"Ke aʻo nei wau no ka hapa marathon ma Florida i kēia Malaki, akā wau e noho ana i ka hau hau Massachusetts. Pehea wau e hoʻomākaukau ai iaʻu iho no nā manawa hoʻolālā mahana e hoʻomahaʻia ai koʻu holo aʻoʻana i ke anuanu?"
Hoʻoponopono i ka wā anu a holo i ka heihei ma kahi hoʻomehana wela i ka wā o ka hoʻoiloʻana i keʻano o ka hoʻoilo, akā he mau kumu hoʻonaʻauao kekahi. ʻO ke kīʻo ka mākaukau i ka holo i ka wā wela i ka wā e aʻo aiʻoe i ke kau anuanu e loaʻa ka hoʻonui.
ʻO nā holo e hoʻonaneaʻia i ka mahana wela e hoʻomaka i ka huhū ma mua aʻoi aku ka ikaika ma mua o ka poʻe e hoʻonāukiukiʻoleʻia. ʻO ka hopena, ua hōʻoluʻolu nui nā kino o lākou, e mālama ana i ko lākou naʻau a me ka mahana o kaʻili. Hiki i ka mea holomua ke holo wikiwiki a me ka liʻiliʻi o ka ikaika ma mua o ka mea holomua iʻole e hoʻonuiʻia. ʻO nā poʻe holo wāwaeʻole iʻoi aku ka pilikia no nā maʻi e pili ana i ka wela .
Hoʻohiliʻiaʻelua paha mau pule no ka hoʻonuiʻiaʻana i kahi hoʻomehana wela. ʻOiai mākou e makemake nui e hōʻea iʻelua hebedoma i ka hoʻomakaʻana i kahi huakaʻi holo māmā,ʻaʻole hiki ke loaʻa. No laila pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻolālā i ka mahana me ka maloʻo ma kāu wahi hoʻonaʻauao?
Hoʻoponoponoʻo Treadmill Runs
ʻOiai hiki iāʻoe ke komo i ka papapalapala, hiki iāʻoe ke hana ma ka loaʻaʻana o ka hoʻopiʻiʻana. Hiki i nā papahana Treadmill ke kumu maikaʻi e hoʻokolohua ai me nā lole komo, no ka mea, e kau anaʻoe i nā loleʻokoʻa'ē aʻe ma mua o kāu i hanaʻia i kāu kauʻana i ke aʻoʻana.
He mea nui eʻoleʻoe e hana i kekahi mea hou i ka lā lā, pēlāʻoe
No ka loaʻaʻana o ka mea nui loa mai ka hoʻonuiʻana, pono kāu lumi i loko e kokoke i kou lāhui no ka mea e nele anaʻoe i nā pono āu e loaʻa ai ināʻaʻoleʻoe e mālama i kaʻike wela. No laila,ʻaʻole pono e hana i kāu mau aʻo a pau ma ka pāpala.
Ma kahi oʻekolu pule i mua o kou māmā, e neʻe i loko o ka hale noʻekolu au o kāu mau holo. Ināʻoe e aʻo nei no ka hapa marathon a ma ka marathon paha, eʻikeʻoe i ka liʻiliʻi o hoʻokahi o kēlā mau holo i kāu holo lōʻihi. E hana hou i ka papahana likeʻole iʻelua pule ma mua o kou lāhui, a e hana i kekahi o kāu holo kikī i kou holo wikiō. ʻO ka hebedoma ma mua o kou heihei, e hanaʻekolu mau lā pōkole i loko.
Ponoʻoe e hoʻonaniʻia i loko o ka hebedoma e holo ana i ka heihei, ma ke ala e hele aku ai i kāu huakaʻi holo a hiki i kahi āu e hele ai. ʻO ka lā (aiʻole nā lā, ināʻoe i laila ma mua) ma mua o kou heihei, e hele a hele e hele i kahi o waho e hiki ai ke maʻalahi i ka loli o ka mahana a me ka waiʻona.