Eia kahi hiki iāʻoe ke holo ikaika i kahi paʻani kiʻiʻoniʻoni.
Ma ka mahaloʻana i nā Oscars a me kā mākou aloha aloha i nā kiʻiʻoniʻoni, eia kahi holo nui ma waena o nā mele i hōʻikeʻia i nā kiʻi punahele. E piʻiʻoe i kekahi puʻu a nui ka wikiwiki i kēia hana-kahi hui e hoʻonui ai i kou ikaika a me ka ikaika. ʻO ka papa mua: e hana i kahi playlist me nā mele hou. Makemakeʻoe e hoʻohui i ka mea leʻaleʻa? E ho'āʻo i ka hoʻomaopopo i ka hīmeni me kēlā me kēia mele mai ka holoʻana (aia kahi kī ma ka hopena).
I kēia manawa, e hoʻopihapiha i kahiʻeke wai nui e noho mālie a hopu i kahi kāwele no ka mea ua paʻaʻoe i ka wela !
Song: E hauʻoli, e Pharrell Williams
Pehea e hana ai: E hoʻomaha. Noho a noho i ka pali me ke kūponoʻole i ka kū'ēʻana i ka māmā i 1½ mau minuke. E hoʻololi i ka hana i kou wāwae'ākau no 30 kekona, a laila, i kou'ākau hema no 30 kekona. Hoʻohui i ka kū'ē a komo hou i nā wāwaeʻelua.
Ka lōʻihi: 4 mau minuke (RPM) : 80-100 mea paʻakikī ( RPE ): 4-5
Song: E kuʻi a me ka holo, Rihanna
Ke aha e hana ai: Pedal e noho ana no 30 maukona; hoʻonui i ke kuʻikikua e kākoʻo iāʻoe i ke kūlana kūpono a lawe iāʻoe iho i kahi holo ( lima i ke kūlana 3) no 30 kekona. E neʻe i kahi pūʻali kū (lima i ke kūlana 2) no 30 kekona. E hoʻi i ka noho no 30 maukona. E hana hou i ke kumuhana.
Ka lōʻihi: 3½ mau minuke (RPM): 60-80 Paakiki (RPE): 6-7
Song: Ka Uluwehi O Ke Kai
Ke aha e hana ai: E hoʻoikaika i ka hoʻoikaika a me ka palula e noho ana, e hoʻonui i ke kū'ē i kēlā me kēia 30 kekona.
Ke hikiʻole iāʻoe ke pale hou aʻe i ka noho lio, e lawe iāʻoe iho i kahi piʻi kiʻekiʻe (lima i kahi 3) a noho ma laila, e hoʻomau i ke kākoʻo i nā kūʻokoʻa 30 kekona a pau no ke mele.
Ka lōʻihi: 5 mau minuke (RPM): 45 + paʻakikī (RPE): 8-10
Song: 1901, Phoenix
Ke aha e hana ai: Ke noho nei e noho nei, e pīpī me ka haʻahaʻa i keʻano o ke kaʻa.
E ho'āʻo e hoʻomau i kou kaʻina i ka manawa a pau.
Duration: 3¼ minuke Ke kaha (RPM): 80-90 Paakiki (RPE): 6
Song: Hoʻopiʻi iāʻoe, C + C Hale Hōʻikeʻike Kiʻekiʻe
Ka mea e hana ai: Me ka mālamalama i ka hoʻoikaika kūpaʻa ma ke kaʻa, e huli i ke kaʻina wikiwiki (70-80 RPM) a me ka palima kūpono no 30 maukona; hana i kahi kaʻina 25 maukona (RPM o 110). E hana hou i ke 'ano o ka mele.
Ka lōʻihi: 4 mau minuke (RPM): 70/110 paʻakikī (RPE): 7-8
Song: Haliʻi, Kenny Loggins
ʻO ka mea e hana ai: E kau i ka hoʻoikaika kūpono ma ke kaʻa, e kū me nā lima ma ke kūlana 3, a mālama i kahi kaʻina (ma waena o 70 a 80 RPM) no hoʻokahi minuke. Hana i kahi wikiwiki 45, me ka wikiwiki i kou kaʻina me ka hiki hiki iāʻoe. E hoʻi i 70 a 80 RPM no hoʻokahi minuke. E hana hou i ka 45-ma ka lua o ka wikiwiki. E hoʻoholo i nā hope he 30 hope loa i kahi wikiwiki. (Kuhi: Ke kū neiʻoe no ke mele a pau.)
Ka lōʻihi: 4 mau minuke (RPM): 70/100 Paakiki (RPE): 8-9
Song: Breath, Pearl Jam
Ka mea e hana ai: E hoʻoikaika i ka hoʻoikaika a me ka paepae, e noho, no hoʻokahi minute. E hoʻonui iki i ke kū'ē a ala aʻe i kahi piʻi kiʻekiʻe no 30 maukona. E hoʻi i ka noho, e hoʻoikaika i ke kuʻi, a me ka wāwae no hoʻokahi minuke.
E ku a me ka palima me nā lima i kahi 3 no 30 kekona. Noho, hoʻonui i ke kuʻi, a me ka laula no 30 maukona. E kū, e hoʻoikaika i ke kuʻi, ae piʻi i hoʻokahi minute. E hoʻi i kahi noho no 30 maukona. E hoʻonui hou i ke kū'ē inā hiki iāʻoe; hoʻopau i ke mele e kū ana.
Ka lōʻihi: 5½ mau minuke (RPM): 45 + paʻakikī (RPE): 8-10
Song: Jai Ho !, AR Rahman & The Pussycat Dolls
ʻO ka mea e hana ai: E hoʻolei i kāu kū'ē i kahi pae haʻahaʻa a me ka pedal briskly e noho ana. E ho'āʻo e hoʻomau i kou kaʻina i ka manawa a pau.
Ka lōʻihi: 3¾ mau minuke (RPM): 80-90 Paakiki (RPE): 6
Song: E hele māmā, Prince
Ka mea e hana ai: Me ke kūʻokoʻa kūpaʻa ma ke kaʻa, mālama i ke kaʻina wikiwiki (60 a 70 RPM) no 45 mau kekona. Hoʻonui i kou kaʻina ma 10 RPM (70 a 80 RPM) a paʻa i ke kula no 45 maukona. A laila, e hoʻoikaika i kou kaʻina ma o 10 mau RPM (80 a 90 RPM) no 45 mau kekona. I ka hopena, hoʻonui i kou kaʻina i 90 a 100 RMM no 45 mau kekona. E hoʻokuʻu i 10 RPM mai kou loka (i lalo a 80 a 90 RPM) no 30 kekona. E hele i ka 70 a 80 RPM no 30 kekona. Hoʻopau i ke mele ma waena o 60 a 70 RPM.
Ka lōʻihi: 4¾ minuke Kekona (RPM): 70/100 Paakiki (RPE): 7-8
Song: Livin 'la Vida Loca, Ricky Martin
Ka mea e hana ai: Me ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa i ke kaʻa, e loaʻa i ke kaʻina wikiwiki (70-80 RPM) a me ka pali no ka 20 maukona a laila e hana i ka holo ākea 20-ʻelua (i 100 RPM). E hoʻi i 70-80 RPM no 20 mau kekona a laila e hoʻihoʻi hou ia a 100. E mālama i ke kumu.
Ka lōʻihi: 4 mau minuke (RPM): 70/100 mea paʻakikī (RPE): 7-8
Song: E noho ana ma Amerika,ʻo James Brown
Ka mea e hana ai: E hoʻoikaika i ke kuʻuna, hiki ke kū, a piʻi me nā lima ma ka hoʻonohonoho 3. Hoʻopili i kahi hopena kūʻokoʻa i kēlā me kēia 45 mau kekona a hiki i ka piʻiʻana. E noho i waho o kahi noho i ke ala holoʻokoʻa!
Ka lōʻihi: 4¾ mau minuke (RPM): 45 + paʻakikī (RPE): 8-10
Song: Keiki a nani, Lana Del Rey
ʻO ka mea e hana ai: E hele i kahi ala pālahalaha a me ka palula no ka manawa hoʻokahi. E mālama i kou mau wāwae e neʻe, e noho kiʻekiʻe, lawe i nā hanu hohonu , a hana i keʻano o ke kino o luna . E hahai ma muli o ke kino o ke kino e hemo i ke kaʻa.
Ka lōʻihi: 4 mau minuke (RPM): 60+ paʻakikī (RPE): 3-4
A he kāwili!
Song / Movie Key:
Hauʻoli, Hoʻoweliweli iaʻu 2
Kuhi a hoʻokuʻu, Wreck-It Ralph
Hālua ia i ka manaʻo
1901, ke kaikamahine
Hoʻomaʻaka iāʻoe i ke kani, nā'ōpena
PALAPALA, HALO
Nani, Kupa
ʻO Jai Ho !, Slumdog Millionaire
E hele māmā, Pāʻele Purple
Livin 'la Vida Loca, Shrek 2
Ke noho nei maʻAmelika, Rocky IV
ʻO ka'ōpiopio a me ka nani,ʻo ka Great Gatsby