Nā Kūkākūkā no kaʻai a me ka hoʻolālā i ka wā āu eʻike ai i ka Lō
Inā ua makeʻoe i kahi mea aloha, uaʻikeʻoe he mea lapuwale keʻanoʻehaʻeha. Inā lōʻihi ka lōʻihi a manaʻoʻia paha ka hopena a me ka hopena, hiki i nā hebedoma a me nā mahina ma hope o kaʻikeʻana ke hoʻololi i kou ola i lalo.
He nui nā poʻe akamai e'ōlelo i ka hana maʻamau a me kaʻai maikaʻi no nā mea i make. Hiki i ka hana kino a me nā maʻaʻaiʻai meaʻai ke hōʻemi i nā kaumaha a kōkua iāʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō.
Akā, pehea inā he polokalamu hoʻolālā maʻamau kāu e hoʻokomo ai ma mua o kou hala? A pehea hoʻi inā e hahaiʻoe i kahiʻaiʻai? Ponoʻoe e hoʻi i kāu hana maʻamau? Ua'ōlelo kekahi mau kauā kaumaha,ʻo ke kaumaha ka manawa maikaʻi e hoʻi i hope.
Ke hoʻomeʻaleʻa wale nei ka hoʻolālā?
Uaʻike a heluhelu pahaʻoe i nā mea e pili ana i ka hopena o ka hana e hoʻonui ai i kouʻano. Ua hōʻikeʻia nā haʻawina e hiki i ka hana ke hoʻoikaika i nā hōʻailona o ke kaumaha. Akāʻo ka kaumaha a me ke kaumaha,ʻelua mauʻano likeʻole. I kekahi manawa, kōkua ka hana ma hope o ka makeʻana o kekahi hoaaloha a lālā paha o kaʻohana. Ma nā mea'ē aʻe,ʻaʻole.
Ināʻoe heʻano A-A me ka mea i ukali i ka papahana hoʻoikaika wikiwiki ma mua o ka makeʻana o kāu mea aloha, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hoʻomau i ka hana ma hope o kona make. ʻO ka pilikia a hiki i kāu ke hele i keʻano o ka hoʻoponopono kino a me ka noʻonoʻo o ka naʻau. Akā, hiki iāʻoe ke pale i ka hoʻokōʻana i kēlā mau pahuhopu.
ʻO ka waiho wale,ʻaʻole e launa pū kāu kino.
I hoʻokahi o nā haʻawina e pili ana i ke kaumaha, ua loiloi nā mea noiʻi i nā koaʻehaʻeha 1500 e hoʻi mai ana mai ka hoʻolālāʻana i ka Middle East. ʻO nā hōʻailona likeʻole iʻikeʻia e kēia pūʻulu o nā mea hōʻailona i aʻoʻia i ka maʻi hānai,ʻo ia nō nā pilikia o ka moe,ʻeha momona, ka luhi, a me kaʻeha hope.
Hiki i nāʻili kino a me ka naʻau ke hiki i ke kaumaha ke lawe i kou kino,ʻo ka hoʻi aku paha pahaʻo ia ka kohoʻoi loa. I nā lāʻoi aku o ka ikaika o kāu hana, hiki iāʻoe keʻike i ka hoʻopihaʻana i nā hana hana kūpono a maʻalahi paha e hāʻawi i nā pono maikaʻi. ʻO ka mea nui loa,ʻo ka hoʻoheneheneʻana,ʻo ia ka manawa e pono ai ke hana i ka mālama pono; e hōʻole i ka hoʻoholo a iʻole nā manaʻo no ke kuhiʻana inā hikiʻole iāʻoe ke hana i kaʻano like āu i hoʻohana ai.
ʻO Kelly Grosklags, LICSW, BCD, he Diplomat Diplomat Diplomat i ka lawelawe kaiaulu a loaʻa iā ia kahi pilina ma ka'ōlelo aʻo aʻo mai ka American Academy of Health Care Professionals. Hōʻikeʻo ia e pono ana i ke kino ka manawa e ho'ōla ai.
"Ināʻoe he hana paʻakikī ma mua o ka poho, ponoʻoe e hoʻomau i nā hana inā eʻaeʻia kou kino. Akā, he nui nā mea o kaʻu mau hana akamai ke kau aku i ka mea ma hope o ka lilo nuiʻana no ka meaʻaʻole lākou i ka momona. ʻAʻole hiki i ka manawa ke hoʻokolokolo iā ia iho a he mea nui ka hoʻoloheʻana i loko. E lilo i mau mea hoʻonāwaliwali a lilo iʻoi aku ka pōʻino i ka poʻe kaumaha.
Ua heleʻo ia e'ōlelo e hoʻoloheʻoe i kou kino ke hoʻi houʻoe i ka hana. "E nānā no ka hoʻonuiʻana i ka luhi, kaʻeleʻele, nā anu anuanu a me nā maʻiʻino, a me nā wā e hoʻonāhia aiʻoe.
Pono nā mea a pau i nā ala haʻahaʻa-ʻaʻole i ka paʻiʻana i loko. "Ma loko o kāna kūlana psychotherapy a me kāna puke, A Comforted Heart , alakaʻiʻo ia i nā kānaka ma o ka hana hou e hoʻi hou ai i loko o ko lākou ola ma ke ala mālie e hiki ai i ke kūlana kaumaha e wehe maʻamau. a hoʻoikaika maila.
Nā hana hoʻolālā i kaʻoki kūmākena
He mea maʻalahi paha ke hoʻolahalaha hou i kou manaʻo no ka "hana" ma hope o kouʻikeʻana i ka make o ka mea aloha. No kekahi poʻe,ʻaʻoheʻoihana kahi e helu ai ināʻaʻole lākou e wela a nui ka nui o nā calories. Akā ua kaumaha nui kou kino i ka wā e hoʻokaumaha ai, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka ho'ākākaʻana i ka hoʻoikaikaʻana e like me ka "neʻe."
'Ōleloʻo Grosklags e makemakeʻo ia i kāna mau mea kūʻai e neʻe i ko lākou kino i kēlā lā i kēia lā. Akāʻaʻole makemake nui ka helu. "ʻO kekahi manawa, hiki i nā mea a pau ke hana i ka heleʻana i ka pahu leta a hoʻihoʻi," i'ōlelo aiʻo ia. "'Ānō, ua maikaʻi."
ʻO Kauka Gail Gross, Ph.D., Ed.D., M.Eʻae nei he mea nui iaʻoihana. ʻO kāna puke, ʻO The Only Way Out: Ma kahi holo māmā heʻumi kapuaʻi mai ka pōʻino i ka Mālō a pau e hāʻawi i kahi alakaʻi no ka poʻe iʻike i ka poho. Ua'ōleloʻo ia,ʻo ka loaʻaʻana o kahi hana e like me ke kaulike - hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā hōʻailona pōʻino.
"Hoʻokumu i ka hoʻonāukiuki a me ka manaʻo.ʻO kaʻoiaʻiʻo, ke kaʻina kuhi i kou lolo, e pili ana i ka nānāʻana a me ke kūmole, e ho'ēmi i kāna hana, i ka noʻonoʻo a me ka hoʻolālāʻana, pēlā nō ka maikaʻi o kāu manaʻo A i ka wā e noʻonoʻo ai ka noʻonoʻo, hoʻoholo i ka manaʻo maikaʻiʻole. "
Ke'ōlelo neiʻo Dr. Gross, hiki i ka hoʻolālā ke kōkua i ka nohoʻana o ke kino i ka palekana, akā ke kū'ēʻole i ka hopena o ka nalo.
Hiki i nā'ōkoʻomaʻo o ka hoʻolālā ke kau i ka hele, ke yoga, ke chi, a iʻole nāʻanoʻano o ke kino / ke kino. Hiki i nā papa hana kūikawā ke hāʻawi aku i ka pōmaikaʻi hou o ke kākoʻo. ʻOiai me ka pili pūnaewele o nā hoaaloha, hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e mālama iāʻoe e like me kāu mau hana a hiki iāʻoe ke hāʻawi i ke kākoʻo i kāu manawa eʻeha ai.
Nā Kuleana Mea Ola no ka Hoʻoponopono Kuleana
Eia hou,'ōleloʻo Grosklags i ka mālamaʻana iā ia iho no kaʻaiʻana ma hope o ka makeʻana o kekahi mea aloha. Ua'ōleloʻo ia, uaʻike kekahi poʻe i ke kaumaha o ke kaumaha (no ka nele i kaʻai i ka meaʻai) aiʻole ka waiwai kaumaha (no ka mea,ʻoi aku ka nui o nā meaʻai i nā mea kanu). Akā,ʻaʻoleʻo ia e'ōlelo i kahiʻai maʻamau. 'Ōleloʻo ia he maikaʻi loa nā koho maikaʻi maikaʻi.
"He mea maʻamau ka huliʻana o nā kānaka i ka waiʻona i kaʻona, ka caffeine e loaʻa ai ka ike, a me nā meaʻai nui loa no ka hōʻoluʻolu. Hāʻawiʻo ia i kēia mau'ōlelo aʻo no ka maikaʻi i kou wā e kaumaha ai.
- ʻAʻole hiki i hoʻokahi kīʻaha kofe ma mua o 10 am (E hoʻomanaʻo i hoʻokahi kīʻafe kapu e pili ana i 8-10 mau anona.)ʻO kekahi mau hale kūʻai kope e inu i nā mea inu nui.)
- Palena Waiʻona (hoʻokahi hoʻokahi kele ma kēlā me kēia pule) . ʻO ka waina hoʻokahi heʻelima mau'eleka.
- Hoʻonuiʻia ka laweʻana o ka protein. Manaʻo nā'ōlelo lapaʻau e pili ana i ka 10-30 ōkene o kou lawe mai i ka calorie i kēlā me kēia lā mai ka pilina.
- E inu i ka wai nui no ka mea e lohi ka uwē ma ke kaumaha a hiki i ke kino ke hoʻopau i ka wai. ʻO ka caffeine a me ka waiʻona e make wai, no laila e makaala.
Ke'ōlelo neiʻo Kauka Gross, heʻike maʻalahi o nā meaʻai maʻa mau i ka wā e kaumaha ai. "No ka laʻana, hiki i nā hua waina, me nā blueberries ke kōkua me ka hoʻomanaʻo.ʻO ka mea waiwai i ka Vitamin B hiki ke kōkua i ka hoʻemi i ka luhi a me nā meaʻai e like me ke broccoli, ka'ōniwi a me kaʻiʻo, i waiwai i ka hao, hiki ke kōkua i ka ikaika, ikaika, . " Hoʻomanaʻoʻo ia i kona poʻe kūʻai a me ka poʻe heluhelu eʻike nei i ka nalowaleʻo ia ka manawa e nānā aku ai i nā mea pono hiki iāʻoe ke hana. Aʻo ka mea mua,ʻo kaʻaiʻana i kahi ala palekana, e moe ana a hoʻomehana ana.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO ka makeʻana o kekahi hoaaloha a mea paha o kaʻohana, heʻikeʻino ia e lilo ai i mea nui ma kou kino. I kou heleʻana i ka wā e kanikau ai, e lokomaikaʻiʻoe iāʻoe iho. E ho'āʻo i ka hoʻonohonoho i ka papa hana maʻamau no ka hoʻoponoponoʻana, akā e hāʻawi iāʻoe iho i ka manawa e pono aiʻoe e ho'ōla. I nā lā mua a me nā hebedoma, ponoʻoe i kou ikaika a pau e hana i nā hana maʻalahi o ke ola o kēlā me kēia lā. Me kou ikaika a me kou hoihoi hoihoi, e kau i nā pahuhopu hana ma ke kua puhi a hoʻi hou i ka hoʻomehana a me kaʻai maikaʻi me ka pahuhopu o ka maikaʻi a me ka mālama pono.
> Kālā:
> Boelen, Paul A., a me Holly G. Prigerson. "Ka hopena o nā hōʻailona o ke kaumaha a me ke kaumaha, ke kaumaha, a me ke kaumaha ma ke kalakai o ke ola me nā mea i hōʻeuʻeuʻia." PūnaeweleʻoʻAmelika Huipūpila a me ka Neuroscience Naʻi Hauinalima 257.8 (2007): 444-452.
> KāpenaʻAmelika o nā Kauka Ola. Ke Kanikauʻana: Ke Kūʻana i ka maʻi, Make, a me nā Hana'ē aʻe Iulai 2017
> Haleakala. Māmā a me ka makaʻu: He mea e pono ai eʻike a me ka wā e huli ai i ke kōkua
> Toblin, Robin L. et al. "Nā Huakaʻi Pōʻino a me ke Ola Kino i nā Koa Kīmoku i hoʻi mai i ke kaua." Journal of Disorders Disorders 136.3 (2012): 469-475.
> Ka Hale Waihona Puke. ʻO Medline Plus. Grief 2/21/2016