E aʻo iā Jump Like Michael Jordan
ʻO ka hiki ke piʻi i luna he mea akamai loaʻaʻole i ka basket basketball wale nō a me ka volleyball akā hāpai pū i nā haʻuki e like me nā kānāwai likeʻole o ka pīkī like me ka pāʻani,'Ēlapa football a me ka soccer - a he mea nuiʻole paha. ʻOiai ka waiʻana i ka manaʻo i ka pīpīʻana i ka papa luʻu wai, a laila e'ōkuhi ana i ka paia no ka hopuʻana i kēlā pōpoe e kokoke ana e hele i ka pā.
He aha ka mea e hana ai i ka'ōmaʻomaʻu maikaʻi?
Hoʻomaopopo maikaʻiʻia ka mechanics o ka lele. Ponoʻoe i ka "punawai maikaʻi,"ʻo ia hoʻi nā mālohi ikaika me nā'ōpū puʻupuʻu puʻupuʻu a me ka hiki ke hoʻopūkole a hoʻokomoʻia me ka ikaika. He mea nui ka ikaika nui o ke kino no ka hanaʻana i ka hoʻolālā kiʻekiʻe. ʻO ka pōʻino, ināʻaʻoleʻoe i keʻano o nāʻiʻo o ka hoʻoikaika wikiwikiʻana, e like me nā genetically i hāʻawiʻia,ʻaʻoleʻoe e lilo i poʻokela. Akā,ʻaʻoleʻo ia e'ōleloʻaʻoleʻoe e hiki ke piʻi i ka piʻiʻana i kahi kiʻekiʻe.
Pehea e aʻo ai e hoʻonui i ka pono?
No ka hoʻonuiʻana i kāu leleʻana, ponoʻoe i ka ikaika a me ka mana, a me ka ikaika, pono pahaʻoe e hoʻonui i ka mīkini āu e lawe ai. Eia naʻe, e hoʻomaopopoʻoe no kēlā me kēia hāʻaleʻaleʻa āu e pāʻani nei, hiki i kahiʻoihana kūʻai i ka hoʻokūkū i ka hana e pili ana i ka neʻeʻana, ka wikiwiki, a me ka ikaika. ʻAʻole nui nāʻokoʻa a me ka ikaika nui i mea hoʻokipa nui a iʻole ka meaʻimi nui.
Aʻaʻohe mea maikaʻi e lele ai e like me Deanna Nolan a James LeBron a me kaʻikeʻana o kaʻaha kaulike.
Hiki i kēiaʻatikala wale nō nā kulekele i kekahi mau hana maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka lewa; ʻaʻole ia he polokalamu i hanaʻia no nā pono a me nā haʻuki. No kēlā mea, pono eʻimiʻia ka alakaʻi a ke kālai waʻa a me ke kumu.
Nā Polokalamu Hoʻomākaukau e kūkulu i ka Power Jumping
ʻO ka hopena hope o ka hoʻonaʻauaoʻana no ka mākaukau kūwaena - a me ka nui o nāʻoihanaʻoihana hoʻolālā -ʻo ia ka hoʻokōʻana o ka mana. ʻO ka ikaika ka hua o ka ikaika a me ka wikiwiki o ka hana. Eia nā maheleʻekolu o ka hoʻonaʻauaoʻana e piʻi aku i kaʻikeʻana i ka mana.
Ma keʻano e like me kēia ma luna nei, hiki i kahi papa hana o nā hana plyometric e like me ka lūlūʻana, ka palena, ka lūlū a me ka pupuhi puʻupuʻu e hiki ai ke hoʻohui i ka hana kaumaha. ʻO kekahi o kēia mau mea āu e hiki ai ke hana i loko o ke keʻena hauʻoli, kahi'ē aʻe e pono e holo i kahi papa, hoʻokolokolo, aiʻole kahi hāleʻa.
Nā Hana Kūikawā loa no ka Hanaʻana i kahi Pōʻalima Pōʻalima
Mai ka'enahana hoʻohuli i ka mana "i haʻiʻia i luna nei, eʻikeʻoe i ka hōʻikeʻana o nā papahana iʻoi aku ka nui, a iʻole ka liʻiliʻi,ʻo nā loli o ka hoʻohanohano 'Olumepika i ka manawa o ka hoʻouka kaua. ʻO kēia mau mea maʻemaʻe, ke kīleʻa o ka wili, ka mana maʻemaʻe, ka mana o ka pīpī, kaomi i ke kiʻekiʻena, ke kiʻekiʻena kiʻekiʻe, ka hukiʻiʻana o Roma. He mea nui e mālama i ka māmā kaumaha e hiki ai i ka pōʻino, akā he kaumaha nui e hoʻonāukiuki i ka hoʻololiʻana.
Ma waho aʻe o kēia, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā'āpana. Hanaʻia kēia mau mea e like me nā'āpana maʻamau -ʻo nāʻano likeʻole - koe wale nō ma ka kūʻana, paleʻoe i ka'ākau a lawe i kahi lele iki ma ka lewa o 6 a 8'inni.
Mai ho'āʻo e piʻi i ka kiʻekiʻe, no ka hopena a me ka paeʻana i hiki ke hōʻeha. Loaʻa nā Dumbbells ma kaʻaoʻao a iʻole ke kūlana ma ka lālā maikaʻi loa no kēia hana ma ka hāʻawiʻana i ka palekana maikaʻi. ʻAʻoleʻoe e pono i nā kaumaha kaumaha loa me ka pae lele - ua lawa ka kaumaha i nā'ōpala, akā ua maʻalahi ka hiki iāʻoe ke hoʻonui i luna.
Hoʻohana pūʻia kekahi mau'āpana o ka wāwaeʻekahi, akā, ke manaʻo nei wauʻaʻole lākou e pōʻino i ka nānāʻana i ka manaʻo hōʻeha no ka'ōlelo.
Hoʻohuiʻia ia mau mea no ka piʻi kiʻekiʻe
ʻOiaʻiʻo, ponoʻoe e hana, hana, hana i ka'ōmaʻomaʻo pono i kahi hoopi, upena a iʻole i nā mea e makemake ai kāuʻoihana, a hoʻomanaʻo hoʻi i ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻoihana no kaʻoihana haʻuki.
Mai hōʻalo.