ʻO wai ka mea makemakeʻole i nā polaʻau paʻakai i hoʻopaʻaʻia? Make mākou a pau i ka meaʻono i nā kīlaʻauʻuala i nā hale'akena maʻamau, nā Superbowl a iʻole ma ka home i mua o ke kelepa. ʻO ka pilikia me nāʻili'ilila, ua piha i ka momona a me nā calorie.
Ma TGIFridays, no ka laʻana,ʻo ka Locked Potato Skins ma ko lākou papahana he 1430 calories a 78 grams o ka momona.
ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke noho i ka home a hanaʻoe i kou mau'ilila'alela, akā, nui loa nāʻoihana iʻoi loa i ka calories a me ka momona.
Pēlā e pono ai i nā meaʻai maikaʻi ke'ōpala i nā'ilila'alala mai kā lākou papa punahele punahele? ʻAʻole loa. E hoʻohana i kēia mau kīʻahaʻaila haʻahaʻa-lolo.
Hoʻomanaʻo Pīpī Pilikino
- ʻO nā'ōpiko Pelekāne Italian . Inā makemakeʻoe i ka mea Italia, e hoʻomanaʻoe i nā'ilila pizza-fied ma o Lisa Lillien, aka Hungry Girl. ʻO kēlā me kēia lawelawe he 189 calories a me 3.5 mau kaona.
Hoʻoponopono i nā meaʻono
ʻO kēia kaʻu ala punahele e hoʻomākaukau ai i nā'ilila o kaʻuala. Uaʻono lākou e like me ka'enelaʻia, akāʻaʻole. A no ka nui loa o lākou,ʻo ka lawelawe hoʻokahi wale nō ia i kaʻai. ʻO kēlā me kēia'ilila'atila 150 mau calories a me 3 mau kaona wale nō.
No ka hanaʻana i kēia mau'ilila momona momona, hōʻiliʻili i kēia mau mea:
- 1ʻeke o ka'ō'ō
- 2 ounce ka paila wala liʻiliʻi (Neufchatel tīhi)
- Pākī Sredded Parmesan
- ½ 'aila riki
- 3 cloves kahiʻakai āpau
- ʻO nā pua puaʻa
- 3 ka'ōlaʻau russet potatoes, kaʻaila
- 1/3 mau kīʻaha hulu manu, pāleʻi pinepineʻia
E hoʻonui i ka'ōniha : E kau i kaʻalima a me ke kāleka ma kahi skillet. E ho ohana i ka pńkuhi non-stick a me ka moa moa ma mua o ka aila. I ka wa e maemae ke aniani, e hoʻopili i kaʻeke piha o ka'ōina a me ka kuke a maʻemaʻe.
Weheʻia mai ka wela, a laila e hoʻopili i ka hīmī cheese a me ka lima o ka pī Parmesan i ka paila a hoʻonāukiuki a hiki i ka momona.
E hoʻomākaukau i kaʻuala. E hoʻokuʻu i waho i waena o ka mea kanu 'aila a waiho i nā pūpū. E kau i waena o nā'ōlapa i loko o ke pola me kahi mau punetēpona o ka waiwai a me ka mash a hiki i ka momona. E hoʻomoʻi i ka paʻakai eʻai.
"Hoʻopulu" ka'ilila'alala. E hoʻopili i kēlā me kēiaʻili i loko o ke pola o nā'ōmoa'ōpiopio a hiki i ka uhiʻiaʻana o nāʻaoʻaoʻelua. A laila, eʻoki i nāʻili i lalo ma kahi pepa bakupa. E kinai no kahi o 10 mau minuke i kahi mahana 425-kekona ma mua o ka liloʻana o kaʻili i kaʻili. A laila e hoʻopili i ka 'ai a me ka' ai a hiki i ka wā e ulu ai ke kīpī.
E hoʻopaʻa i kāu mau'atila'alala . I loko o kēlā me kēia 'ōlapa potato, kahi eʻoki ai i kaʻili o kaʻuala a pālahalaha nui. A laila e kau i kahi kapi nui o ka'ōniʻiʻalani ma luna a ma hope e pīpīʻia me ka paʻi parmesan. E puhi i ka umu 425-ʻahi a hiki i ka hoʻoheheʻeʻia o ka hīnaʻi ma luna.
Inā makemakeʻoe i nā'ilila momona momona momona, e hana i ka papa a hoʻokuʻu iā lākou i loko o nā pahu hana hoʻokahi no kahiʻaina awakea,ʻaina awakea a ma hope paha o ke kula no kāu mau keiki.