Ināʻoe e holo i ke kakahiaka a me kaʻaina ahiahi, heʻai nui kaʻaina awakea no ka meaʻo ia ka mea kōkua iāʻoe i kāu hana houʻana a iʻole ka hoʻolālāʻana i kāu holomua. Akā naʻe, e hoʻomaha kekahi mau mea holo i kaʻaina awakea no ka mea e pāʻani ana lākou i ka hana aʻai paha lākou i ka meaʻai wikiwiki (pinepineʻole) i ka hele.
Hiki ke loaʻa kahi meaʻai awakea a maikaʻi loa. ʻO ke kī i kahi lāʻai awakea ka pale.
E ho'āʻo e hoʻohui iʻekolu mauʻano kai likeʻole i kāuʻaina. Ponoʻoe e hōʻoiaʻoe e ho'āʻo i kekahi mau mea'alapona, me nā'ōpona'aleʻa, a me ka fiber e hāʻawi i ka ikehu a kōkua iāʻoe e pale i ka pōloli.
Inā'ūpilikiʻiʻoe i kāu hana maʻamau maʻamau, eia kekahi mau manaʻo no kaʻaina awakea a me nā meaʻai e ponoʻole ai ka nui o ka manawa. ʻO ka hapanui o lākou he maʻalahi ke kāpili inā e'olima anaʻoe i ka hana i ke kula.
1. No Bean Burrito: No ka pīpīʻeleʻele maikaʻi, e hoʻokomo i hoʻokahi kīʻaha pīpīʻeleʻele,ʻelua punetēpeta salsa, hoʻokahi iune soy kahi, nā huaʻakoʻa kohi, a me ka cilantro ma kahi tortilla palaoa a pau loa. ʻO kaʻaoʻao i manaʻoʻia: ka'ōpalaʻalani me ka waiʻu pīni.
2. Veggie Burger: Hoʻoulu i kekahi meaʻala o ka māla ma kahi hua liʻiliʻi, me nā'ōlaʻi paʻipaʻi a me kaʻaila. Nāʻaoʻao i manaʻoʻia: 1/2 kapu pasta a me ka salani pīni a me ka lima o nā kāloti pēpē i hoʻokomoʻia i loko o ka pākeke salakeke.
3. Ka'āpanaʻo Broccoli Slaw : Ke hoʻohanaʻia nei kēiaʻano hoʻolālā i ka pīpī broccoli, ka moa i mīniʻia, ka pulupulu tortilla, mayo, a me ka mūkeke no ka mea kanu maʻalahi.
4. KaʻIke a me ka Paʻa: Hoʻonani iʻekolu'awauneka o Turkey, ka pīpī chidī, ka momona momona, ka lūlū paʻi, ka'ōmato i loko o ka'ōpala. ʻO kaʻaoʻao i manaʻoʻia:'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
5. I ka Peanut Butter and the Banana Sandwich : I mea e hana ai kēia wīwī hula maʻamau, e hohola i ka waiʻu pīnī ma ka palaoa palaoa a pau a laila kau mai i nā paʻipaʻi ma luna.
Nāʻaoʻao i manaʻoʻia: ka'ōlaʻi a me ka 1/2 kīʻaha momona momona.
6. Ka Pīpī Caesar Caesar Sandwich :ʻO ka mea kanu i ka moa me ka letus i loko o ka pita palaoa a me ka luna me ka lole Caesar Caesar. Nāʻaoʻao i manaʻoʻia: nā kāloti pēpē a iʻole'ōpona.
7. Avocado Veggie Peter Sandwich: E hohola i kahi'āpala i loko o ka pita palaoa a pau a laila e kau i nā'ōmole artichoke, i kāpiliʻia i nā huaʻulaʻula, paʻipaʻi i nā'ōmato a me ka paʻipaʻi.
8. Puʻupuʻu Panakō Sandwich: E hoʻonani iʻekoluʻiʻo o ka'enekena, 1/6 o ka pāpaʻi avocado,ʻelua kapu i ka mea momona momona,ʻehā mau kīhālani maʻamau,ʻelua kapu mea kanu, a hoʻokahi hoʻokahi auneke wizkins iʻelua mau momona o ka palaoa. . Nāʻaoʻao i manaʻoʻia: hoʻokahi kīʻaha kīʻaha meaʻai a me hoʻokahi kīʻaha waina.
9. Mexican Pita Sandwich :ʻO kahi mea peta palaoa a me ka meaʻai i kaloʻia i ka beana, ka salsa, ka letus, a me nā kāpena. ʻO kaʻaoʻao i manaʻoʻia: E lima lima o nā'āpulu tortilla me ka salsa hou.
10. Mozzarella a me ka Hamati Salad: E hoʻohui i nā'ōmene lua-nui me nā paiʻelua mau mozzarella hou a me ka 1/2 kī basil. ʻO Drizzle kahi kīkaha balsamic liʻiliʻi a me kaʻailaʻaila ma luna.
11. HLT (Hummus Lettuce a me Tomato) Keʻimi nei i kahi mea olakino i kahi Sandwich BLT?
Hoʻomaloka kēia lawaiʻa i ka hummus, letus, a me nā'ōmato ma kahi wīwī palaoa wī palaoa a pau no ka lā awakea a me ka wikiwiki. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi pīpī pupulu a me / a'eleponaʻeleʻele no kahi hoʻolālā hou.
E nānā pū: