ʻO ka hula hula he ala leʻaleʻa ia i ka hana. Lawe lākou i ke keiki i loko o mākou, a ke hoʻohui nei lākou i kahi pahuhopu nui e pili ana i kekahi hana. Eia iʻelua mau manaʻo kōkua e kōkua iāʻoe e hōʻoia i ka nui a me ke kūpaʻa o kāu pōʻaleʻa hana i kahi hana maikaʻi loa.
1) E kūʻai i ka Pōhi Māmā Loa
ʻAʻohe o nā lula e pili ana i ka nui o ka pōleʻa hula.
Loaʻa iaʻu nā pōpō momona mai nā mea nui a hiki i nā'ōpiopio, akā, no ka nui o nā hana hoʻolālā, makemakeʻoe e koho i ka nui o ka polo e like me kāu kiʻekiʻe. ʻO ka hoʻomalu o ke koʻokoʻo,ʻoʻoe ke makemake e hiki iāʻoe ke noho ma kāu pōlele me kou mau wāwae ma ke kihi he 90 degree aʻoi aʻe paha, akā,ʻaʻole i emi.
E hoʻohana i kēia mau alakaʻi i ka wā e kūʻai aiʻoe i ka'ōleʻa hula.
- Ināʻoeʻo 4'11 "- 5'4", e loaʻa i ka'ōpoe he 55cm
- Ināʻoe 5'5 "- 5'11", e loaʻa i ka polo he 65cm
- Ināʻoe 6 '- 6'7, e loaʻa i ka'ōpoe he 75cm
2) Mai hoʻolō i kahi hau hoʻolāʻau i ke ala a pau
Eia hou,ʻaʻohe kānāwai. Inā makemakeʻoe e hele a puni e pili ana i ka'ā'ī o kou'ā'ī i kēlā me kēia manawa e hanaʻoe i ka hana, e hele a puhi i kēlā'ōpoe a hiki i ka paʻakikī a puni e like me ka hiki. Akā, no kaʻoi o nā hoʻolālā hoʻolālā, makemakeʻoe e hāʻawi iki aku ma ka papa o ka poepoe. Ke nohoʻoe ma ka papa hoʻolōlā e hana i ke kaumaha o ke kino i mea noho.
Mālama kēia i kahi paʻa, akāʻoi aku ka nui, hiki iāʻoe ke noho mālie ma ka pōleo. He mea nui e hana me ka maikaʻi.
E heluhelu hou i ka kūʻai a me ka hoʻohanaʻana i ka pōleu hoʻolālā no ka holokino a me Pilates ma kaʻu papahana, Pilates a me ka Ball Fitness .