Manaʻo nā luna e hele ka heleʻana a me nā hana'ē aʻe no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi diabetes. Ke'ōlelo nei kaʻAhaʻAmelika Pūʻona,ʻaʻohe mea e pale ai i ka hana a ka poʻe maʻi me ka maʻi diabetic, aʻo ke ala maikaʻi loa ia e pale ai i ka waiwai kaumaha a me ka maʻi maʻi maʻi,ʻo ia ka mea pepehi i nā kānaka me ka maʻi diabetes.
1 - E Komo i ka Wahi Holo
Hana i ka hoʻolālā i kahi manawa o kou ola. Uaʻae nāʻike e pono i nā kānaka me ka maʻi diabetō ke hana i nā lā he nui i kēlā me kēia pule. E kūkulu i ka holo wāwae no 30 mau minuke mau lā o ka hebedoma. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka me ka heleʻana ma o ka hoʻohanaʻana i kēia Hōʻike Mākaukauʻo 30ʻAlani.
2 - E koho i nā kāʻei kapu
Pono ka mālamaʻana i kou wāwae me ka paleʻana i nā pupule i mea nui i nā kānaka me ka maʻi diabetic, no ka mea,ʻo ka maʻi ke hoʻomaha i ka hōʻemi maʻi. Hiki i nā kāmaʻa pāʻani kūpono pono ke kāohi i nāʻeha a me nā pōʻino'ē aʻe, e like me ka fasciitis . Ke kuhikuhi nei ka alakaʻi hele wāwae i ka holoʻana i nā kāmaʻa wāwae.
3 - He mea nui ka hekene'ākau
ʻO nā kūkini he mea pale nui nō hoʻi i nā lolo. Hoʻokuʻu i kāu mau pūnihi ku'ū i ka paʻaʻana o ka hou a hiki ke hoʻoulu i nā puʻu. E kiʻi i nā kāhiko i hanaʻia i nā līhū hana mana (e like me CoolMax a me Ultimax) e wick away sweat a pale i nā pale. ʻO ke kūpono o kou mau socks ke hoʻololi nei. Makemakeʻoe i nā pūkule e like me kou wāwae ma mua o ka pahu. ʻO ia alaʻaʻole lākou e pupuhi a hanaʻia e hana ai i nā puʻu.
4 - E nānā i kāu mau'ūpuni Koko
E nānā i kāu mau koko koko ma mua a ma hope o ka heleʻana.
- Kiʻi lalo: i lalo o 100 mg / dl. Inā nui ka haʻahaʻa, ponoʻoe eʻai i kekahi mau hamohule, mai 15 a 30 mau mele.
- Kiʻekiʻe kiʻekiʻe: ma luna o 250 mg / dl ināʻano 2, aʻoi aku paha i 200 mg / dl ināʻano 1. Inā kiʻekiʻe loa, ponoʻoe e hoʻopau i kāu hele a hiki i ka emiʻana o kāu kinikini koko.
- I ka heleʻana i kahi lōʻihi, he mea naʻauao ke nānā i kāu mau koko o ke koko i nā manawa maʻamau, keʻoleʻoe inā he hou e hele.
Nā mea hou aku
5 - Ke hele e hele
ʻO ka manawa kūpono no ka heleʻana, hoʻokahi aʻelua paha hola ma hope o kaʻainaʻana i ka manawa e noho ai kāu insulin a me nā kōlani koko. Hoʻohālikeʻia ka hana o ka hopena o ka lā, no ka mea, keʻae nei i ka insulin keu o ka lā, no ka poʻe me ka diabetes type 1.
6 - E hoʻololi paha kāu Insulin Dosage
E loli ana kāu mau meaʻimi insulin i ka hana. Ke hoʻomakaʻoe i ka holomua a hoʻonui i ka nui o kāu hana, e kamaʻilio pinepineʻoe me kou kauka i ka hoʻoponoponoʻana i kāu mau lāʻau.
Nā mea hou aku
7 - E inu i ka inu!
E inu no ka paleʻana i ka waiʻona,ʻaʻole hiki iāʻoe ke nānā aku a hiki i ka wāʻeleʻele. Loaʻa i ka'ōmole nui o ka wai i hoʻokahi hola ma mua o ka heleʻana, a laila inu i ke kīʻaha wai i kēlā me kēia 20 mau minuke i ka heleʻana. I ka pauʻana o kāu heleʻana, inu i kekahi kiʻi nui o ka wai. No ka lōʻihi,ʻo ka hele wela oʻelua mau hora aʻoi aʻe paha, e noʻonoʻo i kahi wai inuʻawaʻawa e pani ai i nā paʻakai akā e nānā i ka'eneʻeneʻa me ka huapalapala.
8 - Eʻai a me ka heleʻana
E mālama i kahi meaʻai no ka manawa e hele aiʻoe a iʻole kāu hoa hele eʻike i nā hōʻailona o ke koko koko haʻahaʻa. Ma hope o ka heleʻana, ponoʻoe eʻai i nā mea'aleʻa he nui aku ma mua o ka mea maʻamau e pale ai i ka wā lōʻihi o ka maʻi hypoglycemia. Ma kahi o ka hoʻomaka a hoʻomāhuahuaʻana paha i kāu polokalamu e hele nei, e hoʻomaopopo hou i nā hōʻailona a me nā hōʻailona, e hoʻolohe i kou kino, a e nīnau i kāu kauka me nā nīnau e pili ana i ka meaʻai.
9 - Eʻike i nā hōʻailona o Hypoglycemia
I ka heleʻana, e noʻonoʻo i kou kino a me kouʻano. Hiki ke paʻakikī ke haʻi ināʻoe eʻimi ana i ka ikaika a iʻole hypoglycemia. Eia nā hōʻailona, ma ke aloha o NIH: hōʻawaliwali, hoʻomaha, pōpilikia, pōloli, a me ka luʻu. Paleness, hōʻoluʻolu, hoʻonāukiuki, haʻalulu, huhū, paʻi pinepine wikiwiki, a me keʻano anuanu a me ke kani. I nā hihia koʻikoʻi, hiki iāʻoe ke komo i loko o kahi coma.
10 - Buddy Up a halihali i kahi Alert Alert
ʻO ka heleʻana me kekahi hoa hele aʻoi aku paha he mau pono he nui. ʻO ka mea mua, hiki iāʻoe ke nānā iāʻoe no nā hōʻailona o ke koko koko liʻiliʻi a lilo iāʻoe e mālama iāʻoe iho. ʻO ka lua,ʻo ka hele pūʻana me kekahi mea'ē aʻe e mālama mau iāʻoe ma kāu hana. I kēlā me kēia hihia, e kau i ka leka hoʻomaʻailona hōʻailona e'ōlelo iāʻoe he diabetes kāu. He koʻikoʻi kēlā i loko o ke kūkō kino.
> Kālā:
"ʻO kaʻu mea e pono ai eʻike e pili ana i ka hana a me ka maʻi maʻamau." Nā NIH Nū Hou No. 14-5180. Mei, 2014
"E hele ana:ʻO kahi pae ma kaʻaoʻao pololei." Nā NIH Nū Hou No. 07-4155. Hoʻohuaʻia Fepuari, 2014