ʻAʻole e hoʻonui kēia kaukau lole i kou kaumaha a me ke kino o ka momona , e hōʻike ana hoʻi i kou nui o ka muscle, ka iwi iwi, a me ke kino wai a pau. Hiki i nā mea hoʻohanaʻewalu ke mālama i ko lākou pelekane ma ka pālākiō a eʻike koke ke anapili i ka mea nāna e hoʻohana. He paʻalima maʻalahi ka maʻalahi no nāʻohana.
Nā mea pāʻani
- Hōʻikeʻia ka kaumaha i ka 0.2 lb a iʻole ka 0.1 kg, a hiki i 400 paona a 180 mau kilokani.
- Hōʻikeʻia ma nā hui kiko a me nā'ōlelo Pelekāne.
- Hoʻomaopopo ponoʻo ia i nā poʻeʻewalu.
ʻAi
- ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia e nā mea me ka pacemaker.
- ʻAʻole hōʻike i ka BMI (ke kuhikuhi pūʻulu kanaka)
- ʻAʻole i hōʻike i ka piʻi a kaumahaʻole paha o ka paona a iʻole nā haʻawina mai ka heluhelu hope loa.
Hōʻike
- ʻO ke kaumaha o ke kino me ka'ōnaehana kiʻi 0.2 lb a iʻole he 0.1 kg.
- Hoʻohanaʻia ka hopena bioelectric i ka hoʻohālikelikeʻana i ke kino iʻa, ka nui muscle, ka iwi iwi a me ke kino wai piha.
- Hiki ke hoʻohanaʻia e nā poʻeʻewalu.
Hōʻuluʻulu Manaʻo
ʻO ka hoʻopaʻi mau iāʻoe iho kekahi o nā maʻamau o ka mālama pono mālamaʻana . Hoʻomaopopo kēia pālākiō iāʻoe e hahai i kāu hapene momona o kaʻiʻo, ka nui o ka mīkini, ka iwi a me ka wai kino.
Nānā i nā hiʻohiʻona
Ma waho o ka haʻiʻana iāʻoe i ke kaulike o 0.2 paona a me ka 0.1 kilokika, e hoʻohana pū ana kēia pālākiō i kahi mea liʻiliʻi eletise e ana i ke kino iʻa, ka wai, ka puʻupuʻu a me ka iwi. Ke kū neiʻoe ma ka pālākiō i loko o kou mau wāwae paleʻole, maloʻo. (Manatua:ʻO nā kānaka i loaʻa ka pacemaker,ʻaʻole pono lākou e hoʻohana i kēia pālākiō, ma muli o ka mana uila.)
Ka Hoʻonohonoho i ka Pakuhi
Hāʻawi kēlā me kēia mea hoʻohana i kā lākouʻikeʻikepili i ka manawa mua e hoʻohana ai lākou. Aia kēia ma ka kohoʻana inā makemakeʻoe i kahi kāne pāʻani, male wahine, nā kāne a wahine paha i heluhelu. ʻO wai ka mea pāʻani? ʻO ka poʻe hana i nā hola he 10 i ka hebedoma o ka hana ikaika. ʻO nā poʻe i kuʻokoʻa a paʻani i ka heluhelu me keʻano o ke ana.
Ponoʻoe e komo i kou kiʻekiʻe a me kou mau makahiki. ʻo ia wale nō. E lawe i kāu anahi mua; Ma hope o kēlā, e hoʻomaopopo wale ke ana i ka mea hoʻohana ma luna o ia mea keʻole heʻelua oʻoukou e like ana me ka mea like.
Ka Pōpī'Āpena
Hōʻikeʻia ka momona i loko o ka hapa o ka kaumaha. E like me nā mea'ē aʻe, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hahai i kēia ma kahi o ka manawa. ʻAʻole nāna e hoʻopili i kēia mau ana no ka mea e pono aiʻoe e kākau iā lākou iho no ka hoʻohālikelikeʻana. ʻO ka hapanui o mākou e makemake ana e lilo i ke kaumaha maoli e makemake ana eʻona i ke kino iʻa,ʻaʻole kūlahi. Ināʻoe e hoʻonui ana i kaʻai a me kaʻaiʻuʻuku, hiki i lalo ka nui o ka puʻupuʻu o ke kino ma ke kaumahaʻole - no ka mea e nalowale anaʻoe i ka momona akā ua loaʻa kaʻiʻo. Hiki i kēia ana ke kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka loliʻana o ka momona i makemakeʻoleʻia. Nui aʻe ma: keʻano momona o ke kino .
Ka Waiwai Waiwai
Inā likeʻoe me aʻu, hōʻoiaʻoe i nā loiloi ma ka papahelu pālākiō i ka paʻaʻana o ka wai. Hiki iā ia ke'ānai i kāu pahu. E loli ka nui o ka wai mai ka heluheluʻana i ka heluhelu e pili ana i ka maikaʻi o ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka wā e heluhelu aiʻoe. E ho'āʻo e noʻonoʻoʻoe i ka manawa like i kēlā lā i kēia lā, me kaʻaʻahuʻana i nā lole hoʻokahi (aʻaʻoleʻole).
Muscle Mass
No laila, ua loaʻa anei iāʻoe kaʻiʻo? A iʻole e'emi wale ana i ka momona?
Na kēia heluhelu e kōkua iāʻoe e nānā i kēlā mea a hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iāʻoe no ka ikaika o kāu ikaika.
ʻO Bone Mass
ʻAʻole pono ke kānaluaʻia ka anaʻana o ka iwi iwi me ka anaʻana o ka iwi, aʻaʻole paha e loli mai ia lā aku ia lā aku. Akā makemake pahaʻoe e nānā no nā wā lōʻihi.
Kelehana Lalo
Ua hana maikaʻiʻia ka pālākika, akā uaʻike wau uaʻike wau i ka hōʻikeʻana i kahi hōʻuluʻulu helu kanaka. ʻOiai he nui ka poʻe e manaʻo nei he ala pololeiʻole ka BMI i ka hahaiʻana i ka momona a me ka momona, he mau hana maʻamau wale nō i maʻalahi i ka launa pūʻana me kāu mea mālama ola, a me nā mea'ē aʻe. aiʻole mai lalo mai o ka heluhelu hope loa a iʻole paha ma kahi o ka manawa.
ʻO keʻano o ka hilinaʻiʻana ma ka kākauʻana i kāu mau heluhelu i lalo.
Hoʻolaha: Hoʻohākaʻia nā papahana e ka mea hana.