ʻAʻoleʻoe e holo a hoʻoili paha i nā kalo
Uaʻikeʻoe e hana anaʻoe i kou puʻuwai a me kou mau mumū i ka lokomaikaʻi ke heleʻoe i waho no ka jog a iʻoleʻoe e komo i loko o kahi hoʻomoana hui . Akā ma kēia ao honua o ka paeʻana a me ka huliʻana o ka naʻau, ua maʻalahi ka nānāʻana i nā hana hikiʻole ke hoʻokiʻekiʻe i nā kuʻina a iʻole e hoʻoneʻe iāʻoe i ka wela, akā e maikaʻi ana kou kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, nā hana a pau, no lailaʻo ka pinepine āu e koho ai i nā hana maikaʻi e hoʻokuʻu iāʻoe mai kahi moe a ma waho i waho ma waho,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi. Makemake hou i ka maopopo? E nānā wale i kēia mau hana waho i manaʻoʻoleʻia e puhi i nā calories a hoʻokomo i kou kino.
1 - Ke hoʻoukaʻana i kahi ATV aiʻoleʻaoʻaoʻaoʻao
Noho maʻa mau ka nohoʻana i ka honua honua, akā, aia kekahi mahele o kēlā me kēia kaʻina, akā ma kahi o ka'āina pili. Nohoʻoe ma kahi ATV aiʻoleʻaoʻaoʻaoʻao paha i kou holoʻana i ke kapa pōhaku a me nā ala liʻiliʻi wai e pono ai ka ikaika a me ka mana, a me ka nānāʻana i ka noonoo,ʻo ka auhau a pau o kāu pūnaewele a hoʻopiha i ka calorie.
No ka laʻana, ma kahi kaʻaheleʻaoʻaoʻaoʻao ma kahiʻaoʻao o ka Alpine Loop ma Silverton, Colorado, ua nānā koʻu Fitbit i ka nui o koʻu puʻuwai ma waena o 74 mau no hoʻokahi minuke a 130 mau pahu i kēlā me kēia minuke ma mua o ka holoʻekolu o ka hola. Ua unuhiʻia kēia ma hope o ka pauʻana o ke calorie o 960 calories, ma ka hola o ka 320 calories i kēlā me kēia hola. E like me ka nui o nā calorie e puhi ana au i ka holoʻana i kahi 3.5 mile i ka hola pāʻani -ʻaʻole e hele ana i kahi oʻaneʻi.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua puhiʻia ka helu o nā calorie e nāʻano like ke kiʻekiʻe, ka paona, ke kāne, ka makahiki, a me ka puʻupuʻu muscle, a me ka paʻakikī o ka'āina āu e holo nei. Kālekaʻo CalorieLab i kahi kanaka 150-paona e puhi i kahi 100 mau calories i kēlā me kēia hora e holo ana i ke kaʻa kaʻa, a he mea kūpono maikaʻi paha no ka ATV aiʻoleʻaoʻaoʻaoʻao ma kaʻaoʻao kūpono. Heʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka heluʻana i nā calo he 68 i kēlā me kēia mea e puhi ana i ka holo ma ka kaʻa a ma luna paha o kahi mokulele.
Kahi e ho'āʻo iā ia: Head to Silverton Colorado a hoʻolālā i Polaris Polaris RZR mai Rock Rock. Hāʻawi nā kānāwai o ke kūlanakauhale iāʻoe e hoʻokuʻu aku i kāuʻaoʻao ma kaʻaoʻao a i ka hulu kiona no ka hoʻokaʻawale pololeiʻana mai ke kūlanakauhaleʻo Silverton kahi i ka Alpine Loop kahi e hiki ai iāʻoe keʻimi i nā mile he 65 o nā'āina mehameha a me nā manaʻo wiwoʻole mai nā kihi o Colorado. Hoʻomaha i Animas Forks eʻimi i ke kaona, a ināʻoe e manaʻo nei i ke koa, e piʻi i ke Pass Engineer no kahi huakaʻi he 12,000 kapuaʻi.
2 - E holo lio
ʻO ka holo lio kekahi meaʻoi aku e hoʻolālāʻia ana e ponoʻole ke hoʻowahāwahāʻia. Wahi a kekahi poʻe noiʻi ma ka makahiki 2015 ma ke Kulanuiʻo Texas A & M, he 45 mau minuke ka lōʻihi,ʻo ia ka heleʻana, ka wāwae, a me ka paʻiʻana i kahi calorie e pili ana i 200 calories ma kahi o ka hoʻolālā -ʻo ia ka unuhi i 267 kaloka i kēlā me kēia hora.
Ua hoʻomaopopo pū nā mea noiʻiʻo ka ikaika, ka lōʻihi, a me ka hoʻolālā o ka hoʻolālāʻana i hanaʻia i nā manawa he nui i ka hebedoma e hālāwai ai i nā papa hana hoʻolālā kino,ʻaʻohe hauʻoli e makemakeʻia. ʻO kaʻoi aku o ka paʻakikī e pili ana i ka holo lio, aʻo kaʻoi aku o ka paʻakikī i ka holo,ʻo ka nui aku o nā calories āu e pau ai i ke ahi.
Kahi e ho'āʻo ai iā ia: Inā makemakeʻoe i nā lio, akāʻaʻole āu o kāu pono'ī, mai nānāʻoe ma mua o ka Equitours Willamette Coast Ride. I kēia mau lāʻehiku, hoʻomakaʻia kaʻeono ahiahi i Carlton, Oregon, a alakaʻi iāʻoe ma kahakai i ka Moana Pākīpika. E hauʻoliʻoe i ka'āina waina o Oregon, e noho i loko o ka hale hauʻoli a me nā moe a me nā hoʻomaha, a hoʻolāʻihi i kou mau lā ma luna o ka lio ikaika, i ka wā e ho'āʻo ana i kou mau wāwae a me kāu mau hana e mālama ai i kāu kaulike. Mai kānaluaʻoe i ka hopena o ka maʻi.
3 -ʻEleʻele Jet
Hiki like ka skipe Jet ma mua, akā heʻokoʻa ka, a me ka ATVing a me ka holo lio. E like me nā hana'ē aʻe, ua hanaʻia hoʻi ma kahi kūlana kūpono, aʻo ia hoʻi, e pono ai ka hoʻouluʻana i ka hoʻohui a me ka nānāʻana i ka manaʻo. Akā,ʻaʻole e like me kēia mau hana'ē aʻe,ʻoi aku ka nui loa o ka hoʻokele a me ka mana i ka wā e hoʻokūkū aiʻoe i ka mīhini, me nā kumuwaiwai i hoʻohuiʻia, ka makani, a me nā wikiwiki kiʻekiʻe e hoʻonāukiuki ana i kaʻoihana.
Ma muli o nā manaʻo hoʻohālikelike mai nā helu helu pūnaewele, hiki i kahi kanaka 150-paona ke manaʻo e puhi i kahi ahi i waena o 200 a me 475 calories i loko o ka hola, e hilinaʻi ana i ka hopena o ka haipule jet, a me nā kumu. ʻO kekahi laʻana,ʻo ka wai nui a me nā nalu i kuʻiʻia ma nā piʻi kiʻekiʻe eʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka maikaʻi o nā wai a me nā wikiwiki.
Kahi e ho'āʻo ai: E kipa iā Miami a kākau i kahi huakaʻi me nā mākaʻikaʻi Jet Ski Miami. I ko lākou mau holaʻelua, laweʻoe iāʻoe e hele i nā hale o nā mea waiwai a kaulana o Miami, i nā wahi kūlohelohe me ka wikiwikiʻole, nā mokupuni nani a me nā mea hihiu weliweli-hiki paha iāʻoe keʻike i nā nalu hihiu a me nā manatees.
4 - Sandboarding
ʻO nā manawa,ʻaʻoleʻoe i lohe i ke kahakai. He like ka papa pōhaku like i ka hoʻokele waʻa, akā ua hanaʻia ma kahi one, ma nā wikiwiki māmā, a me ka ponoʻole o nā hoʻoliliʻana i ka mīkini e hoʻihoʻi mai iāʻoe i luna o kēlā me kēia one. ʻAʻoleʻo kaʻauwaiʻana i kēlā meaʻauhau a pau, akā eʻikeʻoe i ia mau mea ma kāu mau lili a me kou māmā i ka wā e hele aiʻoe i lalo no ka mālamaʻana i kāu kaulike e kau i lalo i ka dune. ʻO ka hapaʻauhauʻoiaʻiʻo e hele hou ana i kēlā puʻu kēia puʻu.
I ka heleʻana ma ke one maloʻo, he mea nui loa ia, no ka mea,ʻaʻoleʻoe i paʻa i ka paʻa, a ua hoʻemiʻia ka hopena o ka'āina, e hoʻoikaika anaʻoe e pale aku i kēlā me kēia hana. I kēia manawa e noʻonoʻo i kēlā hoʻonāʻokoʻa aʻe e piʻi ana i luna o kahi puʻu a me ka halihaliʻana i kahi papa pōhaku meʻoe. E hōʻike ana kou kino a pau, a e wela kou mau mumū me ka ikaika, akā,ʻo ka haʻi ma ka piko o ka puʻu ka mea e pono ai kaʻike.
ʻAʻole hiki ke hele aku i ka heluʻana o ka calorie-ahi no ke kāpili pōhaku, akā, ma kahi kaʻahele kaʻapuni hou, ua puhi au i ka 260 mau calori i kēlā me kēia hora, e like me kaʻu. ʻAʻole kūpono iki ma ka noʻonoʻoʻana i ka hapalua o kēlā me kēia hola ua noho ma ka noho a me ka hoʻoikaikaʻana ma waena o nā holo a piʻi. ʻOiaʻiʻo, ināʻo ka manaʻo e piʻi pinepine i luna o nā puʻu lepo eʻoliʻoli e like me ka hukiʻana i nā niho, a laila,ʻaʻole paha iāʻoe.
Kahi e ho'āʻo ai: Sand Master Park ma Florence, Oregon,ʻo ia wale nō ka papa papaʻaina ma ka'āina. He wahi maikaʻi e hoʻolimalimaʻia ai kahi papa e ho'āʻo i nā one ma nā dunes. I ka manawa e hopohopoʻoe, e hele i ke kūkulu hema i mau mile i ka Honeyman State Park. Hiki iāʻoe ke holo i nā kumukūne kokoke i pololei i loko o kahi wai kai piha, aiʻole hiki iāʻoe ke hele mamao aku mai kahi lā hoʻohana i ka kiʻekiʻe, a me nā dunes nui. He nani nā manaʻo i loko o keʻano mehameha a me keʻano o ke ala.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO ka pono o ka moʻoleloʻo ia wale nō no ka meaʻole o kāu hika o ka hoʻokele i ka hana i ka papahana i nā manawa a pau o ka hoʻolālā kino,ʻaʻole ia o kēia mau hana e hoʻomaikaʻiʻole ai i kou noho maikaʻiʻana. ʻO ke kīhāpai, ka hoʻouluʻuʻana, ka holoʻana, ka hoe waʻa, a me ka pīpī holo kaʻa helehelena he mau hiʻohiʻona'ē aʻe paha o nā hana e hikiʻole ke hana nui no kāu helu helu, akā e hana ana i kahi mea nui no nā mea nui'ē aʻe o ke olakino, e like me ka loli, ka palekana, ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe , ka hoʻohuiʻana, a me ka nānāʻana i ka manaʻo. Hoʻomanaʻo nuiʻia ka hoʻopaʻaʻana i nā minuke āu e hoʻohana nei, akā, mai hoʻopoinaʻoe i ka hoʻonaniʻana i kēlāʻoihana - ponoʻoe e hoʻi hou mai no nā mea'ē aʻe.
> Kālā:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "E hoʻonui i ka hoʻokele waiwai ma ka hana hoʻolālā kiʻekiʻe a me ka pono no nā pono olakino." International Journal of Exercise Science : Nā Kaʻina Hana. Vol. 2, No. 7, p. 44. 2015.