He mea nui kou manawa, no ke aha e hoʻohana aiʻoe i ka hana yoga? Hiki iāʻoe ke hana Zumba a'ōwili paha a iʻole Kee Kwan Do. Lawe i kahi pā, hele , hele . ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia mau mea nui a pono maoli nō. Akā, ponoʻoe e hana i nā yoga. Eia nā kumu heʻumi.
1 - Ke Kaumahaʻia neiʻoe
ʻO ke kaumaha, pilikia a me kona mau hoaaloha e hopohopo a hopohopo paha he mau pilikia no nā kānaka he nui a ua hōʻikeʻia i ka hopena maikaʻi i ke olakino. He mea nuiʻo Yoga no ka hoʻouluʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha (ʻoiai i ka manawa o ka pōʻino ) a no ka hoʻokomoʻana i ka manaʻo e hoʻonāhia i ka manaʻo. Uaʻike pinepine wau i ka hana o yoga ma keʻano he puka no ka weheʻana i nā pilikia o ka pilikino a iʻole ka wahi hana i nā ola o nā lāhui. Hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe e puka i waho o ka huila hamster a loaʻa kaʻike i ka mea nui.
2 -ʻAʻole hiki iāʻoe ke holoi i kou manamana
'Ōlelo nā kānaka iaʻu i nā manawa a pau hikiʻole iā lākou ke hana i yoga no ka meaʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻopā aku i ko lākou manamana wāwae. ʻAe,ʻo ia ka mea o ka yoga no, he naʻaupō. ʻO ka maikaʻi o ka noʻonoʻo he mea nui loa ia i ka hopena o ka hana loea mau o ka yoga aʻaʻole wale i kāu mau kauā.
3 - Ke noho neiʻoe ma ka hale wehewehe i nā lā a pau
He mea nui ka hoʻopiʻiʻana no nā poʻe nui e lilo i ka hapa nui o kā lākou lā hana i mua o kahi kamepiula. Inā hoʻoukaʻoe i ka hana a hoʻolōʻihi i kou manawa e noho ai ma kahi moe, eʻikeʻoe iāʻoe iho me kaʻeha hope loa ma kahi liʻiliʻi loa. Nui nāʻano e kōkua aiʻo yoga iāʻoe e loaʻa i ka lōʻihi a me kou poʻohiwi, e like me ke kauʻana e hiki iāʻoe ke hana i ka hana .
4 - Ka Haʻawe Hou
E like me kaʻu i'ōlelo ai ma luna nei,ʻo kaʻeha hope loa e pili ana i keʻano nohona. ʻO ka piʻiʻana e hoʻoneʻe a hoʻolālā i kekahi mau manawa i ka hebedoma hiki ke hana a palekana a mālama pū i kaʻeha i loaʻa iāʻoe. Ma muli o ka nui o nā meaʻeha e hiki ke hanaʻia e nā mea likeʻole he nui, he mea nui keʻike i ke kauka inā loaʻa iāʻoe kaʻeha mau loa e hiki ai iā ia ke haʻi iāʻoe inā he mauʻano hana e pono ai. ʻO kā mākou alakaʻi no ka hoʻihoʻiʻana i ka huhū kekahi mauʻike nui ma nā yoga no kaʻeha hope e nānā ponoʻoe.
5 - Ke makemake neiʻoe eʻimi i ke kaumaha
Yoga no ka poho kaumaha he mea ia o kahi kumu hakakā. ʻOiai ua nui nāʻikeʻikeʻepekema e hikiʻole i nāʻanoʻoihana o ke kākoʻaʻoiʻole ke ahi i kēlā mau mea he nui, he nui nō hoʻi nā hōʻike pilikino mai nā poʻe i manaʻo he hana nui ka yoga i ko lākou pohō kaumaha. Ma muli o kēia kuhihewa, ua manaʻoʻia he hana kākoʻoʻo yoga ma ka hāpaiʻana i kahi noho ola maikaʻi a me nā kohoʻoi meaʻai maikaʻi.
6 - Loaʻa iāʻoe ke akeʻana
Laweʻia nā kānaka me nā'ākoki e hoʻoneʻe i ko lākou kino a noʻonoʻo i ka hana, akā makemake lākou i nāʻano o ka hoʻolālā e liʻiliʻi iki a haʻahaʻa i nā hono. Ua piliʻo Yoga i ka bila. Inā hiki, eʻimi i kahi papa e hōʻiliʻili i nā kānaka me ka maʻi o ka maʻi e hiki ai iāʻoe ke maopopo ua hoʻomaopopo kāu kumu i kouʻano.
7 - Ke Poʻiʻoe
Mahalo! Ināʻaʻoleʻoe i hana mua i ka yoga, he manawa nui kēia e hoʻomaka ai. Nui nā kumu e hana ai i ke yoga ma (a ma hope) kou'ōpū . Hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe e hoʻomākaukau no ka hānauʻana ma ka weheʻana i kou kino a hāʻawi iāʻoe i nāʻano no ka paʻiʻana i kaʻeha. Hāʻawi ka papahanaʻo Prenatal yoga i ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻohui me kou kino make.
8 - Loaʻa iāʻoe ke hoʻohana i kahi manawa
Hoʻomaopopo i ka wā'ōpiopio a ua'ōlelo aku kou makuahine iāʻoe e hāpai i ka hanu i ka wā e hanaʻoe? ʻAe, e hana mau ana. Nā hana hoʻomaha i aʻoʻia i loko o nā papa yoga (kapaʻia he pranayama ) hāʻawi aku i nā mea hana nani no ka hoʻomaikaʻiʻana i kāu hana hoʻomaha a me ka hoʻoikaikaʻana i kona hopena ma ke kikowaena pūpū. He ala maikaʻiʻo Yoga no ka hoʻopukaʻana i kahi manawa mai ke koena o kāu lā. ʻO kou manawa ma luna o ka moena he haki maoli nō ia mai ka haʻi'ōlelo mau ma kou poʻo.
9 - Ke makemake wale neiʻoe e hauʻoli
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo mua i ka yoga no ka hoʻolālāʻana, e kōkua i kāu mau hanaʻimi'ē aʻe, aiʻole no kou loheʻana e hāʻawi ana iāʻoe i ka pipi maikaʻi, akā eʻike kokeʻoe i nā pōmaikaʻi o yoga ma waho o ke kino. Hiki i kekahi poʻe keʻike i kahi pilina i kaʻuhane, akā, ināʻaʻole kēlā kīʻaha o kā kaʻa , e hoʻokiʻekiʻeʻia kouʻano a eʻoluʻoluʻoe.
10 - Ke hana nei nā mea a pau
ʻAʻole aneiʻoe wale nō kaʻono iki loa no ke kumu e holo mau ai nā mea a pau i kāu mikina i kou makuakāne i kou makuahine e holo i ka yoga? ʻOiaiʻo wau ka mea hope loa e'ōlelo e hahaiʻoe i kaʻohana puaʻa,ʻo ka laulā nui o nā poʻe e loaʻa ana keʻoliʻoli mai ka yoga e hōʻike ana he mea i ia. A ināʻaʻoleʻoe e makemake, eʻikeʻoe i ke kumu.