I ka manawa e hoʻomaha ai i Yoga
- Keʻano o ka waiho : Hoʻomaha, hoʻomana i mua
- Nā pōmaikaʻi : Ke kuʻumeʻe no ke kua, ka hips, ka'ūhā, a me nā wāwae. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaha i kaʻeha hope.
ʻO ka hoʻokumuʻana o ke keiki he wahi kūpono me kahi hapa nui e pāʻani i kāu hana yoga. Ma waho o kahi ala maikaʻi e hoʻopau mālie ai i nā'āpana o kou kino, ke kūʻana o ke keikiʻo ia kaʻoihana hoʻomaha nui nui o ka yoga. He manawa kūpono e ho'ōki i kāu hana, e hoʻomaopopo hou i kou kūlana, e pili me kou hanu, a hoʻomākaukauʻoe iāʻoe e neʻe i mua.
Ma ka papa, hiki i ke kumu ke hāʻawi i ka manawa kūpono e hoʻomaha ai i ke keiki ma hope o ka holo wikiwiki wikiwiki o ka vinyasa, kahi lōʻihi i ke kikowaena e like me ka'īlio a me ka papahele i lalo . ʻO kēia nā hiʻohiʻona a pau o ka manawa maikaʻi e hoʻomaha ai, akā, i ka wā e lawe ai i ke keiki, aia ia i kou manaʻo pono'ī.
ʻO ia keʻano hiki iāʻoe ke komo i loko o kēia kūlana i kēlā me kēia manawa i manaʻoʻoe he pono. ʻO kou manawa i waho, kā kāleka loaʻaʻole, me kāu pepa kūʻai gula. ʻAʻohe kumu i loaʻa kaʻike e hiki ke hōʻoki iāʻoe mai ka hanaʻana i ke keiki i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai.
Hāʻawi iāʻoe i kahi mana o ka mana. ʻO ka aʻoʻana e hoʻohana ma ke akamai,ʻo ia ka mahele o kāu hana hoʻolālā kahi e hoʻolohe aiʻoe i ka leo o kou kino a hana i ka mea e haʻi iāʻoe. Hiki i kou kino ke haʻi iāʻoe i kahi e hoʻomaha ai. Hiki paha iā ia nā meaʻokoʻa ma nā lā likeʻole a maikaʻi. ʻO ka mālamaʻana o kou pepeiao i ka leʻaleʻa i nā leka a kou kino e hoʻouna ai iāʻoe ae pane aku me ka mahaloʻia iā lākou,ʻo ia ka haʻawina nui loa e hāʻawiʻia e ke keiki.
Nā kuhikuhi
- Mai lalo e ku i ka'īlio, e hoʻokuʻu i kou mau kuli i ka papahele.
- E hohola i kou mau kuli e like me kouʻili, e mālama i nā piko o kou mau wāwae ma ka papahele me nā manamana lima nui.
- E lawe mai i kou'ōpū i waena o kou mau'ūhā, a me kou lae i ka papa. Hiki iāʻoe ke hoʻohuli i kou poʻo ma kekahiʻaoʻao me kou papalina e kau mai ana ma luna o ka papahele. Inā kohoʻoe e hana i ia mea, he mea maikaʻi e hoʻololi i ka pāpālina'ē aʻe e like me ka hapalua o kāu manawa hoʻomaha.
- Elua mau hoʻololi o ka ikaika. E kau i kou mau lima i mua ou me nā lima i ka papahele a hoʻihoʻi i kou mau lima i mua o kou'ūhā me nā alo e kū pono ana i luna. Eʻoluʻolu iāʻoe. Ināʻoe e hana nui ana i ka hana lima,ʻo ka meaʻelua ke manaʻo i ka maikaʻi.
- E noho mau e like me kou makemake, e hoʻohui hou i ka wāwae a me ka heleʻana o kou hanu.
Nā mea kōkua
- Hiki iāʻoe ke koho e hoʻomalu i nā kuli ma kahi o ka hoʻokaʻawaleʻana iā lākou ināʻoi aku kaʻoluʻolu iāʻoe. Pēlā nō, hiki iāʻoe ke kī i nā manamana wāwae ma lalo inā he meaʻeha ke hoʻolapalaʻia nā wāwae.
- Hiki iāʻoe ke hele no kahiʻoihanaʻoi aku o ka hoʻokumuʻana ma ke kauʻana i kou mau lima i ka wā e kau nei i mua ou. E kaomi i loko o nā poho a hoʻopaʻa pono i nā lima me kou mau āpau ma waho o ka papahele.