E aʻo e pili ana i nā kumu, ka palekana, a me nā hōʻailona
Hiki i nā haʻuki hele a me nā mea holo keʻike pinepine i nā kapuaʻi wāwae a iʻole ke kukūʻana. Ma keʻano maoli, e wela kou mau wāwae i kou hele a holo. I nā manawa pinepine, hiki ke hoʻouluʻia i nā pilikia me kou mau kāmaʻa a me kou mau kāmaʻa a me kou luhi ma hope o ka lōʻihi lōʻihi. ʻO kēia mau hihia i hiki ke maʻalahi. Hiki paha i nā kapuaʻi wāwae ke hōʻailona o nā lāʻau olakino e like me ka wāwae o ka meaʻeleʻele a iʻole nā kīnā o ke kīpē.
ʻO kaʻike i kēia mau mea e kōkua iāʻoe e hōʻoia koke i nā hanana, i hiki ai iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kekahi pilikia.
ʻO kāu mau papa mua e pono ai ke mālama pono iāʻoe iho, e hoʻololi i kou mau kāmaʻa, a me ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia e hiki iāʻoe ke hana ma ka home. Inā hahai ka wāwae wela a iʻole iāʻoe kekahi hōʻailona o ka maʻi, ponoʻoe eʻike i kāu kauka.
ʻO nā lole uila a me nā'ōpū
Ke loaʻa iāʻoe nā kapuaʻi wela i kou wā e hele ai a holo wāwae paha,ʻo kou mau kāmaʻa a me kouʻano eʻaʻahu ai iā lākou,ʻo ia paha ka mea hewa. E ho'āʻo i kēia mau pane:
- E koho i nā kāmaʻa mīkini ma mua o nā kāmaʻaʻili kapu. Hiki iāʻoe ke komo i nā kāmaʻa a me nā'ūnihaʻole e hanu. Ināʻaʻole ka lewa e kū puni i kou mau wāwae, hiki iā lākou ke wela a wela.
- E kiʻi i nā kāmaʻa i kūpono i ka nui . E pehu kou mau wāwae i kou holo a hele paha. Inā heʻuʻuku kou mau kāmaʻa,ʻaʻole hiki ke hele kaʻawale ka makani a eʻoi aku ka māmalawa ma waena o kou mau wāwae a me kou kāmaʻa. Hiki i nā kāmaʻa nui nui ke kōkua i ka paio ke hele ka wāwae i loko o lākou.
- E hoʻopūpī i kou mau wāwae. E hoʻohana i ka huapalapala pumehana / huapalapala e like me BodyGlide. ʻO kēia ka mea e hōʻemi i ka'āpana a pale i nā lolo.
- E kīki i ke ala kūpono. Hiki paha iāʻoe ke laka i kou mau kāmaʻa ma keʻano o ke kahe o ke koko, a me ka huhū paha i nā aʻalolo ma ke poʻo o kou wāwae. Hiki iāʻoe keʻimi i kekahi manamana lima ma lalo o kahi kānana. E hoʻomanaʻo i kou mau wāwae e'ōhū i kou heleʻana a holo paha a ponoʻoe e wehe i kou mau hope ma hope o kou hoʻomehanaʻana. E aʻo i nāʻano hana hoʻolālā e hoʻomaopopo aiʻaʻole lākou i maʻalahi ma nā wahi maʻalahi.
- E koho i ka pili. ʻO ka luhi mai nā hana lōʻihi aiʻole nā lā lōʻihi i kou mau wāwae, hiki i ka hopena o nā kapuaʻi wela. Hiki paha iāʻoe he mea hou aku i nā kāmaʻa āu e hoʻohana ai no kahi lōʻihi. E nānā i nā kāmaʻa hoʻolālā e heluʻia no ka mileʻoi aku a me ka hoʻopuniʻana .
- Hoʻopōmaikaʻi i kou mauʻokoʻa. Hiki i nā'ōpū ke hoʻolālā i kou mau wāwae,ʻoiai inā he hanu kou mau kāmaʻa. E kūʻai i nā'ōniʻoniʻo hou a'ōwili paha iā lākou me nā'ōniwi mai nā kāmaʻa'ē aʻe eʻike ai ināʻo ia ka mea hewa.
Hana Hana
Hiki iāʻoe ke loaʻa ka maʻi hānai kāmaʻa , he mea ia eʻike ai i nā lole, nā pale, nā meaʻeleʻele, a me nā kānana kānana ili i loko o kou mau kāmaʻa. Hiki iā ʻoe:
- E hoʻomanaʻo. Eʻike i nā hopena o kāu mau hana wale nō i ka wā e hoʻohana aiʻoe i kahi kīnā a iʻole kāmaʻa.
- E ho'āʻo i nāʻano likeʻole a me nā kāmaʻa kamaleʻa. ʻO nā kinikona i hoʻohanaʻia i ka hanaʻana, heʻano likeʻole ia no kaʻili i hoʻohālikelikeʻia me ka lole a hoʻololiʻia e ka meli a me ka mea hana.
ʻOhana Hot
Hiki i ke kiʻi ma kaʻaoʻao o kou wāwae ke hāʻawi i nā papa wela. E hoʻoholo i kēia hopena ma:
- E pale i ka lole. He lawaiʻa maoli kaʻili, akā,ʻaʻole maikaʻi ka'ōpū no nā wāwae e hele a me ka holoʻana a paʻa i ka wela a mālama i ka wāwae. E hoʻohana i nā socks i hanaʻia o Cool-Max a me nā mea hana'ē aʻe e hoʻopuka ai i ka wela mai nā wāwae ae hoʻomaha i lalo.
- E koho i ka hulu hipa. Hiki i nā hawewe Wool hiki ke hoʻoulu i nā mea a me ka puhi ahi no nā kānaka he nui. Inā makemakeʻoe i ka hulu hipa, e koho i nā kuʻemaka pāʻani i hanaʻia mai ka hulu hipaʻole iʻikeʻoleʻia inā e hoʻomauʻoe i kēia pilikia. Piliʻole kekahi poʻe i kēlā mau hui pū.
- E hoʻomanaʻo. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i nā meaʻokoʻa a me nā meaʻono'ē aʻe paha i nā soke, no laila eʻike i nāʻaʻahu āu eʻaʻahu ana iāʻoe i ka wela a me ke ahi. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i nā mea holoi lole a hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻololi i kekahiʻano'ē aʻe.
ʻO ka Athlete's Foot
ʻO ka wāwae o Athlete kahi maʻi maʻamau. Hiki paha iāʻoe ke manaʻo i ke ahi wela i ka'āpana i'āpilikiaʻia, a heʻoi aku kaʻili, kaʻulaʻula, ka hōʻeuʻeu, aiʻole ka paʻi. ʻO ka mālama kūwae maikaʻi ke kī i ka hakakāʻana i ka wāwae o ka mea hōʻoki.
- E hoʻololi i kou mau kāmaʻa. Hiki ke pāʻani e ulu i kahi wahi mahana, no laila e hoʻololi pinepine i kou mau kāmaʻa eʻae ai e maloʻo ma waena o nā wili.
- E hoʻomaʻemaʻe. E holoi a holoi i kou mau wāwae ma hope o ka heleʻana a ke holo paha.
- E ho'āʻo i nā loiloi home a me'OTC. Aia nā mana a me nā lāʻau lapaʻau e mālama ai i ka wāwae o ka mea lawelawe.
ʻO ke keʻenaʻo Neuropathy
Inā he pinepine kou wāwae wāwae ma mua o ka wā e hana anaʻoe, hiki i ke kino o ke kīpē iʻikeʻia e like me ke neuropathy laulā. ʻO ka'āpala he hoʻokahi ia o ka hōʻailona o ke neuropathy āpau, akā hiki ke hana ia i nā "wili a me nā nila" i ke kani, ka helu, ka piko, a me ke kaniʻana.
- E hele i kahi nānā. ʻO ka maʻi maʻi kekahi o nā kumu maʻamau o ke neuropathy āpau. Ināʻoe eʻike ana i nā kapuaʻi'āpala aʻaʻoleʻoe i loaʻa i ka lāʻau lapaʻau i kekahi manawa, ua hiki i ka manawa e koho ai a kūkākūkā me kāu kauka. Hiki ke hele mai ka maʻi maʻamau i nā makahiki a pau a hiki i ka manawa ke hoʻomaka koke e kamaʻilio koke iā ia. Inā loaʻaʻoe i ka maʻi maʻi, e aʻo pehea e pale ai i kou wāwae.
ʻO nā kumu'ē aʻe e hiki ke hoʻopuka i nā neuropathy āpau e like me ka maʻi AIDS, ka hōʻinoʻana i ka waiʻona, ka maʻi kīmino B-12 (ka maʻi ania), nā mea'eleʻa kaumaha, a me nā maʻi kahe. He pōʻino kēia, akā, he pono ke nānā. - E neʻe a paipai. ʻO ka hanaʻana e like me ka hele wāwae he maikaʻi ia no ka neuropathy waha e like me ka hoʻonuiʻana i ka holo i nā wāwae. ʻO ka hoʻokipaʻana i nā wāwae e hoʻonuiʻia ka holo.
ʻO ke kai-mālama no ka puhi kuni
Hiki i kekahi mau hoʻololi a hoʻohui paha i kāu hana maʻamau a me nā kūlohelohe ke kōkua.
- E hehi i kou mau wāwae i ka wai mālie. Mai hoʻohana i ka hau e like me ka hiki iāʻoe ke hōʻino i kouʻili.
- E ho'āʻo i nā loli i kou mau kāmaʻa, nā kīkuka, a me nā'ōniu eʻike ai inā kōkua lākou i ka pilikia.
- Ma hope o ka hoʻomehana, e hoʻololi koke i kou mau kāmaʻa a me kou mau pū'ī, e hoʻokuʻu i kou mau kāmaʻa e maloʻo ai i ka lewa,ʻaʻole i paniʻia i loko o kahiʻeke haʻahaʻa. ʻO kēia ka mea e hōʻemi i ka hopena o ka haʻuki ka wāwae o ka 'elele e ulu a ulu.
- E hoʻololi i kou mau kāmaʻa a me kou mau pūkai, ma waena o nā kau ma kahi a ma ka lā.
- Mai komoʻoe i nā kāmaʻa kahiko. Pono e hoʻomahaʻia nā kāmaʻa huila ma hope o 300 a 500 mile .
- E pale i kou mau wāwae mai nā wāwae i kou wā e hele ai iʻoleʻoe e hana i nā mākuhi kūwae, ka'ūwae lepo, ka lubrication, a me ka uhiʻana i nā wahi i kahi e pau ai.
- Eʻike i kāu kauka no ka nānāʻana a haʻi i ka pilikia me nā kapuaʻi wāwae a me nā kuʻiʻana a me nā hōʻailona ma kou lima a iʻole nā wahi'ē aʻe o kou kino.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Inā pilikiaʻoe me nā kapuaʻi wela i kāu manawa e hana ai, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka pilikia me nā loli i kou mau kāmaʻa a me nā soka. E hoʻolālā a me ka pehu kou mau wāwae i ka ikaika, a ponoʻoe i ka hui kūpono e kōkua iā lākou e hoʻonā i ka wela.
Inā mau kāu mau maʻi aʻaʻole pili i ka hana, eʻike i kāu kauka. Eia kekahi, pono e mālamaʻia kekahi hōʻailona o kahi maʻi i hoʻopilikiaʻia,ʻoiai inā loaʻa iāʻoe ka maʻi maʻi. ʻO ka lōʻihi o kāu kohoʻana,ʻo ka liʻuliʻu e loaʻa iāʻoe kaʻoluʻolu a hoʻokuʻu iki i ka pilikia.
> Kālā:
> Ke Kai o Athlete. HuiʻAmelika Hui Pūʻali Pelekikena. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> E puhi ana i ka piko. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Hoʻoponopono 'Ake Hana Contact Dermatitis. ʻO Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Nānā Neuropathy. HuiʻAmelika Hui Pūʻali Pelekikena. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.