ʻAʻoleʻoe e nele i kahi mea pilikino-kanaka i mea e pono ai nā pili pilikino
ʻO kaʻimiʻana i ka hoa hana a me ka hāpaiʻana i ka wā e hana aiʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻolālā ai a me ka heleʻana i ka wā o ka hoʻolālā. Me ka hoa hana i ke kaʻa, ua kūkulu ponoʻoe i ka pono, hoʻonui i ka hoʻolālā a me ke kanaka e hiki ke hoʻohauʻoli iāʻoe a paipai iāʻoe e pīhoihoi iāʻoe i kou nāwaliwali.
ʻOiai e like me kēia e kani ana ma ka pepa, akā, "E kiʻi i ka hoa a pono!" ʻaʻole ia e hana mau i ka hana maoli.
No ka laʻana, hiki paha iāʻoe ke loaʻa i kekahi mea i loko o kou ola e makemake e pāʻani meʻoe, a iʻole pahaʻoe e koho i kahi mea likeʻole likeʻole a i ka wā i loaʻa iāʻoe. A iʻoleʻoe eʻoluʻoluʻole e hana me kekahi hoaaloha.
No ka paʻiʻana i kēia mau pilikia a hāʻawi i nā kūlana hiki ke hanaʻia, ua hoʻomaka nāʻimi noiʻi eʻimi i nā pono kūpono o nā hoa aloha kauka-mau meaʻoniʻoni maoli a iʻole kamepiula i hiki iāʻoe ke uha i kahi wela me-a me nā hualoaʻa e hāpai.
ʻO kaʻimi noiʻi no nā Hoahana Makamae Maʻemaʻe
ʻO ka honua o ka hoʻokalakiko pilikino e mau nei i kona mau lā'ōpiopio, akā no ka mea,ʻo ka hopena maikaʻi loa. ʻO nā haʻawinaʻekolu i paʻiʻia i ka makahiki 2011, 2012 a me 2014,ʻikeʻia kēlā mau mea i ka wā e hui pūʻia ai nā hoa hana me ka pila hoʻokani pilikino-ʻo keʻano o ka wikiō wikiō likeʻole e like me ke kanaka-uaʻoi aʻe ka maikaʻi o kā lākou hana. ʻO ka mea nui, ua hoʻonāukiʻia ka hoa hanaʻoʻoleʻa i ka mea e hoʻokō ana i ka hoʻolālā no ka lōʻihi.
ʻO ke aʻo muaʻana i ka hopena,ʻo ka Kohler Effect, kahi eʻoi aku ai ka maʻalahi o ke kanaka ma hope o ka hana hoʻokahi. He mea nui loa kēia hopena keʻike kekahi iā lākou iho he "nāwaliwali liʻiliʻi" i loko o kahi hui, he wahi liʻiliʻi iki paha ma mua o kona mau hoa.
I ka ho'āʻoʻana e hoʻopili i kēia hopena, ua noi ka poʻe noiʻi i nā haumāna e hana me kekahi hoa hana laulā i hanaʻia e hana maikaʻi iki aʻe ma mua o ke kumuhana kanaka-ʻo ka mea i hanaʻia i ka "lanakila," akā, ma ka lauoho wale nō. Ma waho o ka papa, hoʻonohonoho nā haumāna i nā haumāna i ka hana a lākou-ʻo ka holo kaʻa a me ka hanaʻana i kahi hana hoʻolālā-i ka manawa e hana pū ana me kēia hoa pilikino.
Ua aʻo houʻia ka haʻawina o ka makahiki 2014, a no kaʻikeʻana i nā hopena o ka hanaʻana me ka hoa aloha kanaka, he pilau maikaʻi,ʻaʻohe hoa aloha. ʻOiai ka lanakila o nā hoa pilikino maoli, e hāpai ana i nā hoʻolālā kiʻekiʻe loa, ua nui ka hopena o nā hoa hana i ka hoʻolālā i ka hana, e hōʻoia ana he maikaʻi ia e hoʻolei i kāuʻupena no ka huliʻana i kahi pūnaewele kākoʻo maʻamau e kōkua iāʻoe e hiki i kāu mau pahuhopu.
Nā Hoʻohālike Pūnaewele Pīʻokoʻa, He Noʻonoʻo no nā Pāʻoihana Pāʻoihana
ʻAʻole wale ia wale nō nā avatars o nā kānaka e hiki ke hoʻololi i ka wā o nā hana. ʻO ka pāhana kaiāulu, nā polokalamu hoʻokolohua, a me nā papahana pūnaewele a pau i kahi i kahi e hoʻonui ai i ka loli halihali. ʻO ke akamai keʻike nei i kaʻike a me ka hoʻohanaʻana i nā polokalamu e hana maoli ana. Aʻo kēia, heʻoiaʻiʻo, he hana hoʻopunipuni, no ka mea,ʻaʻole i hāpaiʻia ka noiʻi me ka hana.
Eia ka mea iʻike nuiʻia:
- Hiki i nā Hauāna Pūnaewele Pūnaewele ke hoʻoulu i ka hoʻoikaika i ka hoʻomehana . I ka makahiki 2015 no ka Kulanui o Annenberg o ke Kulanui o Pennsylvania no ke kamaʻilioʻana, uaʻikeʻia i ka wā i hoʻokomoʻia ai nā haumāna kulaʻole ma ka pūnaewele "nā papahana hana", hiki i ka hui holoʻokoʻa i nāʻoihana kiʻekiʻe o kaʻoihana. ʻO ke kī maʻaneʻi, no ka meaʻaʻole iʻike inoaʻia nā lālā o ka hui, ua hōʻoia nā mea a pau o ka hui i nā manawa a pau o ka hui i komo i kekahiʻano o ka hoʻolālā. Ma nā'ōlelo'ē aʻe, hiki ke kōkua i kāu hoʻonāuki inā pili mau i kou mau hoaaloha Facebook e pili ana i kā lākou mau hana ma ka pūnaewele. (Aʻoiaiʻaʻole kahi o ka noiʻiʻana, hiki i kaʻaoʻao'ē aʻe ke paʻa i kaʻoiaʻiʻo-hiki iāʻoe keʻike i nā hopena ola maikaʻi hou ināʻoe e hūnā i nā loina kaiaulu mai nā hoaaloha e kau mau nei i nā kiʻi o nā kino kinoʻole, e like me ka hoʻoulu pinepineʻana i kaʻai wikiwiki a iʻole ka hōʻaloʻana ka nui o ka pia.)
- ʻAʻole Kūlohelohe nā Kiʻi Smartphone . Loaʻa iāʻoe kahi polokalamu hoʻolālā ma kāu kelepona-a hiki paha iāʻoe he nui-akā,ʻaʻole i like nā kaulike a pau i ka hoʻokomoʻana i nāʻano hana hoʻololi i ka Behavioral (BCTs). I loko o ka makahiki 2015 i paʻiʻia ma ka American Journal of Preventative Medicine, ua nānā nā kānaka noiʻi mai ke Kulaʻo Medicine mai ka Northwestern University's Feinberg i 100 mau polokalamuʻoihana nui loa e nānā i ka hoʻohanaʻana i 93 mau BCT. ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka hapanui o nā hāmeʻe i hoʻomaka i ka pōkole. Ma keʻano piha,ʻoi aku nā'ōnaehana he 6.6 BCTs wale nō i kēlā me kēia polokalamu. ʻO ia hoʻi, he nui nāʻano hana e kōkua i ka hoʻololiʻana i nā loliʻole i hoʻohanaʻia e nā polokalamu. A oiai ka hapanui o nā polokalamu hone i ka hana mahele like i kāu mau hana a me ka holomua ma o ka pāʻoihana kaiaulu-most fail to incorporate self-monitoring. I nā hua'ōlelo'ē aʻe, e noʻonoʻo pono ana i ka hana āu e hana ai a me ka hopena o ka hopena o kou naʻau a me kou holomua, ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i kekahi taupānga e nānā i kāu hana. ʻO kaʻaeʻana,ʻo ia nā polokalamu e hana nei no kahi kanaka,ʻaʻole paha e hana i kekahi no ka meaʻo ka BCTs e hana nei no ke kanaka hoʻokahi,ʻaʻole ia e hana no kekahi.
Ke hanaʻana i nā hoa hana pūnaewele noʻoe
Keʻimi nei i ka ola, akā ka lolo, nā hoa ma o nā polokalamu, ka pāʻoihana kaiapili. a me nā polokalamu'eneke Pūnaewele paha ka hopena e pono aiʻoe e hoʻonui i kou hopena. No ka loaʻaʻana o kahi hopena e hana nei noʻoe, e noʻonoʻoʻoe i ke komoʻana i kahi mea hoʻolako kiʻiʻoniʻoni hiki ke hoʻohana pū meʻoe mai kahi o kahi pilikino, a iʻole e noʻonoʻo e komo i nā hana ma o ka papa ola, pūnaewele e like me Live Streaming Fitness .
He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e hoʻopiha i kāu hānai kaiāulu me nā poʻe e hoʻoikaika iāʻoe. E hui pū me nā Pūʻulu Kūkākūkā me ka hāpai i kahi hāpai i kahi āu e hoʻohiwahiwa ai, aiʻole e hoʻomaka i ka hahaiʻana i nā mea hoʻonāukiuki ma Instagram , Periscope , Pinterest , a me YouTube . Inā he nuiʻoe i kahi kanaka app, e nānā i ka BURNTHIS, kahi taupānga Pinterest-like e hāʻawi wale aku i ka mea hoʻoikaika wale, aiʻole WellSquad -an taupānga e kōkua iāʻoe eʻike i nā hoahanahana a hoʻohui i kāu holomua a me nā pahuhopu e hahai i ka holomua.
> Kālā:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "ʻO Cyber Buddy Uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka Buddy: He ho'āʻo o ka Kohler manaʻo hoʻonāukiuki ma nā Exergamers.
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "Hoʻohanohano 'ia ka hoʻolālā kino i ka hana o ka hana hoʻokahi i ka hui: kahi hōʻoia o ka Kohler Motivation e hopena.
> Ke Kulanuiʻo Michigan State. "Loaa nā huahana kūikawā maikaʻi i nā hualoaʻa maikaʻi loa,ʻikeʻia kaʻike." ʻO ScienceDaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Mei 2011.
> Liu H, Maher JP, Conroy DE. "Ka hoʻokō i nāʻano loli hoʻololi i nā polokalamu kelepona no ka hana kino." American Journal of Medicine Preventive . ʻApelila 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Ka hana a me ka hana mechanic o kahiʻenehana kaiapili'enewele i mea e hoʻonui ai i kaʻoihana kino: Nā hopena o ka ho'āʻoʻana i ka randomized." Nā Kauka Hoʻonaʻauao Kūlohelohe . 2015.