Pehea e koho ai i nā kāmaʻa no kāu mau pono i kou wā
Hiki ke hoʻololi i nā hiʻohiʻona āu e pono ai i ka wāwae wāwae . Hiki ke hoʻohanaʻiaʻoe i ka hoʻokomoʻana i nā kuʻekuʻe wāwae a i nā kāmaʻa paha akāʻikeʻoeʻaʻole kēia hana maikaʻi no ka holoʻana. ʻO nā kāmaʻa āu i hoʻohana ai no nā makahiki i ka wā e hele ai no ke olakino a me ka hoʻoikaika aiʻole e hele ana i ka'īlio paha, pono e kūʻaiʻia aku no nā mea eʻoi aku ka maikaʻi iāʻoe. E aʻo e pili ana i nā loli i hiki i kou wā, a me nā kāmaʻa e hiki ai ke mālama i kou heleʻana i kāu mau makahiki kiʻekiʻe.
Nā Hoʻololi i kāu Feet e like me kāu Makahiki
E loli a me ka nui o kou mau wāwae i nā makahiki, a e loli ana kou mau lole i ka lole e like me nāʻano maʻamau. ʻO kēia mau hoʻololi kēia:
- Ka nui a me ka lōʻihi o ka wāwae : He kūpono no kou mau wāwae e lilo i laulā, lōʻihi, a palahalahaʻana e like me nā ligaments a me nā pulupulu e lilo ai ka ikaika a me ka'āwili. ʻO kaʻeha iā lākou e hōʻiliʻili. He mea maʻamau keʻike i ka hoʻonuiʻana o kou kāpili i ka hapalua aʻoi aʻe paha.
- Hiki i ka wāwae: Hiki paha iāʻoe keʻike i ka wāwae a me ka wāwae wāwae e pili ana i nā pilikia o ka holo a iʻole nā hopena o nā lāʻau a me nā kūlana olakino. Makemakeʻoe i kahi kāmaʻa nuiʻoi aku no nā lā i ka nui o ka pihi. Ināʻoe e hoʻokomo i nā pūlou hoʻokomo, pono iāʻoe e hōʻoia i kou kāmeʻa e hiki ai ke hānai iā lākou me kaʻole o ke koʻikoʻi.
- Ka noʻonoʻoʻana i ka hoʻopiliʻana i ka pilikino : Loaʻaʻoe i ka momona momona e hoʻonoe i lalo o kou wāwae. Hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka pilikia aʻoi aku ka luhi nui aʻoi aku hoʻi i ka naloʻana o kēia nalo maoli. Hiki i nā kāmaʻa kāwiliʻia aiʻole insoles ke kōkua.
- Hoʻololi o kaʻili : Heʻiliʻeleʻele i kou wā makahiki hiki ke alakaʻi i nā meaʻike a loaʻa paha iāʻoe kaʻili o kou mau heʻe.
- Hiki ke hōʻeha nā pilikia o ka wāwae : Bunions, hammertoes, a me nā kumu wāwae'ē aʻe e hoʻomau ana i ka ulu. Hiki iāʻoe keʻike i nā hopena lōʻihi o ke kāmaʻa kāmaʻa me nā maka kiko a me nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe.
- Nā hoʻololi kūlana :ʻO ka Arthritis, neuropathy, a me nā kumu'ē aʻe e hiki ke hoʻololi i kāu kī, e ho'ēmi i kou holo wikiwiki a me kekahi manawa e ulu ana i kahi limo. Hiki i kēia ke hopena i ka hoʻokomoʻana i ka pēpē ma nā wahi likeʻole o ka wāwae, e hōʻeha ana i ka pilikia. Hiki ke loli ke kūlana i nā makahiki he 70 aʻikeʻia i ka hapanui o nā kānaka i piha i ka makahiki 80.
- Ka nui o nā kinona o nā kinona:ʻO kaʻoi aku ka nui o kaʻokiʻana, me nā iwi wāwae.
- ʻAʻole hiki ke hoʻopā i kou mau wāwae : Hiki iāʻoe ke lilo ka maʻalahi i kou mau makahiki a paʻakikī paha e kuʻi i luna a hele i kou wāwae. Inā hikiʻole iāʻoe ke komo i kou mau wāwae i nā maʻalahi, hiki i ka mea hoʻokūpaʻa ke hoʻokomo i kou mau pūkuʻu a me kou mau kāmaʻa. Hiki paha iāʻoe ke makemake i nā mea kōkua e like me ke kōkua hāmele a hoʻololi i kahi kāmaʻaʻaʻole i kāpaeʻia. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻoki i kou mau'inikoki a holoi a holoi i kou mau wāwae.
- Nā pilikia o ka pilikia ma muli o ka maʻi maʻamau : Ma mua o hoʻokahi oʻelima mau kānaka e loaʻa i ka maʻi hīkī ma hope o ke 65 mau makahiki.ʻO kēia ka hopena o ke kaheʻana i ke koko a me ka hilinaʻi i nā wāwae. Ponoʻoe e hoʻomaopopo i kou mau kāmaʻa e kūpono a maikaʻiʻole,ʻaʻole hoʻi e pīpī a hana i nā lolo , hiki ke alakaʻi i ka maʻi.
- Nīnau Palekana : I kou mau makahiki, hiki iāʻoe ke pale a hoʻoponopono iāʻoe iho inā e ho'ēmiʻia ka paleʻana a iʻole ka huakaʻi. Hiki paha iāʻoe ma ka lāʻau lāʻau e hiki iāʻoe ke lilo i pale. E pono anaʻoe i nā kāmaʻa e loaʻaʻole nā pale a me ka hananaʻana no ke kākoʻo maikaʻi, e like me nā mea kiʻekiʻe me nā koʻi kiʻekiʻe.
Nā hele wāwae no ka Lunamakahiki Hiki
Ināʻoe hana a hele pinepine i nā helehelena no ke olakino a me ka hoʻoikaikaʻana,ʻo ka holo wāwae a me nā kāmaʻa holo ke koho maikaʻi. No ka hōʻoiaʻiʻoʻana e loaʻa ana iāʻoe nā kāmaʻa maikaʻi a ua mākaukau maikaʻi lākou , e hele i kahi hale kūʻai kālepa kūikawā ma kou wahi.
ʻAʻole lākou e lawelawe wale i nā poʻe'ōpio hoʻokūkū hoʻokūkū. He nui nā mea kūʻai lōʻihi e nānā nei e like meʻoe a loaʻa iā lākou nā pono like.
E anaʻia kou mau wāwae a na lākou e hoʻomaopopo i kāuʻike eʻike ai iāʻoe inā paha e pōmaikaʻiʻoe i nā kāmaʻa holoholo aiʻole nā kāmaʻa paʻa. Hiki i kēiaʻano o nā hale kūʻai ke hiki ke hana i nāʻaila i hoʻonāʻia i ka wela e hiki ai ke kōkua i kou wāwae.
I ka heleʻana o nā kāmaʻa e hana paha, mai kānaluaʻoe inā'ōlelo lākou i ka kāmaʻa holo . Hoʻopili nā kāmaʻa holo i ke ala e hoʻohana ai i ka māmā māmā a me kaʻenehana hou loa. E kuhi ka wāwae lima kūpono i mua o ka wāwae a loaʻa i kahi'ōwili pāʻani me ka hāʻuleʻana he kele.
Hiki i nā kāmaʻa'ōnika kekahi kākoʻo heelā hoe, hiki ke hōʻemi i ka palapalapa ma ia wahi. He nui nā mea i hanaʻia me nā mea kikoʻole e hoʻonele i nā'āpana hakakā.
E nānā i nā kāmaʻa pāʻani iʻoi aʻe ka pahuʻokoʻa a hele i ka whānui. ʻO ka New Balance kahi hōʻailona iʻike lōʻihiʻia no nā meaʻelua. Hiki iā lākou ke hele hele me ke kī hook-a me ka loop loop inā makemakeʻoe. He nui nā hanana o Brooks i hele mai i nā ākea aʻikeʻia lākou no ko lākou mau kāmaʻa hoʻokele ,ʻo ka holoholona no nā kāne a me ka'Ariel no nā wāhine.
E noi i ka mea kūʻai aku e kōkua iāʻoe e kāpae i nā kāmaʻa no ka loaʻaʻana o kahi kūpono maikaʻi . Makemakeʻoe e hōʻoiaʻaʻole lākou e paʻapaʻa ma mua o ka wāwae akā hiki ke hoʻopaʻaʻia i ka wāwae ka mea e noho ana kou kuʻekuʻe wāwae. Aia kekahi mau maalea hiki iāʻoe ke hoʻohana.
Mai noʻonoʻo i ka loaʻa o nā hawewe maikaʻi . E nānā i nā kīkini wīwī maʻamau iʻano maʻamau i hiki ke hoʻemi i ka hopena o ka hoʻolōlāʻana. He puna maikaʻi kahi hale kūʻai e kūʻai ai i kēia.
E kūʻai maʻamau i nā kāmaʻa ma hope aku i ka lā e hoʻonui ai i kou mau wāwae. E lawe i nā kī i makemake eʻaʻahu me nā kāmaʻa hou e hiki ai iāʻoe ke hōʻoia i kahi kūpono.
Nā lole no kēlā me kēia wā Walking no ka poʻe'ōpio
Hiki paha iāʻoe ke hele i kahi kapuaʻi kūikawā a me ka wāwae wāwae e loaʻa ai nā manaʻo kōkua no nā mea hoʻokomo, nā kāmaʻa, a me nā hoʻololi o kā kāmaʻa. Inā he mau wāwae koʻikoʻi koʻikoʻi paha a me nā pilikia nui paha, e kūkākūkā me kēia mau mea me kāu kauka aiʻole podiatrist no ka loiloi piha. Hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu nui a iʻoleʻoe e pono ai i kahi hōʻailona.
No nā kāmaʻa e hiki ai iāʻoe ke komo i ke kūʻaiʻana, ka pilina, a me ka hale paha, aia nā makuka a me nā kumu hana e pono ai nā mea kahiko:
- ʻO Propet kahi pahu e loaʻa ana nāʻano kāmaʻa kāmaʻa e komo ai ka puka āpau a me ka loop-loop ma mua o nā lawaiʻa, nā whānui ākea, a me nāʻano likeʻole āu e pono ai. He mauʻano o keʻano e like me nā kāmaʻa hoʻolima, nā kāmaʻa kāmaʻa, nā kāmaʻa, nā kāmaʻa, a me nā kilika. Ua heluʻia he nui o ko lākou mauʻano e like me nā kāmaʻa diabetic i'āponoʻia.
- Hana houʻo Bala Balani i kekahi mau hiʻohiʻona me ke kūmole hookui a me ke kūpuniʻoi aʻe ma mua o nā laces. ʻO kēia mau mea he 577, 813, nā Medicare i'āponoʻia e like me nā kāmaʻa diabetic, a me 411 a me 928, i hele mai i waho. Hanaʻia kēia mau kāmaʻa i ka hanaʻili a hele mai i nāʻaʻahu e like me kaʻeleʻele, keʻokeʻo, a me ke kepau.
- Ke kūʻai aku neiʻo Silvert i nā lole hana palekana a me nā kāmaʻa mai nā mea hana likeʻole e hiki ai ke kōkua i nā mea e like me nā kāmaʻa nui loa, nā kāmaʻa me ka hohonu hohonu e hiki ai i nā koho, nā kāmaʻa e hiki ke hoʻololiʻia no ka heʻe wāwae, a me nā kāmaʻa me nā'āpana pale.
Nā Pikipō iʻAlo
Hiki ke kōkua i kēia mau kāmaʻa i nā pilikia i kou wā. Ke lawe pinepine iā lākou me ka mālama paha:
- Nā kāmaʻa pointy-toed a me nā kāmaʻa : Inā makemakeʻoe i kou kāmaʻa kāleʻa, hiki i ka paʻakikī ke hāʻawi iā lākou. Akāʻo nā kāmaʻa kāmaʻa a me nā kāmaʻa wahine momona e kāohi i kou manamana manamana a hiki iā ia keʻoki a hana i nā maʻi. E nānā i nāʻano papa-kūleʻa a iʻole i ke kiʻikuʻu e hāʻawi i kou lumi manamana lima.
- ʻO nā lole a me nā wāwae he lōʻihi ka lōʻihi o 2/5 inihi : Ke kuʻekuʻeʻe he kiʻekiʻe e hoʻonui i kou pilikino e hoʻohuli i kou wāwae a hana i nā mea iʻoi aku kaʻino inā pēlā. Heʻoiaʻiʻo kēia no nā wāwae he nui a me nā meaʻeleʻele.
- Nā kāmaʻa pīpī hāmaʻa : Ponoʻoe e ho'ēmi i nā kūlana o ka pale a me ka hinaʻana. E nānā no ka paleʻole i kou mau kāmaʻa.
- Nā kīʻaha haʻahaʻa aiʻole nā kāmeʻa hopeʻole, kāmaʻa, a me nā pale hāpapa : E hele pololei anaʻoe ma waho o kēia mau kāmaʻa ma kahi'ākau aʻaʻole hiki iāʻoe ke hele wāwae maikaʻi e kau ana iā lākou. E nānā i nāʻano e loaʻa ai kaʻoluʻolu, hoe hoe. E hūnā i nā kāmaʻa e hāʻawi iāʻoe i nā wahi wela a iʻole nā puʻu i kahi o nā kaula.
- Nā kāmaʻa limaʻole : Ponoʻoe i kahi papa e hoʻopili ai a kākoʻo i kou wāwae i kou wā. ʻO nā pāpale kaulipuni āu e kau nei a puni ka hale e pono ke paʻa.
- ʻO nā kāmaʻa Rocker-soled :ʻAʻole i manaʻoʻia kēiaʻano kāmaʻa inā loaʻa iāʻoe kekahi pilikia me ka kaulike a iʻole i kāu mea i kūponoʻole.
- Old, he mau kāmaʻa paʻahuhi : Hoʻokuʻu nā koʻo i kā lākou kākoʻo a me ke kuʻiʻana i ko lākou wā. Ponoʻoe e nānā i kou mau kāmaʻa a loaʻa hou nā mea hou keʻikeʻoe i kaʻaʻahu ma kaʻaoʻao hoʻokahi, ma luna, a i loko paha.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Pono ka mālamaʻana i kahi nohona olana no kou olakino a kūʻokoʻa i kou wā. I kekahi manawa,ʻo ia ka hoʻololi i nā kāmaʻa e likeʻole me kāuʻano maʻamau. Ma ka hoʻomaopopoʻana i ka mea e nānā ai i nā kāmaʻa e hiki iāʻoe ke hana i ka koho maikaʻi. E hoʻomaopopoʻoe i nā kāmaʻa e noʻonoʻo pono i ka wā e hoʻokomo ai, me ka wāʻole. E mālama i kou mau wāwae i nā kāmaʻa wāwae e hiki ai iāʻoe ke hele mau.
> Kālā:
> Anela A, Bahramizadeh M, Makanoa M, et al. ʻO ka loiloi houʻia o ka hopena o nā wāwae o ka wāwae a me nā kāmaʻa ma ke kaulike o nā mea ola olakino olakino. ʻO nā Prosthetics a me nā Orthotics International . 2015, 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Kaʻiulani AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Nā meaʻokoʻa lole. Ka Nupepa o ka Hui Hana LapaʻauʻAmelika . 2013; 103 (6): 516-533. ia: 10.7547 / 1030516.
> Pehea e hoʻoholo ai i nā hoʻololiʻana i nā peʻa: Normal a iʻole nā mea maʻamau. ʻO American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Nānā: Loaʻa i ka Pono. Hawaiian Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.