e mālama i kou hoʻolālā i ka hiʻona i kēlā me kēia lā.
1 - E hui pū me ka hui Pūʻulu Facebook
He nui aku i ka piliona kānaka i ke ao holoʻokoʻa i huli i nā hui o Facebook e hoʻohui aku me nā poʻe'ē aʻe e pili ana i ko lākou makemake. Ināʻoe eʻimi ana i nā mea hauʻoli a me nā mea hauʻoli, ka poʻe holokoki, nā kākākoki, nā pāʻani male, nā keiki hānai, a me nā pahu kickboxing-uaʻoluʻoluʻoe e loaʻa i kahi hui no Facebook. ʻO Facebook, ke poʻokela o Mark,ʻo Mark Zuckerberg, i hoʻomaka i kahi hui holoʻokoʻa e hōʻalo i nā mea'ē aʻe e lanakila ma 365 mile o ka holoʻana i ka 2016. A me ka 2016 ua hala, ua hoʻomau ka poʻe kaiāulu i ka hoʻouluʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i kekahi i kekahi a paʻi i ka papa pōhaku i kēlā me kēia lā.
No laila he aha kāu e kali nei? E nānā i nā pūʻulu olakino hou aʻe ma luna o Facebook e hiki iāʻoe ke hāʻawi iāʻoe i ka hoʻouluʻana i nā lā a pau.
2 - E hoʻolohe a e nānā i nā'ōlelo maʻamau
ʻO kēia mau'ōlelo kūleʻaleʻa a me ka hoʻoikaikaʻana o TEDʻaʻole iʻoi aku i ka 15 mau minuke, e hāʻawi iāʻoe i ka hoʻoikaika wikiwiki a me ka maʻalahi o ka hoʻoikaika i loko. A i ka manawa e kamaʻilio ai kēlā me kēia kamaʻilioʻana i ke kani a me ke wikiō,ʻaʻoleʻoe e nānā i ke kele wikiō e leʻaleʻa i kaʻike. ʻO ka hihia i ka helu-ʻo ka manawa hou e pono aiʻoe e koho wikiwiki ma mua o ka pāʻana i ka lumi hauʻoli,ʻo kāu mea wale nō e hana i kahi o kēia mau'ōlelo ma kāu kelepona a hoʻolohe i ka leo ke hoʻomākaukau. E hauʻoliʻoe i keʻano o ka wikiwikiʻana e hāʻawi iāʻoe i kahi hoʻolālā.
3 - Kaomi i loko o ka papa inoa pono no kāu hana
ʻOʻoe he meaʻauʻau paha,ʻo ka Pilates fan, a he mea hele waʻa paha, aia kahi papa mele no kēlā. Hiki i nā mele pono ke hoʻonohonoho i ka leo no kāu haʻawina, e kōkua ana iāʻoe e hauʻoli i mua o kāu kauka o ka yoga a iʻole e kōkua iāʻoe e hoʻopiliʻia i mua o kou paʻiʻana i nā kaulike.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, e like me ka noi o ka makahiki 2012 i paʻiʻia ma ka Journal of Sports Medicine a me ka Physical Fitness , hiki ke hanaʻana i kāu mele i ke kau o kāu haʻawina iʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻolālāʻana, e hoʻonui ana i kou hiki ke hoʻokō. No laila e hoʻomau i kāu hana ma ka hana lima i kahi playlist me kāu mau punahele punahele. He manawa kūpono loa ma mua o ka paʻiʻana i ke keʻena haʻuki.
4 - E hōʻoia e kiʻi i kahi kākika mālama pono
ʻO nā pahu kiʻi hoʻopiha he alaʻoluʻolu ia e uku ai iāʻoe iho no ka hanaʻana i kahi hana maʻamau maʻamau. ʻO kēia mau inoaʻo ka hapalua a hapaha paha ka hoʻopukaʻana i nā huahana hou, pili i kāuʻoihana punahele i ka puka. ʻO ka hapa nui o nā kau inoaʻaʻole lākou e hoʻolaha i nā huahana e loaʻa iāʻoe ma kēlā me kēia pahu, no laila, aia kahi mea hoʻokūwaha e kōkua i ka mālamaʻana i nā hoʻolaha. Eia kekahi, aia nā pahu no ka mea maʻamau i nā niche a pau āu e noʻonoʻo ai, mai ka Jiu Jitsuʻo Brazil i nā lole hana. E nānā i kekahi mau pahu i hiki iāʻoe ke kākau i.
5 - E hahai i nā Pūnaewele Pūnaewele Kūikawā hou
ʻAʻole ponoʻoe e hoʻokuʻu i kāu hānai pūnaewele kaiapili ma o ka hahaiʻana i kēlā me kēia mea akamai a pilikino paha i laila, akā,ʻaʻohe meaʻeha e hahai i kekahi mau hanana. Me nā kiʻi kūpono a me nā wikiō pokole, hiki iāʻoe ke aʻo i nā hanana hou, eʻike i ka hoʻoulu hou, a hoʻohui pono me nā mea akamai loa. ʻAeʻole e manaʻo nui i ka nui o nā hana a me nā mea e pili mai ana mai kēia papa inoa o nā helu inoa a Pinterest -ʻo ka loaʻaʻana i kaʻike o kaʻike pono,ʻaʻole i ka porn maikaʻi.
> Kālā:
> Kamaliʻi CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Ka hopena o ka hoʻokomo mele-hoʻoholo ma ka hoʻomehana oxygen." ʻO ka Journal of Sports Medicine a me ka Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. 'Apopa 2012.