Hoʻonui i kou Mana a me kou Mana
ʻO ka homeball pohā he pāʻani polo e pili ana i ka leleʻana, ka wikiwiki, a me ka pono. He mea kaulana ka Handball i Europe a me kekahi mau'āina'Asia. ʻAʻole iki ia ma USA, UK, a me'Asetalalia,ʻoiai eʻikeʻia ana e ulu nei i ka kaulana.
Hoʻokaniʻia ka poʻi polo ma loko o ke aloaliʻi ma mua o ka papaʻaina basketball. E like me ka hau hau hoʻokipa, kahiʻupena neti ka mea ma kēlā me kēia hopena.
Hiki i ke kuhiʻana i ka wā e kiolaʻia ai ka polo, e like me ka nui o kahi cantaloupe nui, i ka mea hoʻokūkū i kaʻupena. Hāʻalo nā kāne a me nā wāhine i nā hoʻokūkû. Aia kekahi mau 'ano like "handball", akā i loko o ka pīʻani polo e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna nei he'ahamele Olumepika ia.
Mai ke aʻoʻana i ka ikaika a me ka ikaika a me ka hilinaʻiʻana i nā hiʻohiʻona,ʻaʻole'ē loa nā koi i ka papahana hoʻolālā basketball .
Nā Palehodika Polokalamu
ʻO nā papahana hoʻokolohua maʻamau no nā hāmeʻa likeʻole he "perioded." ʻO ia, ua uhakiʻia iʻekolu aʻehā mau hanana o ka makahiki me kēlā me kēia papa e hoʻonā ana i kahi mahele o ka hoʻomohala ulu. Hoʻolālāʻia nā papahana papahana i loko o ka hoʻonaʻauao koʻikoʻi i ka holomua holomua i ka holomua a me ka hana.
No nāʻoihana hoʻolālā e hoʻohana ana i nā paona ma kā lākou aʻoʻana, i kēia mau lā, he mau kumu likeʻole kēlā a me kēlā me kēia papahana i kūkuluʻia ma mua.
ʻOiaiʻaʻole makemake nui ka pīpī pīpeku i nā koi o ka basketball a me ka volleyball, he hana koʻikoʻi ka hoʻolāʻau hauʻoli i ka holoʻokoʻa a puni. ʻO ka cardio mua a me ka hanaʻana i ka hana a me ka hoʻolālāʻana me ka makani makani, nā kīʻaha, nā wāwae, a me nā wā wāwae, e hoʻomākaukau i nā mea pāʻani no ka hoʻomaka o ka hoʻomaka a me kēlā mauʻoihana ikaika e hiki mai.
Hāpai nā lima o Handball i nā koi kiʻekiʻe i ka holoʻana o ka maʻi a me ka maʻi.
Ke Kaumaha Kaumaha
Hiki ke nānā aku i kahi papahana hoʻolālā pōkole i hoʻokahi makahiki e like me ka papahana aʻu i kuhikuhi ai ma lalo nei.
Ke Kahua mua
- Hoʻomākaukau nā mea pāʻani no ke kauwela a hoʻomaka e kūkulu i hope ma hope o ka'ōpū.
- ʻO ka hoʻonuiʻana i ka kūkuluʻana i ka'ōpū kino, ka ikaika hana a me ka hypertrophy.
ʻO ka lā mua
- Hoʻomaka ka poʻe pāʻani a hiki i ka hoʻomaka o ke kauwela a kokoke mai nā hoʻokolohua mua.
- ʻO ke kūlana kiʻekiʻe ma ka kūkuluʻana i ka hoʻokele a me ka ikaika a me ka mana.
I ka wā
- Ke holo nei ka hoʻokūkū a e hoʻokō ponoʻia nā mea pāʻani no ka hoʻokūkū.
- Hoʻomaopopoʻia ka māmā o ka wikiwiki, ka'ōpū a me ka anaerobic a me ka ikaika a me ka mana.
Kū i ka wā
- Ua hala ka manawa; manawa e hoʻomaha ai no kekahi manawa, akā, ponoʻoe e hoʻomau.
- Hoʻomaha ka hoʻomaha a me ka hoʻouka houʻana me ka hoʻomauʻana i ka hana māmā - ke aʻoʻana i ka hana , ka hana māmā. ʻO ka hebedoma o nā wiki e hāʻule ana i ka hoʻoikaika kino a me ka aʻo ikaikaʻana.
- I ka hikiʻana mai o ka'ōkuhi, hiki ke hana hou i nā hana maʻamau me ka hoʻoikaikaʻana i ka hanaʻana i ka hoʻoikaika kino'ōkōpika hou no ka aʻo kumu aʻo.
E noʻonoʻo i ka papahana i hōʻikeʻia maʻaneʻi e lilo i papahana holoʻokoʻa, i kūpono i nā kumu mua a iʻole nā kumuhana kūponoʻole me kaʻole o ka moʻolelo o ke aʻoʻana i ke kaumaha no ka lima polo.
ʻO nā polokalamu maikaʻi loa he mau kiko'ī ia i ka pono kūikawā o kēia kanaka, ke komo i ka hui, ke komo i nā kumuwaiwai, a,ʻaʻole ka meaʻoi aku ka nui,ʻo ke kālaiʻike kūponoʻo ia. E mālama maikaʻiʻiaʻoe ma ka hoʻohanaʻana i ka papahana ma lalo me kahi mea aʻo a mea aʻo paha.
Nā Hōʻike Polokalamu Kaumaha
- E hoʻohana i ka papahana hoʻolālā koʻikoʻi no ka basketball . Kūlike like nā koi.
- Loaʻa nā polokalamu kūikawā no ka hoʻonuiʻana i kāu leleʻana .
Inā he houʻoe i ka hoʻonaʻauao koʻikoʻi, e hoʻopili i nā kumuhana a me nā hana me nā kumuhana hoʻomaka .
E mahana mau a hoʻomaha aku i mua a ma hope o ke aʻoʻana.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa lāʻau no ka hoʻolālāʻana he mea maikaʻi i ka hoʻomaka o ke kau.