He aha ka mea e pono ai i kahi mea hoʻomaka ka lole hoʻoholo lole?
Inā he houʻoe no ka holoʻana, e noʻonoʻo pahaʻoe, heaha kaʻu mea eʻaʻahu ai ke holo ? ʻO kahi o kaʻu mea makemake e holo nei,ʻaʻoleʻoe e makemake i nā mea hana maikaʻi a me nā lole holo pono. ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe e hoʻomaka me ka holoʻana, maikaʻi maikaʻi ia e holo i nā kāmaʻa i kū pono iāʻoe.
Nā Hoʻoholo Hoʻoholo: Kou Mekini E holo nui ana
ʻO ka holoiʻana i nā kāmeʻa kahiko kahiko a iʻole nā kāmaʻa holo i kūponoʻole no kouʻano kapu a me ka holoholo holoʻokoʻa kekahi o nā kumu nui loa o ka pōʻino.
No laila,ʻaʻole maikaʻi kaʻeliʻana i kēlā mau kāmaʻa kahiko mai ka hope mai o kāu keʻena moe me ka manaʻo e hiki iāʻoe ke holo i loko. Makemakeʻoe i nā kāmaʻa hou, a maikaʻi i kālaiʻia i hanaʻia no ka holoʻana, maikaʻi a kūlike i kouʻano kapu a me ke kāʻei holoʻokoʻa . Inā paha he mau wāwae wāwae kahiko āu i manaʻo ai he meaʻoluʻolu, hiki ke hoʻopiliʻia ka pilahi, no laila pono paha e paniʻia.
I ke kūʻaiʻana no ka holoʻana i nā kāmaʻa, mai koho i kahi kāmaʻa no ka mea e like me ka laikini, kāhili, aiʻole nā lau. ʻO ka maikaʻi loa e hele i kahi hale kūʻai holoʻokoʻa, kahi e hiki ai i nā poʻe akamai ke loiloi i kou wāwae a me kāu kāmeka holoholo a hana i nā manaʻo no nā kāmaʻa kūpono noʻoe. E mālama i ka nānā aku o ka mea kūʻai aku iāʻoe a no ka loiloi i kāuʻike. Ponoʻo ia e ana i kou wāwae. Inā hikiʻoe i ka uluʻana, hiki i kou mau wāwae ke ulu nui ma mua o ka manawa, no ka hāʻuleʻana i nā paepae, ka hāpaiʻana, a me nā loli kaumaha.
ʻAʻole ponoʻoe e kūʻai i nā kāmaʻa holo maikaʻiʻoi aku ma ka hale kūʻai, akā,ʻo ka hoʻokomoʻana i nā kāmaʻa maikaʻi maikaʻi he mea noʻonoʻo ia e kōkua ai e pale i nāʻeha a hoʻonui i kou hōʻoluʻolu i ka holoʻana.
Hiki iāʻoe ke hoʻolimalima iki aku, akā, ināʻikeʻoe i ka kāmaʻa kapu kūpono no kouʻano a me kouʻano, hiki iāʻoe ke kūʻai aku a puni no nā hana i ka kūʻaiʻana i nā kāmaʻa hou.
Nui aʻe:
ʻO nā mea e komo ai ka lole i ka holoʻana
Ke hoʻomaka mua neiʻoe me ka holoʻana,ʻaʻole ponoʻoe e holo i waho a kūʻai aku i ka lole lole maikaʻi.
Eʻae wale i nāʻaʻahu nani e kau ai i loko.
Pono nā wāhine e mālama iā lākou e kākoʻo ana i nā mea hauʻoli . He wahi maikaʻi nā hale kūʻai kūikawā e kūʻai ai no ka mea he nui nā papa i hanaʻia no ka holoʻana. E ho'āʻo a ho'āʻo i ka hopena ma ka holoʻana ma kahi a lele i luna a lalo. Pono kāu hāmeʻa haʻuki e kūpono iāʻoe aʻaʻole e hoʻopili ponoʻia. Pono e hoʻopiliʻia ka nui o nā hāmeʻa ma hope o ka halaʻana o 72 mau wī, i ka wā i nalowale ai ka mea elasticity, aiʻole inā e loli ke kaumaha. Inā he pole nui kou a ua pilikia i ka mea i hala i hala aku nei, heʻoluʻolu kūpono, he hāpai hāpai hāʻamaʻa no ka holoʻana, e ho'āʻo i kekahi o kēia mau mea laulima i manaʻoʻia no nā umauma nui .
Ke heleʻoe no kāu mau holo, e makaala iʻole e pale. Ke hoʻomaʻamaʻaʻoe i kahi mahana, e hoʻonuiʻia kou mahana i kahi 15 a 20 mau mahana. No laila, i ka la ana,ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka mahana ma 55 mau mākelina, e maikaʻi pahaʻoe e holo i kahi hāmeʻa a me ke kāleka.
Nui aʻe:
- Pehea eʻaʻahu ai no ka hoʻolālā'eneʻena
- Pehea eʻaʻahu ai i ka holoʻana o kaʻili
- Pehea e kapa ai no ka holoʻana i ka ua
Inā hoʻomakaʻoe eʻoi aku ka nui o ka holoʻana a hoʻomaka ka holoʻana i kahi mamao lōʻihi, hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻokomo i nā lole hana akamai.
ʻAʻole e like me nā lole'ūni, nā kāpena pēpē, e like me CoolMax a iʻole Dri-Fit, kahi lepoʻeleʻele mai kouʻili ae kōkua iāʻoe e pale i ka hoʻoulu . ʻOiai paha he meaʻuʻuku paha ka lole laulā e lole ana i nā lole, e mahalo anaʻoe i ka hōʻoluʻolu,ʻoiai ma nā lōʻihi lōʻihi. Mālama lākou i ka maikaʻi ma o ka hoʻohanaʻana a me ka holoiʻana ma mua o nā lole hana i hanaʻia me kaʻula. He mea noʻonoʻo paha e pale aku i ka uhiʻana i nā'ōkuhi 100%. ʻO ka holoiʻana i nā kīkini holo e hanaʻia me kahi hui pūʻia e kāohi ai i nā lolo .
Nui aʻe: