Ka mea e pono aiʻoe eʻike ma mua o ka ho'āʻoʻana i kēia Polokalamu Loss Polo
ʻO ka papaʻainaʻo South Beach kahi papaʻai meaʻai nui e pili ana i kaʻokiʻokiʻana i nā'ōpona'ulima "mai kaʻai a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻohanaʻana i nā'ōpoki" maikaʻi "a me nā momona maikaʻi. ʻEkolu mau hanana i ka papahana. Inā makemakeʻoe e ho'āʻo iā ia, eia ka mea e kali ai i ka manawa mua.
ʻO nā lā mua 14 he mau mea paʻakikī
ʻO kaʻelua lā hebedoma 1 o The South Beach Diet i kapaʻia he "māhele" o ka papahana.
Ponoʻoe e hahai i nā kaʻinaʻoi loa o nā mea e hiki ai iāʻoe keʻaiʻole. Ma muli o kāuʻai o kēia manawa,ʻano paha kēia i ka hāʻawiʻana i nā meaʻai likeʻole me ka pātaʻi, ka berena, ka hua, a me nā meaʻono i hōʻoluʻoluʻia. Hiki iāʻoe keʻike i nā kiko'ī hou aku ma ka papa inoaʻo " Foods to Avoid ".
ʻAʻoleʻoe e pōloli. Nui ka nui o nā meaʻai i'āponoʻia i ka Phase 1, nā meaʻai i kūʻole ma ka index glycemic a ua hoʻomākaukauʻia i loko o nā lālā ola maikaʻi-e like me ka umauma turuki a me nā mea kanu.
He aha ke kumu o ka Phase 1?
Hanaʻia ka Māhele 1 o ka South Beach Diet e hoʻohana iāʻoe i ka meaʻai hou ma waho o ka'īpuka, he ala e kōkua iāʻoe e hoʻohuhu i nāʻano hou. ʻO ia hoʻi ka hoʻopakeleʻana i nā makemake no ke kō me nā mea momona, e like me kā Arthur Agatston, ke kauka i hoʻomohala i kaʻai. Ma keʻano he pōpilikia i hoʻohuiʻia, hiki iāʻoe ke lilo i ka nui o ke kaumaha i loko o ka manawa liʻiliʻi o ka manawa ma ka Phase 1. E hilinaʻi ana i kāu kaumaha hoʻomaka, hiki iāʻoe ke lilo i ka 14 mau paona iʻelua pule.
ʻOi aku paha, e nānā pahaʻoe i ka'ōpū o kou'ōpū.
ʻAʻole e hiki i ka pauʻana he 14 mau paona ke hikiʻole ināʻaʻoleʻoe e lilo i mea nui e nalo,ʻo ia. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻo kāu pahuhopu e hoʻokahe wale i kahi paona, pono hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka Phase 1 i ka paukū. Ināʻaʻohe kaumaha nui e lilo, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kēia māhele. A inā hiki iāʻoe ke hoʻi i ka Paʻawina 1 inā, i nā manawa o hope, e ho'ōkiʻoe i ka liloʻana o ke kaumaha a iʻole e hoʻomaka i ka loaʻa, e hoʻi hou i ke ala.
Noho ma ka Paʻa 1 Loa
Me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo o ke kauka, hiki i kekahi mea maʻi maʻamau e hiki ke palekana i ka Phase 1 noʻelua mau pule, akā,ʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻelua mahina; ʻAʻole hiki ke mālama ia i kahi hoʻolālāʻai lōʻihi. ʻAʻole lawa ka nui o nā mea likeʻole no ke ola kino, no ka mea hoʻokahi, aʻaʻohe nui o nā meaʻai olakino e pono ai keʻaiʻia i ka manawa hou i loko o ka Phase 2 .
Ināʻoe e hānai keiki a makemakeʻoe eʻoki i kekahi o kēlā mau pale pēpē lōʻihi, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i ka'Āina'Āina o South Beach e like me ka lōʻihi o kou manaʻo he mea palekana ia noʻoe aʻo ka pediatric o kou pēpēʻaʻole e hopohopo e pili ana i kāu hana waiū . E hoʻoneʻe i ka Phase 1, akā, a hoʻomaka ma ka hahaiʻana i nā alakaʻi kai ola ma Phase 2 a i ka Māhele 3.