Hōʻikeʻia ka hōʻikeʻana i ka heleʻana o ka haʻahaʻa i kahi haʻahaʻa i ke koko
Uaʻike nā mea noiʻi he maikaʻi nā'āpana heʻeluaʻaoʻao. Mālamaʻoe i ka hāʻawina o ka maʻi a me ka hoʻohaʻahaʻa i nā triglycerides, akāʻo ka piʻiʻana i lalo uaʻikeʻia he kiʻekiʻe no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke kiʻekiʻe o ke koko. E lawe i nā'āpana i nā ala e ho'ēmi i ka LDL cholesterol. Ua hōʻikeʻo Dr. Heinz Drexel i kāna mau hualoaʻa ma kahiʻahahui'enekema Hawaiʻi American Association.
E hele i kahi Downhill a iʻole Downstairs hiki paha ke lilo i kahi maikaʻi - me nā kōkua palekana
Ke'ōlelo neiʻo Dr. Drexel,ʻo ka poʻe iʻike i ka piʻiʻana o ka piʻiʻana, hiki iā lākou ke loaʻa nā pōmaikaʻi he nui ma ka hoʻomakaʻana i kahi hele wāwae. Ua laweʻo ia i 45 mau kānaka olakino a maʻamau a ua hānai iā lākou i uka a ma lalo paha o kekahi mauna pali ma nā alapili o Austrian i kēlā me kēia lā noʻelua mahina, a laila e hele i kahiʻaoʻao noʻelua mahina'ē aʻe. Ma kēiaʻano, ua hoʻohālikeʻo ia i kēlā me kēia o nā mea ho'āʻo iā lākou iho eʻike i nā hopena.
Ua nānāʻo ia i ko lākou koko koko, ka cholesterol a me nā triglycerides 36 mau hola ma hope o kēlā me kēia kaʻa. ʻAʻoleʻo ia i manaʻo eʻike i ka waiwai nui o ka poʻe e hele ana i lalo, akā, ua hōʻike lākou i ke emiʻana o nā paʻakai koko eʻikeʻoleʻia ma kēlā mau hika. Hiki ke hōʻemiʻia ke kūpilikiʻi o ke koko i ka maʻi maʻamau o Type II.
ʻO ka heleʻana i kahi haʻahaʻa he hoʻomaka maikaʻi loa ia no nā poʻe i makemakeʻole e hele wāwae, e like me kā Dr. Drexel. Hiki iā ia ke hana i ka hoʻomanawanui e hana i ka wā eʻoluʻolu ana a hāʻawi i ka mea hele hele he helehelena maikaʻi e leʻaleʻa.
I kēia manawa ua loaʻa iā ia nā kōkua maikaʻi no ka heleʻana o ke ala, e nui aʻe ke kumu e hoʻomaka ai.
Pehea e hoʻomaka ai e hele
Downhill vs. Holo i kahi kiʻekiʻe
ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hele ana e hoʻohana i ka kaohiʻana o ka puʻupuʻu. Hiki iā ia ke waiho i ka paʻakikī ma nā kuli a ua paʻakikī no ka poʻe me nā kuli pēpē a iʻole ka syndical friction band.
ʻO ka heleʻana i ke ala e hoʻohana ai i ka hoʻokeʻakeʻa paʻakikī paʻakikī a hoʻonui i ka naʻau ma mua o ka heleʻana i lalo aiʻole ma ka pae. ʻO ka uʻi a me ka hoʻonaiʻana a me kaʻoliʻana mai kahi o ka puʻuwai kiʻekiʻe e hana i kekahi hana hana no kekahi poʻe.
Pehea e hele ai i kahi piʻiʻana
Hills for Flatlanders
ʻOiai ka nui o mākou e noho i nā Alps, hiki i ka hapanui ke hele i nā anuu e like me ke ākea e like me kēlā puʻu. Inā makemakeʻoe e piʻi, hiki iāʻoe ke loaʻa nā palekana olakino ma ka laweʻana i nā alapiʻi i lalo a me ka hoʻokiʻekiʻeʻana. ʻO kēlā me kēia hale heʻelima mau lōʻihi lōʻihi e hāʻawi iāʻoe i kekahi mau minuke iho e iho i lalo, a laila e hoʻi i luna e hoʻi hou i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa ma lalo, aiʻole ia ma kaʻaoʻao.
ʻO kekahiʻano'ē aʻe e hoʻonui i nā puʻu i kahi hoʻomohana ināʻoe e noho ana i nā pāʻaina e hoʻohana i nā'āpana o nā kaʻa paʻamau aʻoi aku paha. Eia nō naʻe, he pōkole aʻoi aku ka pōʻino i ka hoʻopiliʻana me ke kaʻa.
Treadmill Hills - Hoʻokiʻekiʻe a me ke Kino
ʻO ka hapa nui o ka treadmills nā hiʻohiʻona helehelena, kahi hiki iāʻoe ke hoʻololi e like me nā puʻu . ʻAʻole i maʻalahi ka loaʻaʻana o ka hiʻohiʻona i ka hoʻohālikelikeʻana i ka hiʻohiʻona e like me ka hoʻohālikelikeʻana i ka haʻahaʻa,ʻoiai eʻikeʻia ana kēia i nāʻano likeʻole. ʻO ka pilikia me ka hoʻohana waleʻana i kahi pākuhi i hāpai aʻaʻole hoʻi e hāʻule,ʻo ia ke piʻi mau neiʻoe iʻole ma luna o ka paepae aʻaʻole hoʻi e iho i lalo.
Hāʻawi kēia iāʻoe i kahi hana hoʻolālāʻole e hikiʻole ke unuhi i ka maikaʻi no ka hele wāwaeʻana a me ka iho i waho.
Ināʻoluʻolu kou helehelena i kahi kaʻapala, ponoʻoe e aʻo i nā puʻupuʻu haʻahaʻa ma kaʻimiʻana i nā puke e hele i lalo ma lalo. ʻO ke ihoʻana i nā alapiʻi e kōkua i kahi liʻiliʻi, akā,ʻaʻole like me ka hele wāwae a me nā hopena i loaʻa i kou mau wāwae a me nāʻiʻo.
> Puna:
> AHA 2004 Sessions Scientific: Abstract 3826. Hāʻawiʻia i ka lā Nov. 10, 2004.