Ke holo nei: Ke Kauoha a me ka Cons no ka heleʻana i ka Shoeless

No ke aha i ulu ai ka nui o nā poʻe holokai i ka holo wāwae wāwae

Aia i laila ka uluʻana o ka poʻe holo e hele me ke kāpiliʻole a komo pū i keʻano holo o ka holo. Ua'ōlelo nā mea koi e holo ka wāwae kāpae i ka holoʻana i nā kumuhana o ka lāʻau a me ka hōʻemiʻana i ka pōʻino. Aʻoiai uaʻikeʻia nā haʻawina e piʻi ana ka 4% ma ka holo wāwaeʻole, hikiʻole i kahi hana maikaʻi i hoʻolālikelikeʻia e pili ana i ka hopena o nā poino i ka poʻe holo me nā kāmaʻa me ka poʻe holo wāwaeʻole.

ʻO ka Debate e holo nei i ka wāwae

Hoʻoholo kekahi mau meaʻokoʻa me nā mea kālepa; Hoʻopaʻaʻia nā kāmaʻa i nā mea liʻiliʻi i ko mākou mau wāwae e nāwaliwali a me nā pūniu, nā ligaments, a me nā paepae kūpono e ho'ōki i kā lākou hana. Manaʻo lākouʻo ka hopena o nā kākoʻo kāmaʻa kākoʻo , a me nāʻano o nā wāwae, a me ka hoʻopili houʻana, he mau mea olakino limaʻole ia, a hoʻonui i ka nui o ka wāwae, ka wāwae, a me nāʻeha o ke kuli.

Ke'ōlelo nei nā poʻe akamai'ē aʻe, e hiki i nā kāmaʻa kūpono ke hoʻoponopono pono i nā pilikia o ka biomechanical a kōkua i ka hōʻeha i nā pilikia. Hiki i kekahi ke hoʻopaʻapaʻa ma ka hanaʻana i kaʻeha wāwae e like me ka hele wāwaeʻole, e'ōlelo ana nā pailastristʻoi aʻe i kēia manaʻo maʻalahi. Akā,ʻo ka hapa nui o nā podiatrists, ke kauoha nei i nā koho e hoʻomaha i kaʻeha wāwae.

No ka loaʻaʻana o nā noiʻi hou, hikiʻole iāʻoe ke'ōlelo inā he kōkua nā kāmaʻa a he meaʻino paha no kou ola kino. Eia naʻe nā pōmaikaʻi a pinepine i'ōlelo pinepineʻia no ka holo wāwae.

Nā Pōmaikaʻi Pōmaikaʻi o ka Holomua Barefoot

I ka heleʻana i ka kāmaʻa aiʻole ke komoʻana i nā kāmahu hou hou,ʻaʻole paha e ho'ōla i nā mea a pau āu e loaʻa ai, aia kekahi mau manaʻo ikaika loa no ka heleʻana i nā kāmaʻa, aiʻole, ma ke kauʻana i ka mea liʻiliʻi o ka kāmaʻa.

• Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kahi kūpono o ke kino a hoʻoikaika i nā io, nā loma a me nā ligaments o ka wāwae.

• ʻO ka weheʻana i ka hāmaʻa heʻele o nā kāmaʻa nui e kōkua i ka lelo Achilles a me ka'ōpū o ka bipi a me ka lōʻihi a hoʻemi paha i nā hōʻeha , e like me ka'ōpala bipi a me ka tendonitis Achil i hopenaʻia e nā liʻiliʻi pōkole.
• E aʻo nā mea holo ma ka wāwae ma mua o ka kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka wāwae wāwae i ka wā o ka holo waleʻana i hele mai no ka nui o ka paleʻana o nā kāmaʻa holo , akāʻo ka noiʻi,ʻaʻole kēia kaʻoi o ka holoʻana o ka holoʻana. ʻO ka hoʻoukaʻana ma ka kuʻekuʻe e kau ana i ka haʻuki i nā kaʻina. ʻO ka poʻe kūkini maikaʻi loa ma luna o ka hapalua o ka wāwae a hoʻomau i ka holo māmā, ka mālamalama a me ka holo. ʻO ka hoʻouluʻana ma nā wāwae mua e hiki ai i kou mau paepae e hana i mau mea hōʻailona hōʻailona.
• Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka palekana a me ka proprioception . Loaʻaʻole nā ​​kāmaʻa, hoʻoikaikaʻoe i nāʻiʻo liʻiliʻi i kou mau wāwae, nā wāwae, nā wāwae, a me nā pūhaka e pono ai ke kaulike a me ka hoʻohuiʻana.
• Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo . ʻO kaʻokoʻaʻole ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻonui i ka palekana, akā,ʻo ia ka mea e kōkua ai iāʻoe e noho i ka honua a pili pū me kou kaiaulu. E aʻoʻoe i ka hoholaʻana i kou manamana manamana a hoʻonui i kou wāwae i ka liloʻana i kahuaʻoi aku paʻa a paʻakikī e kākoʻo i kāu mau hana a pau.

Hoʻoponopono kūpono o ka holoʻana

Hiki ke hele i ka kāmaʻaʻole a iʻole ke kāʻeiʻana i kahi kāmaʻa liʻiliʻi hiki ke lilo i mea hoʻohilahila i ka wāwae a koi aku i kahi manawa hoʻolimalima holo.

Akā,ʻaʻole ia wale nō ke kuleana e pili ana i kahi kālaka kāmaʻa.

• No ke aha e pale ai i ka mea i heaʻoleʻia?
  Ināʻaʻohe pilikia aʻaʻohe pilikia, ponoʻoe e hoʻololi i kekahi mea?
• Ka Puʻukū Pākahi
  Hāʻawiʻia nā mea nui i ka palekana mai nā'ōpana alanui e like me ka aniani, nā kui, nā pōhaku, a me nā kākalaioa. Hāʻawi pū lākou i ka hoʻonaniʻana i ke anuanu a palekana iā mākou mai ka hulu i ka hau a me ka hau.
• Hiki iā ia ke hoʻonui i ka'Achilles Tendinitis a me Calf Strain
  ʻO ka hapanui o mākouʻaʻole hoʻohanaʻia e hele wāwaeʻole, no laila, he mea hōʻehaʻia ka kāmaʻa liʻiliʻi i ko mākou mau wāwae, aʻo ko mākou mau puʻupuʻu e lilo i mea hōʻeha. I kekahi poʻe, hiki paha i kēia i ke alakaʻi i nāʻeha e like me ka maʻi Achilles a iʻole ke keiki bipi i ka wā e weheʻia ai ke kiʻekiʻe o ka heel i nā kāmaʻa.

• Hiki ke Hoʻonuiʻo Plantar Pain
  ʻO ka lalo o nā kapuaʻi (ka ulu lāʻau) no ka hapanui o nā kānaka he palupalu a palupalu. ʻO ka heleʻana me ke kāʻeiʻole o ke kapa kila, hiki i ke kumu o kaʻeha lāʻau, a iʻole paha i nā mea kūpono, e hoʻonui i ka hopena o ka fasciitis.
• E hoʻomākaukau i nā papahana
  ʻO nā mea a pau e loli i kahi kāmaʻa liʻiliʻi aiʻole e hoʻomaka ana e hele wāwaeʻole, eʻike ana lākou i nā pupuhi kaua no nā pule hebedoma a hiki i ka hoʻohuiʻiaʻana o nā pele.
• E nānāʻoe i nā mea'ē
  E nānā aku iā ia: E nānā nā kānaka, a nānā paha lākou.

Hoʻouluʻia nā kāmaʻa kāmaʻa a me nā minamalina e ulu i ka inoa

Ua pālahalaha ka'ōmaʻa kāmaʻa i nā mea kāmaʻa kāmaʻa. A inā paha e like paha me he oxymoron - kāmaʻa no ka holo kāmaʻa, hana kekahi o nā mea kālepa nui i ka'ōpana'ōpiliʻole ma o ka hanaʻana i nā kāmaʻa minimalist e hāʻawi ana i kahi mea liʻiliʻi ma mua o kahi kapu pale no ka pale mai ke kahua papa. Nike Free, Terra Plana, a me nā lālani hou o Vibram FiveFingers (e like me nā lima liʻiliʻi no nā wāwae) e loaʻa ana nā pā, a me ka māhele o ka māhele, wikiwiki. E aʻo hou aʻe e pili ana i kā mākou mau kikola kiʻekiʻe no nā kāmaʻa kāmaʻa .

_{Nā kumuhana}

_{ʻO Michael Warburton. Ke holo neiʻo Barefoot. Sportscience 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001}

_{ʻO Benn M. Nigg. Nā kāmaʻa kāmaʻa; ka hoʻihoʻiʻana i ka ike a me ka uluʻana o nā kāmaʻa. Nā Pelekikena Pelekane, 1942-4299, Volume 1, Kawānana 1, Hōʻuluʻulu 1, 01 Iune 2009, Pages 80 & 82}

_{Nigg BM, Kahealani C, Hiemstra LA. ʻO ka hana kāmaʻa māmā a me ka emiʻana o kaʻeha o nā maʻi o ka maʻi osteoarthritis. Kaumaha Sports Sports. 2006ʻOkakopa 38 (10): 1701-8.}

_{von Tscharner, V., Goepfert, B., a me Nigg, BM. Hoʻololi i nā tohu EMG no ka mua o ke tibialis muso e holo wāwaeʻole aiʻole kā kāmaʻa paha. J. Biomechanics 36: 1169-1176, 2003.}

_{ʻO Vibram FiveLai.com. Ka pūnaewele o ka mea hana.}