Nā ala ukali a me nā ala maʻamau no ka nohoʻana i keʻano no nā haʻuki
ʻAʻole pono ka uku nui i ka nohoʻana ma kāu hana. ʻO ka nui a me ka nui o nā poʻe e makemake nei e haʻalele i ke kākoʻo a me ka hoʻokomoʻana o ka hale hauʻoli ma ka home i ka manawa e hāʻawi ai kā lākou papa manawa. A no ka hanaʻana i ka wā āu e makemake ai, hiki i ke 'ano hiki ke hoʻomau i ka papa hana. Aia kekahi mau 'ano likeʻole o ke ala e huli ai i nā mea hana hoʻolimalimaʻole a iʻole e hana i kahi papahana hana maʻamau i ka wā e hana anaʻoe i kahi kālā. Aʻo kekahi hui e hana i nā papa hana hiki keʻokiʻoki i ka uku o ka poʻe me ka hapanui me ka hapalua.
Eia kekahi mau hana waiwai hoʻolālā maikaʻi a me nā manaʻo hana hoʻolimalimaʻole kūponoʻole a no ka noho kūpono i ka home a i ka heleʻana ma ka palena kālā.
1 - Keʻopihi Jump
ʻO kēia paha ka mea hope loa o nā mea hana. ʻAʻole hiki ke kūʻai aku i nā kaula aʻoiʻole, a liʻiliʻi, a hāʻawi lākou i kahi hana hoʻolālā hiki ke maʻalahi a iʻole ka paʻakikī, e pili ana i kou kūlana a me nā pahuhopu.
2 - Dumbbells
He kūponoʻole nā Dumbbells a hāʻawi mai i nāʻano kupaianaha kūikawā o ke kākoʻo. E nānā i nā māhele hoʻolālā hoʻolālā o kāu Craigslist āpana a iʻole Play It Sports hou no nā hanaʻoi aku. No nā papa hana maikaʻi maikaʻi, eʻike i ka polokalamu hoʻolālā holoʻokoʻa .
3 - Nā holo wāwae
ʻO ka holoʻana he haʻahaʻa haʻahaʻa maikaʻi loa. He mea nui nā kāmaʻa akāʻaʻole pono e wāwahi i kaʻaʻa. Hōʻike nāʻimi noi e hana nā kāmaʻa maʻamau kūlike a me nā mea kūʻai. E nānā i ka kāmaʻa e hana ana no kāuʻano kapu a me konaʻano holoʻokoʻa.
4 - Nā Kino Kino
ʻO nā haʻawinaʻenehana a me ka hui pūnaewele. Pono paha ka hoʻolālā kino e makemake ai i ka hoʻoikaika a me ka pilina pilikino ma mua o kekahi mauʻano o ka hoʻolālā, akā hāʻawi pinepine lākou i nā hualoaʻa maikaʻi. E hoʻoulu i kahi mau hana maʻamau a neʻe aku i kekahi me kekahi a wikiwiki. E noʻonoʻo i ka pākuhi e like me ka hoʻokumuʻana o kēia haʻahaʻa, a hoʻonui i nā'āpana, nā lunaki, nā'auka lele, a pēlā aku.
5 -'Ōlapa Boot Camp
ʻO kahi hōʻailona o ka hōʻailona maikaʻi heʻano o ka papa hana papa hana i loko a me waho paha e hui pū i nā hana maʻamau a me nā'ōpana kino me ka hoʻolāʻau wā a me ka hoʻonaʻauao ikaika. ʻO kēia mau papa hana kūpono, e like me CrossFit, ua ulu ma ka kaulana ma mua o nā makahiki ma muli o ka hāʻawiʻana i kahi ala hou no ka loaʻaʻana o kahi haʻahaʻa hana haʻahaʻa, maikaʻi a paʻakikī.
6 - Nā Hana Hoʻohālike i hoʻohanaʻia a hoʻohanaʻia
Ināʻikeʻoe i ka mea āu e makemake ai, hiki iāʻoe ke loaʻa pinepine ma kāu Craigslist i kēia manawa, Play It Again Sports, aiʻole ma nā hoʻolaha hoʻolaha o kou nūpepa kūloko. Ma mua o kou hoʻolimalimaʻana i ka nui o ke kālā ma nā mea hana, e hoʻomaopopo pono i ka hana maikaʻi, i ke kiʻekiʻe loa a me kekahi mea āu e manaʻo ai e hoʻohana. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i maopopo i kāu manaʻo lōʻihi lōʻihi, e kūʻaiʻoe i ke kālā i ka kūʻaiʻana i nā mea hoʻohana.
7 - DVD DVD
No kahi kūpono haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki iāʻoe ke loaʻa i kāu mea kiko'ī i loko o kou keʻena noho. ʻO ka DVD pono e pono e palekana, kaulike kaulike iʻoi aku keʻano o hikiʻoleʻoe e hōʻeha aiʻole eʻoi aku paha i ka'ōwili. Eia kekahi mau manaʻo:
- P90X
- ʻO Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Nā hana kūpaʻa
ʻO kekahi kumu'ē aʻe,ʻo ia ke kipa i kāu hale waihona puke. Loaʻa ka hapa nui o nā DVD DVD i hiki ke hoʻokuʻuʻia no ka mea.