Ke nānāʻoe i kahi paʻi pulu jalapeño liʻiliʻi, hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hopena o ka pahu a hiki i kou waihoʻana i kou waha. Pēlā e hele ai me nā mea pale . He paʻakikī ke nānā aku i kahi hui liʻiliʻi ma kahi kokoke i kahi pōkā nui a manaʻoʻiʻo i kēia, akāʻo nā pūʻali pale kū'ē he mea hana hoʻoulu ikaika nui. Heʻuʻuku a liʻiliʻi paha lākou, akā,ʻo ka mana lākou e kau mai nei ma luna ou.
Hoʻokahi ka hui e hiki ke hoʻohanaʻia e hoʻoikaika i nā pūʻulu puʻupuʻu nui , aʻo ka hapanui o nā poʻe e hoʻohana ana iā lākou no ka manawa mua e noʻonoʻo pono iā ia i ka lā aʻe!
Mai hea mai lākou?
ʻO nā pūʻali palekana i hoʻomakaʻia i ka hoʻomakaʻana o ka makahiki 1900 a ua hanaʻia mai ka hanaʻana i ke koko. ʻO ko lākou kumu kumu i hoʻololi houʻia, akāʻo nā kiʻi mai nā hana i ia manawa, ua like nō ia me nā hana i hoʻohanaʻia no ka ikaika i kēia lā. Ua hoʻihoʻiʻia nā kāpili i kahi makamae hikiwaena i nā makahiki 1990 a ua hoʻomauʻia ka hoʻonui i ka mahalo.
Nā Pōmaikaʻi o nā Puʻu
- Palepa : I ka hāʻawiʻana o nā hapakū iāʻoe me kahi haʻahaʻa kiʻekiʻe, a he mau paʻa nā māmā kaumaha a maʻalahi hoʻi e hoʻohana,ʻaʻole nō hoʻi ka maʻalahi o nā mea pale. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hana i ka hui a me ka hoʻokomo pinepine i kahi bicep curl i ka neʻe. A iʻole, hiki iāʻoe keʻae i ka pale paʻi a me ka pāʻani i kahi pāʻani. ʻAʻole loa ka hopena.
- Ka hoʻonui houʻana i ka hōʻailona: No ka nui o nā māmā o nā pūʻali pale,ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO kahi kukui bicep me kahi dumbbell kahi mālie paʻa a hiki keʻikeʻia nā mākia i hoʻohanaʻia. E hoʻouka i ka pilikia o ke kāpili a me nā māmā i kou mau lima a me kou mau poʻohiwi e kī i ka mālama paʻa.
- Hoʻohālike :ʻO kekahi poʻeʻaʻole i lalo o $ 20. E pono e'ōlelo hou aku? ʻO nā pūʻali pale kaua he mea maʻalahiʻole ka maikaʻi-ʻo nā mea maikaʻi! Hiki iāʻoe ke kūʻai i nā kūlana kū'ē nui a mālama mau i kāu mau koina.
- Ka Manawaena:ʻO ka waihoʻana i ka wāwae i ka wā e hiki mai ai ka hui e hiki ke maʻalahi. ʻO ka hoʻouluʻana i nā kukuna ma lalo o kahi moe e lilo i kumu. ʻAʻole kēia ka hihia me nā mea kū'ē. Nā liʻiliʻi, māmā a maʻalahi, hiki ke hoʻokukeʻia i nā wahi āpau-e hoʻokomo i kāu pūke lima lima a me ka pūkewele gym! Lawe iā lākou i kahi keʻena, e kau iā lākou i loko o kahi'ake, holo i kahi kiʻekiʻe a i lalo paha; ua maʻalahi nāʻaha ikaika.
Nāʻano o ka Hui
Hiki i nāʻano hoʻopaʻapaʻa Rubberis i nāʻano he nui.
- ʻO nā loina kahiko nā lōʻihi lōʻihi lōʻihi me nā pale'ilika e pili ana i nā wēlau. Kū likeʻole lākou i kaʻeleʻele, e hoʻoholo ana i ka paʻakikī o ka hui e hoʻohana. He hōʻailona nui kēia no nāʻoihana ikaika.
- Ua hui pūʻia nā'ōpili kūpaʻiʻehā. E like me nā kālai'āina, hiki mai lākou i nāʻano pale kūpono e pili ana i kāu kūlana o ka hoʻolālā akā ua hāʻawi ka mea koa iāʻoe i ka lōʻihi a paʻa i loko o nā hoʻonaʻauao aʻo ikaika loa e like me nā wahi āpau waho.
- He mea nui ka Band Band no ka hoʻomeheu kino, ka hoʻolālā i ke kino, a me ka meaʻelemakule.
- ʻO ka Superband , i kaulana i ka CrossFit, he mea nui ia no ke kōkua hukiʻana, nā hana pilikino, a hoʻohana pinepineʻia me ka poʻe mea pāʻani.
Hiki paha iāʻoe keʻike i nā kīwae wāwae wāwae. ʻAʻole i pau kaʻano.
Pehea e koho ai i kāu pane
ʻO wai kahi pono iāʻoe? ʻO ka mea mua e hoʻomanaʻo i kēia,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohālike i kahi hui kū'ē me kahi pūʻulu. Ma nā'ōlelo'ē aʻe,ʻaʻole hiki iāʻoe ke'ōlelo i kahi pēlā laulā e like me kekahi pūʻulu nui. Hoʻoponopono ka physics iʻole.
Ke hāpai i nā kaupaona, nui ka māmā. Loaʻa iāʻoe ke kūpaʻa i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ai i ka'umekaumaha, akā ke hoʻohaʻahaʻa iho ka haʻahaʻa i ke kaumaha.
Eia nō naʻe, i ka hoʻohanaʻana i ka paipu,ʻaʻoleʻoe e hakakā i ka'ekalālea. Akā, ke hōʻike nei ke kākoʻo iāʻoe i ke kū'ēʻana ma nāʻaoʻaoʻelua. ʻO ka hiki i ka neʻeʻana i ka wā e hoʻohana aiʻoe i nā pahū e hiki ai iāʻoe ke mimic a hoʻopau hou i nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi o nā pono nui ka hoʻonuiʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i kā mākou mau hana maʻamau i nā hana a pau e like me ke kālepaʻana i ka golf, kālepa i ka pāʻani, e hoʻokiʻekiʻe i kahi mea kiʻekiʻe, aiʻole i ka weheʻana i ka puka.
ʻO ka'ōleloʻana, peheaʻoe e koho ai i ka pae kūpono o ka hui noʻoe? Nā SPRI Products, ka mea helu hana hoʻokahi o nā paipai pale,'ōlelo i kēia, "Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻopiha i nā hua'ōlelo 8 ma kahi o ka holo holoʻokoʻa, e koho i kahi pēlā e hāʻawi ana i ka nui o ke kū'ē.
A ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokō i ke kūʻokoʻa i ka hopena o ke kino ma hope o ka hoʻokumuʻana i ka hana hou 12 ma o ka holoʻana o ka mīkini, e ho'ēmi i ka manawa hoʻomaha ma waena o nā papa hana a koho i kahi hui e hāʻawi i ka nui o ke kū'ē. " iʻole e hōʻokiʻia kēlā lālā e ke kino holoʻokoʻa. Loaʻa nā mana o nāʻano likeʻole, no laila e makemake pahaʻoe e kūʻai iʻelua mauʻano kū'ē kū'ē ma waho o ka pā!
Kūlana noʻonoʻo
Inā he houʻoe no ke hoʻokōʻana i ka Hoʻokūlākahana Kauoha no nā mea hoʻomaka ke kahi kūpono e hoʻomaka ai. E kiʻi iāʻoe iho i kahi hui aʻike i nā mea āpau a lākou e hāʻawi ai no ka ikaika, e hoʻoikaika iāʻoe!
Hiki iāʻoe ke komo i kahi maikaʻi me ke kāohi kū'ē.
E hoʻomanaʻo, ua loli nā pūʻali pale e hiki ai iāʻoe ke hana i kahiʻahaʻaina ma kahi.