ʻO ka haʻahaʻa, ka'ūhā, a me nā kuli nā "ʻeha"ʻekolu no nā poʻe hana. ʻO ka mea hanaʻole e loaʻa i kaʻeha a iʻoleʻeha nui paha i hoʻokahi aʻoi aku paha o kēia mau hono i ke ola. ʻO nāʻehaʻeha,ʻo ia hoʻi i nā liga o ka lolo, he mea maʻamau loa ia i nā kaiaulu kaiāulu. Hiki i nāʻeha o ke kino ke loaʻa i kaʻeha, kūwāhi, a me ka ponoʻole mai ke kino liʻiliʻi i ka hopena.
No nā kumuhana kaumaha a me nā kāne kāne a me nā wāhine i kū i ka'ōpū, ke kāpiliʻia nā hui o ke kuli i nā hanana a nui loa. ʻO ka hapanui, i nā makahiki'ōpio, ke lawelawe maikaʻi nei nā hui o ke kuli iā mākou. Eia nō naʻe, i ka hoʻolimalimaʻana me nā hana hoʻohihi - pēlā i ka football, ka basketball, ka hockey a me nā mea'ē aʻe he nui nā loga e paʻa ai nā iwi maha o ka hui piko me kaʻeha. Eia kekahi, e like me ko kākou mau makahiki, ka hana a me nā loea maoli i hiki ke hoʻoholo i ka osteoarthritis o nā hui o ke kuli. I kēiaʻano,ʻo ka ulaula e hāʻawi ana i ka paleʻana ma waena o nā iwi eʻeha a hoʻoneʻe i nā iwi e pili ai i kaʻeha a me ke koʻikoʻi.
Ke Kaumaha Kaumaha a me ke Knee Injuries
ʻOiai e nānāʻia paha e like me ka hoʻonaʻauao kaumahaʻana, hiki ke kōkua i nāʻeha o ke kuli,ʻaʻole kēia ka hihia. ʻO nā mea like me nā deadlifts a me nā'āpana ke kau nei i nā mana kiʻekiʻe ma nā koikāne, akā, ua hoʻohana ponoʻia kēia mau ikaika ma ka'ākau aʻaʻole ma waho o ka wāwae.
Kū'ē nā kuli i nāʻoihana paʻa iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka paepae kiʻekiʻe a me ka ikaika. ʻOiai pēlā, e hanaʻia nāʻeha o ke kuli i ka hoʻonaʻauaoʻana i ke kaumaha a ma nā wahi kiʻekiʻe loa o ka haʻahaʻa 'Olumepika , a inā heʻeha kolo i kēia wā ma kahiʻoihana'ē aʻe, hiki i ka hoʻonaʻauao kūpono kūponoʻole ke hōʻeha aʻe.
I loko o kēlā me kēia hōʻailona ligament o ke kuli ma lalo nei, hiki ke hōʻinoʻia mai ka lapalapa i kahi haʻalulu liʻiliʻi a iʻole nā waimaka piha i nā hihia koʻikoʻi. Eia ka mea e pono aiʻoe eʻike.
Nā Haunaele Kūikawā
- Ligament Anterior Cruciate (ACL). Hoʻopili kēia ligament i ka iwi o ka'ūhā i ka pebia a iʻole ka iwi iwi o ka wāwae lalo a kaohi i kaʻoiʻana o ka'ōwili piko. ʻO keʻano mua ma mua. Hiki ke hoʻohui i hope (posterior). Loaʻaʻia nāʻeha ACL ma ka hapanui. ʻO ka hewa nui o ka ACL heʻano hana hou i ka hana a hiki i ka 12 mau mahina hou. I loko o ke keʻena hauʻoli, e makaʻala iʻole eʻae i nā kahe o nā kuli ma lalo o ke kaumaha nui, me ka manaʻo a me ka pōʻino.
- Nā Ligamenti Kūikawā (PCL). Hoʻohui ka PCL i ka femur a me ke tibia ma nāʻokoʻa likeʻole i ka ACL a e hoʻomalu i ka neʻe o hope o ka tibia i ka hui. Hana nuiʻia ka PCL me nā ikaika nui ma muli o ka pōʻino a ma kekahi manawa i nāʻoihana hoʻolālā kahi e hanaʻia ai kahi pahiʻoi aku i ke kuli.
- Ke Kūlana Kū'ē Kū'ē Medial (MCL). ʻO kēia ligament ka mea e hoʻomau ai i ka kuli mai ka paliʻana a hiki i kaʻaoʻao (medially). ʻO nā meaʻehaʻeha MCL ka nui loa mai kahi hopena i ka hope o ke kuli, aiʻole mai ke kino o ke kino i ka wā e hele ai ka wāwae i kahi kihi kūʻokoʻa.
- Nā Liga Lateral Lateral (LCL). ʻO kēia ka hoʻololi'ē aʻe i ka MCL. Aia ma waho o ka kuli ka mana o waho i waho. Hoʻohui kēia ligament i ka fibula (ka iwi liʻiliʻi o ka wāwae lalo) i ka femur. Pēlā nō, uaʻeha ka LCL i ka wā e hoʻokuʻu aku ai ka lolo i waho.
- Ka hana hoʻohilahila. Hōʻaleʻa nā pēpē i nā iwi e'ānaiʻia a me nā pāpili. ʻO nā manuakeʻelua he menika ka mea e kuʻi i loko a ma waho aʻe o ka hui. Hiki i nāʻanoʻokoʻa kālepa ke pale i nā welau o ka'ūhā a me nā iwi iwi. Ke haehae aʻeha paha ka cartilage, pono ke kūʻana me kahi lāʻau arthroscope. (ʻO kahi o ke kekona ka mea hana e hiki ai i ke kaukū keʻike a hoʻoponopono i nāʻeha pēpē me kahi liʻiliʻi liʻiliʻi.)
- ʻO ka lolo. Hoʻopiliʻia a hoʻohanaʻia nā kuʻuna o ke kuli e hiki ke hoʻokuʻu i nāʻeha o ke kuli. ʻO kahi pōʻino i kapaʻiaʻo "iliotibial band syndrome" (ITB) he meaʻeha ia ma waho o ke kuli, pinepine i nā mea holo, akā hiki ke hana i kekahi hanana kūlana. Hoʻopuka pinepineʻia ka hōʻailona a me ke kauʻana a me nā lāʻau hōʻailona hōʻailona no kēia mauʻanoʻeha.
Nā Hana Kaumaha no'Auʻe
Inā loaʻa kahiʻeha o ke kuli e kū nei, e lawe i ka'ōlelo aʻo a kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha i ka manawa mua. ʻO nā hana hauʻoli e hiki keʻaʻaʻia,ʻo ia ka hana hoʻolālā e like me ka mīkini mīkini lima, a me nā wāwae o ka wāwae , e kū ana ma luna o kahi pae. Eia kekahi,ʻo nā mea kaumaha a me nā paepae hohonu ka mea e paleʻia.