Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 126
Kaona - 7g
Kāpena - 14g
Paena - 4g
Ka Lālā Loa 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Hana 2 (2 mau kapu i kēlā me kēia)
Uaʻike aneiʻoe i ka popcorn he huaʻokoʻa ? Pono nā'āpanaʻeleʻele no ka mea hāʻawi lākou i nā fiber, nā huaora, a me nā momona maikaʻi e maikaʻi no kou puʻuwai, ke koko, a me ke kāʻei. ʻAʻole i loko o nā kumukūʻau momona ka nui o nā mea olakino.
ʻO ka hanaʻana o ka popcorn i pā i kāu mea kanuʻo ia ka meaʻono maikaʻi e pili ana i kāu hana o kaʻohi piha i nā lā a pau, aʻo nā mea a pau e pono aiʻoe e hanaʻia he pan me kahi poʻi, kou kapuahi, kahiʻailaʻuʻuku, a me nā keneka popcorn. Kālepa a me ka parmesan ka nui o ke keʻa me ka ukuʻoleʻia o ka paʻakai.
ʻO ka popcorn microwave, a me ka pāʻani pīkī pila, hiki ke kiʻekiʻe loa i ka sodium , momona, a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe. Hoʻokahi wale nō huahana umauma uila aʻoi aku ka nui o 400 sodium-a he nui nā kōkua i loko o keʻeke! Me kēia meaʻai, e paleʻaʻoe i kēlā mea.
Nā meaʻai
- 2 teaspoons olive a me kaʻaila o ka avocado
- 1/4 kapu popcorn kernels
- 2 cloves kele, minced
- 2 punetēpē ka maikaʻi maikaʻi ma luna o ka hīnaki pīpī, houʻia
- 1/4 kapuni ka paʻakaiʻeleʻele
Hoʻomākaukau
- ʻO ka heat i loko o ka lalo o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi ma luna o ka wela wela. E hoʻonui i 2 aiʻole 3 mau kernels i ka pan i ka wā e hoʻomaha ai.
I ka manawa e hoʻomaka ai ka'ōkoma i ka pop, e hoʻonui i nā popcorn kernels a me ke kāleka. E uhi i ka pan a hoʻomoʻa, e hoʻoulu i ka pā e mālama i nā kernels mai ke ahi.
I ka manawa e pau ai ke kernels i ka popping, e hoʻohuli i ka wela a kāpīpī i ka parmesan a me ka lepoʻeleʻele i luna. E lulu i ke kapa popcorn mālie, a laila e ninini i nā kīʻaha a hauʻoli.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka avocado, grapeseed, aiʻole ka oil canola i kahi o kaʻailaʻaila. E hoʻonui i nā meaʻala likeʻole me ka kinamona, paprika, a me nā paule chili inā makemakeʻoe.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
E hoʻonā i ka pā i nā manawa a pau e pale i ka popcorn. E hoʻoneleʻoleʻia kekahi mau kernels. Mai hoʻopili i ke kālaki a hiki i kou hoʻohuiʻana i nā kernels a pau.
E wehe pono i ka puka o ke poʻi, e wela ka wela!