ʻO ka hōʻailona a iʻole keʻano o ke kani (me ka piliʻole i ke anuanu ) i nā manamana wāwae paha ia i waena o nā mea holo. ʻO ka hopena,ʻo ke kumu e kau nei i nā kāmaʻa holo e paʻa a paʻa paha i kou mau kāhili.
Ke pehu kou mau wāwae i ka wā e holo ai, no laila, e kauʻoe i nā kāmaʻa holo e like me ka nui o ka nui aʻoi aku ka nui ma mua o kāu nui kāmaʻa alanui. Inā he wāwae nui kou, ponoʻoe e loaʻa ka kāmaʻa holo i loaʻa kahi pahuhopu hou.
Hiki iāʻoe ke noi aku i kahi mea kūʻai aku ma kahi hale kūʻai kūikawā kūpono no ka'ōlelo aʻo ma nā kāmaʻa kūpono. E hōʻoia i ka mea kūʻai aku o ka mea kūʻai aku i kāu pahu e holo nei eʻike ponoʻoe e kau nei i nā kāmaʻa kūpono no kāuʻano holo. I kekahi manawa hou ka hopena o ka hopena o kekahi hopena biomechanical e hiki ke hoʻoponoponoʻia me nā kāmaʻa a me nā kāmaʻa pono.
Inā manaʻoʻoe e kau neiʻoe i nā kāmaʻa holo pololei no ka nui a me ka nui o kou wāwae, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻomaha i ke kauʻana i ka hoʻomakaʻana eʻike i ka hopena. I kekahi manawa ka paʻaʻana i ko mākou mau wāwae ke alakaʻi iā mākou e holo me keʻano kūponoʻole , ka mea e hoʻokomo i ka lāʻau i ke aʻalolo a me ke alakaʻi i ka helu. No laila, hiki ke kōkua i kahi manawa lōʻihi e pili ana. Ke hōʻaloʻoe e hoʻolālā, e ho'āʻo hoʻi e hoʻoneʻe i kou wāwae a puni ka pehuhi iki, no ka loaʻaʻana o ke koko e holo ana i nā wahi iʻikeʻole. Ke holo nei ma kou manamana wāwae no 30 kekona a pēlā paha e hiki ai ke kōkua.
Hiki iāʻoe ke kōkua i ke kauʻana
Inā hoʻomauʻoe i kahi pilikia me ka numbness o ka wāwae a ua piliʻoe i ka hoʻopaʻaʻana o ka mīkini, ponoʻoe e hana ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koʻikoʻi.
E hele i kahi hāmeʻa hoʻolālā hoʻolālā a iʻole e ho'āʻo e hoʻohana i ka'ōpili pahu kaomi aiʻole mea hana hana'ē aʻe no ka'ōwili i kahi e paʻa pinepine ai nā mea holo, e like me kāu mau keiki kāne, nā keiki bipi, nā hamstrings, a me ka pūnaewele IT . E ho'āʻo e hana i nā kuhi hope a me ka yoga e kōkua ai i kou kūpaʻa a hoʻonui i kou pono. Eia kekahi, e mālamaʻoe i kekahi mau hana wela ma mua o kou holoʻana no laila e hoʻomehanaʻia kou mauʻiʻo ma mua o kou hoʻomakaʻana e holo wikiwiki a lōʻihi paha.
Ināʻaʻoleʻoe eʻike i kahi kūpono me ka'ōlelo i'ōleloʻia ma luna nei, he mea nui eʻikeʻoe i kāu kauka lapaʻau a iʻole ke kauka. Loaʻa paha iāʻoe kekahi nūnū nerve i kapaʻia he neuroma. ʻOiai paha he mea weliweli paha ia, hiki i ke kauka-i'ōleloʻia i lalo o ka papa wāwae lalo o ka wāwae ke kōkua i ke kāohi i ke kūlana ma ka laweʻana i ka paʻiʻana i ke aʻalolo.
ʻO ka hopena paha ka hopena o kekahi mea'ē aʻe, e like me ka maʻi, ka maʻi a me ke kūpilikiʻi. Inā hōʻoia kou mau maʻi hoʻomalu, mai kaliʻoe e kiʻi iāʻoe me kāu kauka lapaʻau.