Pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻopau i kou ola?
ʻO ka inu wai inu e hiki ke hoʻoloihi i kou ola, e like me kekahi mau haʻawina. ʻO ka maikaʻi, kālepa ke kīʻaha i ka makalekaleka a me ka waina e like me ke kūʻaiʻana i nā meaʻelemakule. Akā, e like me kēlā mau meaʻai'ē aʻe,ʻaʻole i maʻalahi ka moʻolelo e like me "ka nui o kāu i loaʻa,ʻo ka lōʻihi o kou olaʻana." Eʻike i ka mea maikaʻi a me kaʻino e pili ana i ka kofe a me keʻano e hana aiʻo ia i meaʻaiʻelemakule .
Kapala:ʻO kahi wai inuʻawaʻawa?
ʻO Kapala ke kumu nui o nā antioxidants i nā meaʻaiʻAmelika.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻoi aku ka hapalua o nā poʻe ma ka US e inu kafe i kēlā me kēia lā. ʻO ia kahi kumu e nānā ai i ka kofe i mea inu e hiki ai ke hoʻonui i ka manaolana ola.
I ka makahikiʻo 2015 a ma ka puke paiʻo Circulation,ʻikeʻia nā kānaka i inu iʻekolu aʻelima kapu i kēlā me kēia lā he 15 pakeneka o ka pilikia o ka make maʻamau. ʻO ka hopena o ka decaf e like me ka caffeinated kapu. Hoʻokomoʻia ka inuʻona i ka nui o ka make mai ka maʻi maʻi maʻi, ka maʻi neuropie, a me ka pepehi kanaka. ʻAʻole i kūpono i ka maʻi mai ka maʻi kanesa. E like me ka nui o nā hoʻonaʻauaoʻana i ka kofe,ʻo kēiaʻano o ka noiʻana he maʻi'ōlohelohe,ʻo ia hoʻi ka nānāʻana i kahi o ka lehulehu o ka lehulehu aʻike i nā hiʻona i loko o kā lākou mau hana a me ko lākou mau ola kino.
I kēia mau lā,ʻelua haneli 2017 i hoʻopukaʻia ma ka Annals of Internal Medicine hoʻoponopono i ka waiʻawa inu me ka ola lōʻihi lōʻihi. Uaʻikeʻia heʻaha nui o kaʻaha'Ekepeka i loaʻa i ka poʻe i inu i ka kofe nui he 10 pakeneka ka nui o ka make no kekahi kumu kūpono e like me ka poʻe i inuʻole i ke kofe.
ʻO kekahi papahana i hoʻonohonohoʻia ma Kaleponi a me Hawaiʻi, uaʻoi aku i piha aku i 85,000 mau kānaka e pili pū ana me'AfelikaʻAmelika, Native Hawaiians, NāʻAmelika Amelika, Latinos, a me nāʻulu i piha i ka 45 a 75 mau makahiki. Ua hoʻohālikelikeʻia me ka inuʻole i kaʻapu, ua pili pūʻia kaʻaha kope me ka emi loa o ka makeʻana (no ka kola mau a me ke kāpenaʻai).
ʻO kaʻoiaʻiʻo, e like me ka noiʻana i ka makahiki 2015,ʻo kēia nā'ōlohelohe o nā maʻi'ōlohelohe aʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻoia i ka inuʻana i ka kofe i nā makahiki i kou ola,ʻo kahi hoʻoponopono. Hiki paha i nā mea inu mea inu keʻai i nāʻano nohona likeʻole e pono ai ke olakino.
No ke aha i hana ai i meaʻai nui?
ʻElua mauʻano nui o kā Coffee i hiki ke hoʻololi i kou olakino: antioxidants a me ka kalo. ʻO kēia mau meaʻelua he waiwai olakino a hōʻailona. Hoʻoholoʻia nā antioxidants i kou kino i nā pōʻino i nā pūnaewele i hanaʻia e nā radical free (i huaʻia e like me ka hopena o nā pūnaewele wale nō e hana ana i nā mea hana o kēlā me kēia lā). Ua hōʻikeʻia ka caffeine e kōkua i ka hoʻonuiʻana i keʻano o nā hōʻailona a he mea nui paha ke kū'ēʻana i ka maʻi a Parkinson a me nā pilikia o ka lolo e pili ana i ka makahiki. Hoʻokomoʻia ka Coffee i nā antioxidants a me ka kalo, a he mau pono kūpono paha kēlā me kēia no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka olakino a me ka hoʻoemiʻana i ka pilikia o ka maʻi maʻamau.
Nā Huakaʻi Ola Loa
Ma waho o ka lōʻihi, ua pili ka cafe i kēia mau pono ola kino:
- maʻi maʻi (hiki i ka 25% o ka emiʻana o ka makeʻana o nā wāhine)
- ka maʻi diabetes (hiki i ka 60 mau hākene e hoʻemi ikiʻia)
- dementia (hiki i ka 65 mau wenewikene e pili ana i ka hopena)
- ka maʻi kanulau (hiki i ka 25 pakeneka ka pōʻino)
- ka cirrhosis (a hiki i ka 80 pakeneka ke emi mai ka hopena)
- nā gallstones (kokoke i 50 pakeneka i hoʻemiʻia)
- ʻO ka maʻi o Parkinson (hiki i ka 80 pakeneka ka mea i hōʻemiʻia - hiki paha no ka caffeine)
- nā maʻi hela (no ka mea kaheila)
- hōʻaʻe hānō (ka uaina hou)
- ka pale pale (no ka mea antibacterial a me nā'ā'ī pale e pili ana i nā pūpū ma loko o ka cafe)
Nā Haʻawina Ola Loa
ʻOiai uaʻoi loa ka maikaʻi o ka noiʻiʻana, aia nō kekahi mau'ōlelo mālama e pili ana i ka inu kafe. No ka mea hoʻokahi, ua maʻalahi kekahi poʻe i ka hopena o ka caffeine. Hiki ke hoʻoweliweli i ka maʻi a me ke kaumaha, nui loa. No nā wāhine maʻamau, ua'ōleloʻia kekahi koʻi caffeine 200 mg i kēlā lā i kēia lā - ma mua o ka nui o ka pilikia o ka hāʻuleʻana.
ʻO nā wāhine hānai, pono lākou e noʻonoʻo i kaʻai o ka kaloʻai nui,ʻoiai ka nui o ka mea kalo e hiki ai ke hoʻomahaʻole a me ka hiamoe i kā lākou mau keiki.
> Kālā:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Ka HuiʻAina o Ka WaiʻAina me ka Hōʻaiawai Lapaʻau a me ke kumu kūpono i loko o 3 Koʻola Kūʻokoʻa Nui. Kaomi. 2015 Dec 15; 132 (24): 2305-15.
> Ka MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, a me.al. ʻO ka inu wai inu a me ke olakino ma 10 mau mokupuniʻEulopa: kahi hoʻolālā o nā hui kaiaulu. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Grubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Hui Pūʻona Kaona me ka Hōʻoia Honua a me ke Kuhikuhewa i ke Kula Nui o Hawaiʻi. ʻO'Am Epidemiol. 2015 Dec 15; 182 (12): 1010-22.
> Mele Park, Freedman ND, Hilo CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Ka HuiʻAina o Ka WaiʻAina me ka Lōpū Lahui a me ke Kuhikuhina Ma waena o nā Kanaka Kūlohelohe. Ann Intern Med. 2017 Jul 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Ke kāpena pūpū a me ka pōʻino o ka maʻi maʻisā type 2: he 11-makahiki o ka hoʻolālāʻana i nā wāhine 28 812 postmenopausal. Hoʻopaʻa i ka Mokuna Med. 2006 Jun 26; 166 (12): 1311-6.