Ma ka hoʻoholoʻana i ka mea e hoʻohana ai ma lalo o kāu mau lole hana e hoʻopuka i nā manaʻo hopohopo no ka helehelena, ka māʻoluʻolu, kākoʻo, a me nā laina kikoʻole. ʻO ka mea āu e hoʻohana pinepine ai,ʻaʻole ia e lawelawe iāʻoe ma ke keʻena hauʻoli. E like me kāu kohoʻana i kāu lole hana e neʻe ai me kou kino, ponoʻoe e uhi i ka lole e hana aʻaʻole e kāohi iāʻoe.
Nā Sports Bras
ʻO kahi hā hā hā hāmu he koho maʻalahi no nā'ōpala, holo, a me nā hana e pili ana i ka leleʻana.
Akā, eʻikeʻoe he mea maikaʻi no Pilates, yoga, a kokoke i nā hana hoʻolālā. Hāpai nā kākoʻo o ke kākoʻo i ka hāpaiʻana i ka hāpai a me ka hoʻonanea hauʻoli. Ua hanaʻia lākou e neʻe maikaʻi i ka wā e wili ai a kulou.
Ua hele lōʻihi nā hāmeʻa ma luna o nā makahiki a hiki iāʻoe ke loaʻa iā lākou ma kahi o kēlā me kēiaʻano e pono aiʻoe eʻoluʻolu i kouʻano a me ke okiʻana o kou mau piko. ʻOiaiʻo keʻano o keʻano o ka hōʻailona maʻamau, hiki iāʻoe keʻike i nāʻano e kākoʻoʻana me ka hoʻopunipuniʻole iāʻoe.
E koho i nā pāʻani hoʻolālā i hanaʻia no ka hanu hāhā, ka lole wīwī ma mua aʻe o ka pua. Hiki ke kāohi i ka chafing aʻoi aku kaʻoluʻolu i ka wā o ka hana. Inā he mau umauma kou aʻaʻohe pilikia me ka hoʻokūʻana, pono pahaʻoe e hana me kaʻole o ke kākoʻo, e hoʻomaopopoʻoe i ka hoʻouluʻana o ke ānika he pilikia maʻamau kahi hiki ke pale i nā hāʻawe haʻuki. ʻO ka wahi ma lalo o kou umauma he mea hiki nō paha i ka hoʻouluʻana, no laila koho i kahi pale e laumeʻa ai e'āla ai ma ia wahi a hoʻohana i nā pāpale anti-chafing inā loaʻa iāʻoe nā pilikia.
Nā lole
Ma ka hoʻoholoʻana i keʻano o ka lole eʻaʻahu ai ma lalo e hiki ai ke ho'āʻo. Heʻokoʻa likeʻole a me kēlāʻano o kēlā wahine kēia wahine. Hiki paha iāʻoe keʻike i kāu kāʻei, kāpili, ke keiki'ōpiopio, aiʻole ka huluhulu e hele aʻe aiʻole e hoʻonāukiuki iāʻoe i kāu hana a he maikaʻi ia e ho'āʻo i keʻano o nā mea hana lima e pono ai kāu hana a me keʻano o ke kino.
ʻO ka mea mua, he meaʻoi aku kaʻoihana wicking a me nā'enehu breatha no nā hana. ʻOiai nā hana o ka'ōpū no ka paʻaʻana o nā lā a pau, no nā hana e makemakeʻoe i nā lole eʻoi aku ka maikaʻi i ke laweʻana i ka wai mai kouʻili. E hanu ana ka'ōpū, akāʻaʻole hiki ke mālama i ka wā e loaʻa ai iāʻoe ka wela.
Hiki i ka hoʻomehana ke hoʻonui i ka huhū mai kou kapa lole, no laila koho i nā lole makamae ma mua o ke kaomi a pale i nā manaʻo e hoʻonā. ʻO ka'ōwili e pili ana i nā hiʻo a me nā puka āpau e ponoʻole keʻano maʻalahi e hoʻopau aiʻoe me ke keʻakeʻa i kou neʻeʻana.
ʻO ka ulanaʻana i kahi thong he koho nui ia no ke kūʻokoʻa o ka neʻeʻana a me ka paleʻana i nā laina laina. Akā, ponoʻoe e hoʻomaopopoʻaʻole i ka hōʻinoʻiaʻana oʻoe i ke ala hewaʻole a me ka hoʻonāukiukiʻana i kāu pīpaka. I nā hihiaʻoi loa, hiki iā ia ke hoʻonui i kou pilikia o ka maʻiʻeha. Hiki paha iāʻoe keʻimi i nā kumukūʻai he wiliwili lōʻihi no ka hōʻoluʻolu.
He nui nāʻano hoʻohālike o ka holoʻana i nā hoʻolālā a me ka hanaʻana i nā pōkole i kahi pale ma loko aʻaʻole e koi aku i ka lole lole. He mea maikaʻi paha ia.
Hiki iāʻoe ke pale aku i nā laina pīpī me nā lole lola e Jockey a me nā mea'ē aʻe i pena i hanaʻia me ka'ōwiliʻole. ʻO ka hopena,ʻaʻole e hana kaʻili i kahi laina e kū'ē i kouʻili.
No ka paleʻana i ka huhū a me ka pilikia o ka maʻi, e hoʻololi i ka lole ola maʻemaʻe ma hope o kāu kauʻana. ʻO ka mālamaʻana i kouʻili a me ke kino maloʻo ke ala maikaʻi loa e pale ai i kēia mau pilikia.
Shapewear
He mea ho'āʻo e komo i ka lole a me ka mea e hana koke ai kāu papa hana i nā pule he nui. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi e kū'ē i kēia koi, keʻoleʻoe e hele i kahi Pilates a iʻole ka papa yoga . Pono ponoʻoe e hanu me ka liʻiliʻi a pono eʻike pono kāu kumu aʻo i kāu mea e hana nei.
I kekahiʻaoʻao'ē aʻe, inā makemakeʻoe i kahiʻano o nā kāmahu e hōʻoluʻolu ai e hele ai e hana i ka papa ma keʻano a iʻole eʻaʻahu i kāu lole hana i ka lehulehu, e hele a hoʻokomo i Spanx a iʻole kekahi mana.
> Puna:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Nā pilikia o ka maʻi ma ka holo lōʻihi 2500 mau makahiki ma hope o ke kaua o ka marathon. International Journal of Dermatology . 2012 (51) (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.