Hoʻomākaukau Papahana no ka Marathon Back-to-Back a me ka Half Marathon

E aʻo i ka luʻi a Goofy a iʻole Dopey

He aha kāu e hana ai ināʻaʻole lawa ka marathon ? Pehea e pili ai i ka huiʻana me ka hapa marathon i ka lā ma mua aiʻole i ka lā ma hope?

Hoʻolipoʻa hoʻi i ka Marathon a me ka Half Marathon Hōʻeuʻeu a me nā hanana

ʻO ka Walt Disney World Marathonʻelua mau pilikia i loaʻa kēlā koi. Hoʻopiliʻia kēia mau mea i ka poʻe kūkini a me nā mea hele wāwae e hiki ke hoʻokō i nā kūlana wikiwiki no nā hui he 16 mau mile aʻoi paha.

Ua mālamaʻia ia i Ianuali ma Disney World, Florida.

ʻO ka Challenge Goofy kahi hoʻopauʻana i ka Walt Disney World Half Marathon i ka Pōʻalima, a ua ukaliʻia e Walt Disney World Marathon i ka Lāpule. Hāpaiʻoe i ka pahuhopu Dopey i ka Walt Disney World 5K i ka Pōʻalima a me ka 10K ma ka lā Pōʻalima ma mua o ka hapa marathon a me ka marathon ma ka Pōʻono a me ka Sābati.

ʻO ka Haʻawina 39 i hele i ka hoʻopauʻana i ka maʻiʻana i nā'ōpū, akā ua holo kēia huakaʻi ma hope o nā hanana 2017.

Hoʻomākaukau Papahana no ka Marathon Back-i-Back a me ka Half Marathon

E kōkua kēia papahana hoʻolālā e hoʻomākaukau iāʻoe no kēlā mau pilikia. He kūpono ia no nā holokai, nā holokai a me nā mea holo wāwae . Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka hele lōʻihi lōʻihi ma ka lā mua aʻelua paha o kou mau lā lōʻihi e hoʻi mai ana.

Nā mea e pono ai:

Ma mua o ka hoʻomakaʻana i kēia papahana, pono iāʻoe ke hālāwai i kēia mau kau palena palena. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kēia kumukūʻai maʻamau, e hana i ke kūkuluʻana i kou ā makaukau ma mua o ka hoʻomakaʻana i kēia hoʻonohonoho.

E hoʻohana i ka hoʻonohonohoʻana i nā mile mile no ka piʻiʻana i ka palena liʻiliʻi.

• Hiki iāʻoe ke hele a holoʻoluʻolu no 8 mau mile i kou lā lōʻihi a no 4 mau mile 3 mau lā o ka pule.
• Hiki ke hana i hoʻokahi lā lōʻihi i kēlā me kēia pule, mai nā hola 2 - 6.

Hōʻuluʻulu Hōʻike Hou

• Hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā lā kūpono o ka hebedoma e hālāwai ai i kāu papahana, ke hoʻololi paha i ka Pōʻalima a me ka Lāpule, i nā lā lōʻihi e hoʻi ai i ka hoʻi.

• ʻO kēia papahana e like me nā wiki pule pūnaewele me nā pule hebedoma waihona, no kaʻaeʻana i ka kūkuluʻana i ka mile mile me ka liʻiliʻiʻole o kaʻeha.
• Pōʻalua, Pōʻalima: 4-6 mile.
• Mane, Pōʻakolu, Pōʻalima: He mau lā kēia, akā ināʻoe e hele no ke olakino, hiki iāʻoe ke hana i kāu mau hilinaʻi maʻamau. Ponoʻoe e hoʻohana ia mau mea no ke aʻoʻana i kaʻaoʻao e like me ke kaʻa kaʻa, ka hoʻoikaika ikaika, a me nāʻoihana abdominal.
• Pōʻalima: Ka lā kūʻai hale. He mea nui kēia lā lōʻihi - a ponoʻoe e ho'āʻo e holo a hele i ka mamao a pau me nā hola pōkole.
• Lāpule: Lā lā lōʻihi. E hōʻike pū kēia i nā hopena ma kou mauʻiʻo a me kou mau wāwae ma ka holo a heleʻana paha i kahi lōʻihi ma nā lā i kēlā me kēia lā.
• Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka Pōʻakahi ma ka hōʻailona Pōʻalua a me ka Lāpule,ʻoiai ināʻoe e hana ana i ka Goofy / Dopey, akāʻo ka hanaʻana iā lākou ma kēia kaʻinaʻoi aku kahi maikaʻi loa no ka paleʻana i kaʻeha i ka wā o ke aʻoʻana.

• Ka Hoʻomākaukau Marathon mai ka hoʻomakaʻana e hoʻopau : Ka'ōlelo aʻo piha ma nāʻano a pau o ka aʻoʻana e hele i ka marathon.