Pehea e hoʻohana ai i kahi kelepili papahana

Nā mea kōkua no ka hoʻohanaʻana i nā Hōʻailona Hoʻohāla a iʻole Cable-a-Pulley

ʻO ka mīkini lolohini pūnaewele hōʻoia ka mea kūpono o ka mīkini palapala maʻamau . Ua hoʻokuʻuʻia nā lima, i hoʻokomoʻia ma lalo o ka halihali kaumaha, mai ka pahu mai a hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Hiki i ka pēpena ke kōkua i ke kūkuluʻana i nāʻiʻo o ka pectoral a me nā puʻupuʻu biceps, deltoids, a me latotsimus dorsi.

Hiki ke hana i ka hana hoʻokahi ma luna o kahi pae e hoʻohana nei i kekahi kānana a iʻole heʻelua o nā huilepa a me ka mīkini kelepona .

Nāʻano o nā Kekini KelepuniʻOhana Machines

No ke kumu o kēiaʻatikala, ua hōʻikeʻia ka hana ma kahi papahana Nautilus maʻamau. He mea leve kēia e hoʻohana ana i kahi papa kiʻi pale. ʻO nā mīkiniʻelemakule hoʻokahi wale nō o nā kaʻa kaumaha e kaulike ana i ke kaulike ma waena o nā kīʻahaʻelua.

Hōʻike hou nā mea hou aku i nā kaʻa no kēlā me kēia pā a me kahi hana kūʻokoʻa e kūkulu i nāʻaoʻaoʻelua o ka pahu.

ʻO kekahi mau mīkini e hana ana i kahi pūnaewele a me ka pulle e pili ana i kahi papa pōhaku. No ka hoʻololiʻana i ke kaumaha, hiki wale iāʻoe ke hoʻoneʻe i kahi kānana kele i ka papa i kohoʻia. E like me nā pūnaewele hoʻolālā, hiki i nā mīkini kelepona a me nā pulle ke loaʻa i nā kaʻa kūʻokoʻa a iʻole nā ​​kaʻa kīnāʻole.

Ināʻaʻoleʻoe i maʻaʻole i kekahi o kēia mau mīhini, mai kānaluaʻoe e noi i kahi kahu hānai no ke kōkua.

1 - Pehea e hana ai i ke kele uila

1. E noho mālie i ka mīkini me kou mau wāwae e paʻa paʻa ma ka papahele e pili ana i ka'ūhā ākea. Ināʻo kēia ka manawa mua e hoʻohana ana i ka mīkini, e kau i ka māmā māmā ma luna o ka halihali kaumaha.
2. Hoʻopiha i nā lima a'ō aku i nā kī i waho i ka hoʻopiha pihaʻana akā me ka hemoʻole o nā pae.
3. E ho'āʻo e mālama i kou poʻo i ka pale pololei a me ka'ā'ī. Eʻimi i ka ikaika a me ka ho'ōla houʻana.
4. Ponoʻoe e hoʻoikaika i ke kū'ē pale. E ho'āʻo i nā kaulike likeʻole a hiki i kou hiki ke hoʻokuʻu a hoʻokuʻu malū no 10 mau hua'ōlelo hou. ʻO ka paʻi hope hope loa he mea paʻakikī wale nō.
5. E ho'āʻo iʻekolu papa o ka 10 reps. E hoʻomaka me ka liʻiliʻi inā pono iāʻoe, e hoʻolohe mau i kou kino e pale i kahiʻeha. E hoʻomaha no kekahi mau minuke ma waena o nā pūʻulu.

2 - Pehea e mālama ai i kahiʻano kūpono

1. Inā loaʻa kahi kiʻekiʻe o ka noho o kāu mīkini, e hōʻoia i ka hoʻonāʻana i ka pale i kāu mau lima e kū i ke kahua kūpono i ka wā e hoʻonui loaʻia kou lima.
2. Mai hooluhi i kāu palepoʻahiwi ma ka hoʻokuʻuʻana i kou mau lima i ka manawa e loaʻa ai nā lima. ʻAʻole pono ka liʻiliʻi, akā, pono nā lima lima i mua o kāu laina. Hiki ke loli ka hihia ināʻoe e hoʻolālia i ka poʻohiwi me ka laweʻana i ke kaumaha o ke kaulike.
3. Ke hoʻokuʻuʻia ka pā,ʻaʻole loa he mea pahū o kāu neʻe. E mālama pono i ka hoʻoikaika a me ka hoʻomaluʻana, e like me kāu pākuʻiʻana a hoʻokuʻuʻana. Inā pono, e helu i "hoʻokahi-ʻelua" i ka wā e hoʻouka ai, hoʻomaha, a laila e helu i "hoʻokahi-ʻelua" a hemo. Mai wikiwiki.
4. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e huki i kou kua i ka wā e pākuʻiʻoe, hana nuiʻoe. E ho'ēmi i ka kaumaha i hiki iāʻoe ke paʻi me ka ikaika akā me ka laweʻoleʻana i ke kua.